Нет предела совершенству

Описание клуба

Для всех, кто ведет здоровый образ жизни, стремится к красоте и гармонии с собой, или только мечтает об этом.

Основатель: Виагра
Вступление: открытое
Члены клуба: 17 (максимум 50)

Общая таблица

Участник	12.10.2025	19.10.2025	26.10.2025	2.11.2025	9.11.2025	16.11.2025	23.11.2025	30.11.2025	7.12.2025
Amber
Annet91
bosaya
EkaterinaKatenka
Erhog
katya_trofiimova
LiFe
Margarita_Ishako
Motay2
oksana ang
sankgreal
Taniushika
Torrry004
Виагра
Ксюшечка1
ПредНовоГодняя
СовершенноЛЕТНЯЯ
	12.10.2025	19.10.2025	26.10.2025	2.11.2025	9.11.2025	16.11.2025	23.11.2025	30.11.2025	7.12.2025

← раньше

Форум клуба

Виагра	Идёт сохранение... Танюш, посмотрела фото, ,не катастрофа, но да, согласна, немного массивно все равно выглядят ноги. :blush: да и девушки рост явно не 160 :( т.е. на моих боюсь будет совсем бочка если прям ТАК раскачать мне надо изящнее, это факт. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 июня 2013 года Танюш, посмотрела фото, ,не катастрофа, но да, согласна, немного массивно все равно выглядят ноги. да и девушки рост явно не 160 т.е. на моих боюсь будет совсем бочка если прям ТАК раскачать мне надо изящнее, это факт.
Taniushika	Идёт сохранение... "Будем посмотреть", что из нас получится :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 июня 2013 года "Будем посмотреть", что из нас получится
Виагра	Идёт сохранение... Точно! пока этим и занимаемся :) и ждем ))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 июня 2013 года Точно! пока этим и занимаемся и ждем )))
Виагра	Идёт сохранение... Таня, пока прихожу к выводу, что самое верное это - не качать ноги вообще и делать на них исключительно кардио. :cry: так как сегодня делали фото (результат - хоть плачь), а потом я нашла фото далекого 2005 года, где я не качала ноги, а качала только верх. там у меня самая минимальная квадра, правда под жирком ( но там все под жирком еще). Но ноги - кажется лучшее что было когда-то... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 июня 2013 года Таня, пока прихожу к выводу, что самое верное это - не качать ноги вообще и делать на них исключительно кардио. так как сегодня делали фото (результат - хоть плачь), а потом я нашла фото далекого 2005 года, где я не качала ноги, а качала только верх. там у меня самая минимальная квадра, правда под жирком ( но там все под жирком еще). Но ноги - кажется лучшее что было когда-то...
Taniushika	Идёт сохранение... 2005 год - это 8 лет назад... Может, ты просто взрослеешь немного, и жирок перебирается ближе к бедрам. На счет тренировок... У легкоатлетов, вроде, тоже мускулистые ноги (в меру). Может, ты и права на счет "только кардио". Но я люблю качаться, и это сильнее меня :) Я бы делала большое количество повторов с малым весом. Условно большое - 15, иначе скукотища. Тренер когда-то на мой аналогичный запрос - "похудеть ноги" и "не хочу квадрицепс", выписывал мне 20 повторов, но я не смогла. Одну тренировку выполнила с перекошенным от уныния лицом и переписала программу по-своему :joke: Ну не могу я ради фигуры делать то, что мне не нравится. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 июня 2013 года 2005 год - это 8 лет назад... Может, ты просто взрослеешь немного, и жирок перебирается ближе к бедрам. На счет тренировок... У легкоатлетов, вроде, тоже мускулистые ноги (в меру). Может, ты и права на счет "только кардио". Но я люблю качаться, и это сильнее меня Я бы делала большое количество повторов с малым весом. Условно большое - 15, иначе скукотища. Тренер когда-то на мой аналогичный запрос - "похудеть ноги" и "не хочу квадрицепс", выписывал мне 20 повторов, но я не смогла. Одну тренировку выполнила с перекошенным от уныния лицом и переписала программу по-своему Ну не могу я ради фигуры делать то, что мне не нравится.
Виагра	Идёт сохранение... Танюш, на мой такой же вопрос, как раз в 2005 году при первом моем приходе в зал мне сказали - ну тогда не качай ноги! :))) нет, это не жир пополз, это от занятий спортом всегда такая фигня. легкоатлеты разные и ноги разные:) одно дело бег на 100-200 метров, другое дело марафонцы :))) я делать, наверное, могу, но кгда вижу результат отрицательный, то потом перестаю мочь :) и не воспринимаю это как спорт. Спорт для меня это метры, секунды, минуты... а не прийти и сделать что-то, чтобы сделать тело. без какой-то соревновательной базы мне это все не интересно. А в фитнесс-боди или в бикини-фитнесс я ведь все равно не пойду... Короче, Таня, у меня опустились руки. Вот. Снова все повторяется. Я делаю (на этот раз даже питаюсь белково) а ноги только растут, И с каждым разом мне меньше и меньше нравится форма. Пересмотрела я фото, 2005, 2008, 2011, где я не качала ноги - тм нет квадрицепса и ноги уже, Это видно. И возраст, и годы тут ни при чем. Причем занятие спортом. и приседание со штангой. Посмотри фото где я в красном - это 2006 год. Нога примерно как сейчас. Бочечка. Через год - при отсутствии силловых - нога худая. Вот и весь секрет.... Собственно, не знаю я что дальше делать. Отчаялась. ВСё мое нутро кричит, что путь неверный. да и быть горой мышц, я все таки не хочу... такой пессимистичный пост вышел Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года Танюш, на мой такой же вопрос, как раз в 2005 году при первом моем приходе в зал мне сказали - ну тогда не качай ноги! )) нет, это не жир пополз, это от занятий спортом всегда такая фигня. легкоатлеты разные и ноги разные одно дело бег на 100-200 метров, другое дело марафонцы )) я делать, наверное, могу, но кгда вижу результат отрицательный, то потом перестаю мочь и не воспринимаю это как спорт. Спорт для меня это метры, секунды, минуты... а не прийти и сделать что-то, чтобы сделать тело. без какой-то соревновательной базы мне это все не интересно. А в фитнесс-боди или в бикини-фитнесс я ведь все равно не пойду... Короче, Таня, у меня опустились руки. Вот. Снова все повторяется. Я делаю (на этот раз даже питаюсь белково) а ноги только растут, И с каждым разом мне меньше и меньше нравится форма. Пересмотрела я фото, 2005, 2008, 2011, где я не качала ноги - тм нет квадрицепса и ноги уже, Это видно. И возраст, и годы тут ни при чем. Причем занятие спортом. и приседание со штангой. Посмотри фото где я в красном - это 2006 год. Нога примерно как сейчас. Бочечка. Через год - при отсутствии силловых - нога худая. Вот и весь секрет.... Собственно, не знаю я что дальше делать. Отчаялась. ВСё мое нутро кричит, что путь неверный. да и быть горой мышц, я все таки не хочу... такой пессимистичный пост вышел
Виагра	Идёт сохранение... Перечитала еще раз, задумалась. может быть потерпеть месяц и делать больше 20 раз? не понятно одно - почему на вопрос как похудить ноги такие разные советы... то по 20 раз, то по 8, то вобще никак... :( попытаю в след.раз инструктора в зале еще. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года Перечитала еще раз, задумалась. может быть потерпеть месяц и делать больше 20 раз? не понятно одно - почему на вопрос как похудить ноги такие разные советы... то по 20 раз, то по 8, то вобще никак... попытаю в след.раз инструктора в зале еще.
Виагра	Идёт сохранение... Качать или не качать? - вот в чем вопрос :))))))))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года Качать или не качать? - вот в чем вопрос ))))))))
Виагра	Идёт сохранение... Наболело.., короче... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года Наболело.., короче...
Taniushika	Идёт сохранение... [quote="Виагра"]Причем занятие спортом. и приседание со штангой. Посмотри фото где я в красном - это 2006 год. Нога примерно как сейчас. Бочечка. Через год - при отсутствии силовых - нога худая. Вот и весь секрет....[/quote] я, видимо, не проследила такую хронологию. Я думала, что все "худые" фотки - это до приседаний. А потом накаченная мышца немного прикрылась жирком, и получилось то, что сейчас. Если у тебя были ноги худые, потом приседания ->квадра, потом без качания опять худые ноги.. Ну тогда вообще не понятно, какой тренинг мы ищем? :) если от кардио получается та красота, что на "худых" фотках, то путь достижения очевиден. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года Виагра пишет: Причем занятие спортом. и приседание со штангой. Посмотри фото где я в красном - это 2006 год. Нога примерно как сейчас. Бочечка. Через год - при отсутствии силовых - нога худая. Вот и весь секрет.... я, видимо, не проследила такую хронологию. Я думала, что все "худые" фотки - это до приседаний. А потом накаченная мышца немного прикрылась жирком, и получилось то, что сейчас. Если у тебя были ноги худые, потом приседания ->квадра, потом без качания опять худые ноги.. Ну тогда вообще не понятно, какой тренинг мы ищем? если от кардио получается та красота, что на "худых" фотках, то путь достижения очевиден.
Taniushika	Идёт сохранение... Попробую порассуждать непрофессионально на счет белкового питания :knicksen: : Если мышца растет, когда питание белковое и мышца отдыхает, то может, надо разделить тренировки на верх и низ и питание на белковое/сбалансированное/углеводное? Т.е. после тренировки на ноги в день отдыха - Б сбалансировано (1г на вес тела). после тренировки верха, если мы его растим, в дни отдыха - Б повышенно, в день тренировки на верх (т.к. она вечером), день углеводный (или сбалансированный, если углеводный не нужен вообще). Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 июля 2013 года Попробую порассуждать непрофессионально на счет белкового питания : Если мышца растет, когда питание белковое и мышца отдыхает, то может, надо разделить тренировки на верх и низ и питание на белковое/сбалансированное/углеводное? Т.е. после тренировки на ноги в день отдыха - Б сбалансировано (1г на вес тела). после тренировки верха, если мы его растим, в дни отдыха - Б повышенно, в день тренировки на верх (т.к. она вечером), день углеводный (или сбалансированный, если углеводный не нужен вообще).
Виагра	Идёт сохранение... Таня, я по такому принципу и пыталась питаться сейчас, итог один - верх растет но медленно, скорее укрепляется и рельефится. а низ прет со страшной силой ))) не знаю что это - особенности строения? или правда - спортивное прошлое? насчет предыдущего поста - да, именно так как ты описываешь, начинаю качать - квадра (причем от минимума занятий), бросаешь - постепенно исчезает. Что не нравится мне при этом - недостаток рельефа и крепкости что ли... правда честно скажу, долго я не делала кардио, т.е . спадет нога - и я бросаю все. А наверное, надо сейчас посушить все кардио, а потом посмотреть уже как и что делать.... и укрепятся ли ноги кардио... или все таки надо будет подключить что-то... более тяжелое... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 июля 2013 года Таня, я по такому принципу и пыталась питаться сейчас, итог один - верх растет но медленно, скорее укрепляется и рельефится. а низ прет со страшной силой ))) не знаю что это - особенности строения? или правда - спортивное прошлое? насчет предыдущего поста - да, именно так как ты описываешь, начинаю качать - квадра (причем от минимума занятий), бросаешь - постепенно исчезает. Что не нравится мне при этом - недостаток рельефа и крепкости что ли... правда честно скажу, долго я не делала кардио, т.е . спадет нога - и я бросаю все. А наверное, надо сейчас посушить все кардио, а потом посмотреть уже как и что делать.... и укрепятся ли ноги кардио... или все таки надо будет подключить что-то... более тяжелое...
Виагра	Идёт сохранение... Попытаюсь еще объяснить, в идеале у хочу сухие мышцы рельефные на ногах, а у меня не получается такого. Т.к. когда качаю - получаю распертые ноги (с опухшим видом), а когда перестаю и делаю кардио, то просто ноги без мышц и намека на рельеф ))) В итоге и то, и то не совсем то, что хочется :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 июля 2013 года Попытаюсь еще объяснить, в идеале у хочу сухие мышцы рельефные на ногах, а у меня не получается такого. Т.к. когда качаю - получаю распертые ноги (с опухшим видом), а когда перестаю и делаю кардио, то просто ноги без мышц и намека на рельеф ))) В итоге и то, и то не совсем то, что хочется
Taniushika	Идёт сохранение... [quote="Виагра"]Попытаюсь еще объяснить, в идеале у хочу сухие мышцы рельефные на ногах[/quote] Эт понятно, эт все хотят :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 июля 2013 года Виагра пишет: Попытаюсь еще объяснить, в идеале у хочу сухие мышцы рельефные на ногах Эт понятно, эт все хотят
Виагра	Идёт сохранение... Осталось выяснить как это сделать на наших ногах :)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 июля 2013 года Осталось выяснить как это сделать на наших ногах )
Виагра	Идёт сохранение... Таня, кратко докладываю: в зал не хожу, занимаюсь дома. НА верх делаю стандарт: бицепс-трицепс, разводку, качаю плечи, немного спину. Все маленькими весами и большим кол-вом. На ноги делаю только кардио. Мышцы стали спадать. По питанию - отошла от преимущественно белкового. стараюсь сбалансировать примерно пополам, но пока углеводом факт больше. фото выложу потом как-нибудь. мышцы нарастить мощные расхотела совсем. Быть просто стройной мне комфортнее (как выяснилось) и проще :))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 июля 2013 года Таня, кратко докладываю: в зал не хожу, занимаюсь дома. НА верх делаю стандарт: бицепс-трицепс, разводку, качаю плечи, немного спину. Все маленькими весами и большим кол-вом. На ноги делаю только кардио. Мышцы стали спадать. По питанию - отошла от преимущественно белкового. стараюсь сбалансировать примерно пополам, но пока углеводом факт больше. фото выложу потом как-нибудь. мышцы нарастить мощные расхотела совсем. Быть просто стройной мне комфортнее (как выяснилось) и проще ))
Taniushika	Идёт сохранение... Когда цель ясна, действовать гораздо проще :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 июля 2013 года Когда цель ясна, действовать гораздо проще
Виагра	Идёт сохранение... Таня, приветствую! начала верить, что квадру надо оставить в покое и не качать. сегодня была хорошая погода, много гуляли :running: вот фото: [url]http://www.diets.ru/data/cache/2013jul/14/37/1507950_86456-300x0.jpg[/url] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2013 года Таня, приветствую! начала верить, что квадру надо оставить в покое и не качать. сегодня была хорошая погода, много гуляли вот фото: https://www.diets.ru/data/cache/2013jul/14/37/1507950_86456-300x0.jpg
Taniushika	Идёт сохранение... Как часто теперь тренировки и сколько времени занимают? И какие? Велик и степ? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 июля 2013 года Как часто теперь тренировки и сколько времени занимают? И какие? Велик и степ?
Виагра	Идёт сохранение... Сейчас все проще :) 10 минут силовая с гантелями на верх и 30-40 кардио. но на этой неделе у меня весь план изменен, т.к. на работе соревнования будут по легкой атлетике, и я вчера и в пн - бегала на стадионе дома.. (типа готовилась), икры болят ужасно... (зря бегала по асфальту). со след.недели планирую также бег включить в свой спорт.. уж больно он эффективен для ног ) (если правильно бегать - то есть долго) :) после прекращения посещения зала очень показателен вес ....мда.. ) Таня, как у тебя? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июля 2013 года Сейчас все проще 10 минут силовая с гантелями на верх и 30-40 кардио. но на этой неделе у меня весь план изменен, т.к. на работе соревнования будут по легкой атлетике, и я вчера и в пн - бегала на стадионе дома.. (типа готовилась), икры болят ужасно... (зря бегала по асфальту). со след.недели планирую также бег включить в свой спорт.. уж больно он эффективен для ног ) (если правильно бегать - то есть долго) после прекращения посещения зала очень показателен вес ....мда.. ) Таня, как у тебя?