мои конфетки!!!
Сегодня у меня чудный - чудный день, я иду на поправку, к несчастью кончились мои витаминки, без них чувствую себя немного хуже, чем обычно, да ничего, эта проблема решаема!
Воть)
Эксперимент мой начала я сегодня не слишком удачно: проснулась я около 15.00
, и пока готовила вкуснющий куриный рулет (о нём позже)
, слопала вместо полноценного завтрака два яйца и запила чаем... ну да ладно, не страшненько)
Стартовый вес: 89 кг!
Когда всё отправила готовиться в духовку, доела вчерашнюю отварную (из рукавчика) грудку куриную с грибочками и картошечкой
, мням-мням, и стрескала плановые две конфетки, чтоб вечером не соблазняться на всякую какашку вредную!
К слову, ночтю был зажОр
ужасный... непонятно, откуда взявшийся) ну да ладно, это было и прошло, сегодня новая жизня!!!
ну а теперь о вкусном) готовила сегодня такой вот чудненький куриный рулетик!!!
Компоненты:
1. куриный фарш - 1520 гр - 2280 ккал
2. лук репчатый - 132 гр - 39, 6 ккал
3. шампиньоны - 98 гр - 26, 46 ккал
4. томат свежий - 94 гр - 15, 98 ккал
5. соленые огурцы - 78 гр - 17, 16 ккал
6. морковь свежая - 88 гр - 23, 76 ккал
7. 5 яиц (4 сварить, 1 в фарш сырое) - 300 гр - 300 ккал
8. оливковое масло - 20 гр - 165 ккал
9. специи, соль, перец
Теперь приготовим его:
1. Берём наши милые овощи: лук, грибы, томат, соленые огурцы, морковь, и обжариваем их на оливковом масле (впоследствии накрыла крышкой и чуть потушила)... запах... ммм...
2. В это время варим 4 яйца!
В кастрюльке на фото их больше, ибо я себе на завтрак ещё варила
3. Берём наш фарш, пока варятся яички и тушаться овощи, выжимаем из него лишнюю жидкость, выкладываем в удобную посуду и заправляем многочисленными специями, солью, перцем, зеленью, в общем, что вашей душеньке угодно!!! Не забываем разбить туда яичко!
4. Дальше: берём противень, смазываем его маслом, выстилаем его фольгой, сверху выкладываем одну половину фарша, половину потушившихся овощей, остывшие и почищенные яички...
5... сверху накрываем второй половиной овощей, и оставшимся фаршем соответственно, разравниваем всё, формуем рулетик.
6. Дальше заворачиваем всё в фольгу плотненько и ставим в духовку на
1 час при
180 градусах, можно чуть меньше, чтоб фольга не горела. За 10 минут до конца готовности открыть фольгу, помазать яичком верхушку рулета, чтоб рулет зарумянился
7. Ну и, собственно, потом достаём, и кушаем такую вот красоту!
Я подала с пюре своим, сама буду кушать с огурчиком нарезанным вечерочком с мужем
Свёкры слюнями брызжали от удовольствия
В 1 грамме блюда 1,23 ккал, или в 100 граммах 123 ккал!
Кушайте на здоровье!!!
Надеюсь, что вам понравится!
Извините за качество фото, с телефона пришлось фоткать)
Пока готовила, вся употела, надеюсь, что завтра мне это по весу воздастся!
И ещё, вчера ночью я открыла тему про мультиварку
https://www.diets.ru/post/213870/, буду очень признательна за советы!!!
Предалагайте темы дискуссий! Я пока что иссякла)
_______________
С любовью, ваша Балдёнок
надеюсь, что понравится!
Рецептик-м-м-м... Вкусняшечка какая!
Удачи в эксперементе! Держи нас в курсе дел!
-хм... пойду еще раз изучу твои планы... Может компанию тебе составить?
-
Только твой 8 пункт-Стараться ежедневно гулять не менее 1 часа, заменю на то, чтобы ежедневно крутить обруч, желательно 2 раза в день... И вот такие вопросики: если вместо льняного масла пить(есть) клетчатку? Нормуль будет? И еще, Олюшка, как думаешь, может мне снизить калории, потребляемые в течении дня до 1100-1200? Работа-то у меня сидячая...
Точно с понедельника начнем?
насчет пункта 8: я просто что-то полезное решила принимать, тоже подумываю ещё чередовать с отрубями
думаю, что ничего, что смены такие, организм же адаптировался? просто смещай график так, чтобы на сон было не менее 7 часов и последний прием пищи за 2-3 часа до сна
да, с пн стопудняково!!! до какого числа? я планирую 14го закончить
-хорошо, так и сделаю!
Блин, самое страшное,это в понедельник утром на весы забраться, чувствую шок будет не маленький!
у меня завтра разгруз на твороге и кефире, по голоду
с пн с мужем договорились бегать вокруг дома - 5 кругов первая неделя, 7 кругов 2ая, 10 кругов 3я, 5 кругов 4я. и по вечерам подъём/спуск по леснице (9 этажей) - 5 подъёмов, 5 спусков
14ого у нас с мужем 3 года, как мы встречаемся
С одной стороны, конечно, так лучше... Меньше калорий... Но с другой... Запретный плод всегда сладок... Вдруг потом сорвешься и накушаешся всяких вкусностей? Может лучше все-таки 1-2 конфетки с утра оставить в рационе? Совсем без сладкого тоже не айс... Это мое мнение....
И все-таки я за то, чтобы сладкое совсем не исключать... А то ведь, по закону подлости