 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "для правильного питания" / Все записи
Как легко за неделю перейти на правильное питание.Система, которая помогла мне, по своему усмотрению можно вносить изменения. Проблема моего рациона была в больших порциях, нереальном количестве сладкого ( в основном шоколад, конфеты ), жареного, жирного и периодически фастфуда. Так же я пила очень мало воды - до полу литра в день. День 1. Едим все то же самое, но уменьшаем порции на треть + выпиваем пол литра воды (можно добавить лимон, пьется проще). День 2... Читать далее»
+11
|
Комментарии (1)
основные правила здорового ужина - это:
1. Есть за 2-3 часа до сна. 2. Ужин - небольшая порция, 1/4 часть от дневного рациона; 3. Низкокалорийная, белковая пища; 4. Движение. Соблюдая эти условия, Вы не только похудеете, но и обеспечите здоровый сон, а значит и отличное самочувствие. что есть на ужин. Самый лучший вариант - белковая пища. Именно на переработку чистого белка организму нужно всего пару часов. До сна как раз справится. Это нежирное мясо или рыба, яйца, морепродукты... Читать далее»
+6
|
Комментарии (0)
о перекусах.
Как известно, трех разовое питание – это пережиток прошлого. Для того, чтобы похудеть, есть нужно 5-6 раз в день, но понемногу. А это значит, что на дневные часы приходятся еще и два перекуса. Перекусывать нужно, но не пряниками, булками, конфетами. Для перекусов хорошо подходят сухофрукты. Во-первых, это абсолютно натуральный продукт, без красителей и консервантов. Во-вторых, они очень полезны... Читать далее»
+5
|
Комментарии (1)
Так что же собой представляет полезный обед?
В идеале – это - тарелочка супа (250г), - кусок отварной рыбы или говядины (куриного мяса, индейки) - салат из не крахмалистых овощей. То есть, предпочтение отдается белковой пищи, которая повышает обмен веществ, а при ее переваривании активно выделяется желудочный сок.
+4
|
Комментарии (6)
Завтрак. Должен быть сытным и калорийным. Меню такое: овсяная каша или другая крупа на молоке, мюсли, сухофрукты, сыр, фрукты, фреши, зеленый чай. Конечно все сразу есть не надо). Многим тяжело есть с утра, но все же настоятельно рекомендуем поесть, дабы избежать зверского голода часов в 10-11, когда под рукой не будет полезной кашки.
Перекус. 1 фрукт или стакан йогурта Обед. Отварное, приготовленное на пару или в духовке мясо или рыба... Читать далее»
+15
|
Комментарии (7)
Правильный завтрак помогает:- бороться с утренней вялостью за счет повышения уровня сахара в крови; - удерживать свой вес в норме. В течение дня чувство голода становится уже не таким неконтролируемым; - восстановлению состояния волос, кожи и ногтей благодаря сбалансированному употреблению полезных микроэлементов; Мысли о вкусном и полезном завтраке помогают легче проснуться с утра, а с вечера не переесть... Читать далее»
+4
|
Комментарии (2)
1. Думайте головой, а не желудком! На мой взгляд – это самое главная основа правильного питания. Перед тем как решите что-то скушать, подумайте. Во-первых, зачем Вам это есть? Во-вторых, нужно ли Вам съесть именно это? Если на свои вопросы Вы получите ответ типа “просто потому что я хочу”, то идите и выпейте стакан воды. Необходимо научиться различать чувство голода и желание что-то пожевать. Второе возникает намного чаще... Читать далее»
+6
|
Комментарии (2)
Если человек не следит за количеством калорий, то есть большая вероятность что до вечера он уже наберет свою норму. Соответственно калории от съеденной в вечерние часы пищи будут лишними.А если учесть, что вечером человек обычно находится в такой обстановке, где ничего не препятствует процессу поедания, то калорий можно набрать немало. Немного поясню. Днем люди заняты (учатся или работают), и их внимание не сосредотачивается на еде... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Часто задаю себе вопрос, как же начать питаться правильно?? с чего начать??? диета моя скоро подойдет к завершению... до идеального моего веса останется пару кг... конечно я опять найду способ как от них избавиться... а вот что потом?? порылась в интернете, нашла несколько советов... вообщем нужно себя настраивать на правильное здоровое питания... итак, приступаю к настрою.10 шагов для «оздоровления» вашей кухни... Читать далее»
+5
|
Комментарии (8)
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
4 дня назад