SOS - девочки помогите мне вправить мозги. Говорят, что если в голове щёлкнет, что нужно худеть, то и процесс похудения идёт быстрее. Дело в том что не могу себя взять в руки - мой вес на сегодня 93кг.
, а я себя считаю нормальной. Это из той серии, когда худенькая смотрит на себя в зеркало, а видит жирняху, а есть полные а в зеркале видят отражение стройняшки.
Вот например я пришла на фитнес, ну и ко мне обратился тренер: указав на девушку говорит вы одной комплекции..., я посмотрела на неё она такая полная ( и я была в шоке, что в других глазах я такая же некрасивая), хотя своими глазами я нормальная.
Я на сайте без фоток, не хочу чтобы меня узнали и подумали, ого это она такая ЖИ-Р-НА-Я,( я то думаю что Я НОРМАЛЬНАЯ). По ходу не нормальная, а настоящая корова.
Года четыре назад я была 70кг. -это мой идеальный вес,( о
Вы скажите много), но я чувствовала себя в нем королевой красоты, потом начала поправляться- мне казалось совсем незаметно, но видимо всем заметно кроме меня.
Ну и как выше написали, фото прежней и сейчас везде по "стратегическим местам" типа холодильнике и шкафчиков с печеньками развесить...
Но вот же девушки, которые там с ней скачут - ниче - даже не вспотеют...
А девушки - обманщицы...
я даже завидую
Хотя как-то словила себя на мысли, что часто вижу в зеркале более совершенное, чем на некоторых фотках.
Наоборот !!! (Обо мне) ....Не считая , конечно же фоток "доброжелателей" ( Все папарацци- отдыхают!!!
А так обычно ...Снимаю саму себя таймером
Первый раз незаметно набрала 12 кг лишнего веса и не видела в зеркале вообще никаких перемен. Помню, про одежду еще думала, что вещи стали сильно садиться после стирки и надо другой стиральный порошок покупать
"Щелкнуло" в голове, когда рассматривала фотки с новогоднего корпоратива, я поняла, что выгляжу лет на 40 минимум (мне тогда было 28, если не путаю год) и это именно из-за лишнего веса. Сбросила вес быстро, за 3 месяца пришла в хорошую форму.
Но опять же, и в процессе похудения, я не видела изменений в зеркале
Ну и второй раз, спустя 4 года - уже 17 лишних кг и тоже именно фотографии стали стимулом к действию))
Но главное быть не худой, а здоровой. Увы кг забирают здоровье. Пусть сейчас пархаете. Но с годами ощутится все.
А время похудения действительно должно придти. Иначе не получается худеть
ну и я считаю, что это нормально. потому что весить 96 это ведь не человека убить. почему это должно считаться не нормальным-то...
ты не ненормальный. ты просто объективно больше среднестатистического человека. ну и тебе решать что бы будешь делать - потому что есть в этом и плюсы и минусы. из минусов:
- повышение жировой массы классифицируется как заболевание. тобишь с этой точки зрения ты не толстый. ты - болен. у тебя расстройство пищевого поведения раз и нарушение обмена веществ два. жировая ткань это такой же эндокринный орган, как и щитовидка, к примеру. ты же не будешь спокойно смотреть на то, как твоя щитовидка увеличилась в 100 раз? так и тут.
- ты становишься слишком большой, чтобы свободно покупать одежду. везде висят модели фасона *жизнь прошла*. а ведь хочется тоже модных шмоточек.
- мужчины в своем большинстве смотрят не на тебя, а на более стройных товарок - так что если хочется их внимания - тут либо искать того, кто любит -полненьких, либо худеть.
ну и тд и тп.
БЖУ я считаю так, как рекомендовано вот тут: http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html
Дневник питания и основную статистику я веду на другом сайте и там, исходя из моих параметров и активности, программа мне выдает вот такие цифры:
Безопасное похудение:
1963.79 — 2194.82 ккал
Поддержание веса:
2194.82 — 2425.86 ккал
То-бишь я держусь безопасного похудения - ну и в общем, это оправдано - пока я худею)
Теперь о вас - 1200-1500 это слишком мало для вас с вашим весом и ростом) как правило, эти цифры означают что-то вроде базовой потребности организма в калориях в покое (то-бишь, подразумевается, что если лежать, смотреть в потолок и почти не шевелиться - то ваше тело на поддержание жизнедеятельности потратит около 1500 ккал за день).
Держаться этой калорийности нельзя. Нужно узнать сколько калорий вы потребляете с учетом физической активности (сколько сжигаете в свой обычный день в обычном режиме) - и от этого числа отнять 10-20 %. и вот этой цифры уже держаться.
я посчитала тут для вас и у меня получилось:
RMR (тратится в покое) - 1669,24 ккал
AMR (тратится с учетом физактивности в обычный день в обычном режиме):
- без спорта, сидячая работа, сидячий образ жизни дома, от дома до работы - на авто - 2040 ккал.
- с легкими упражнениями 1-3 раза в неделю - 2337,5
Мне больше нравится вторая цифра - та, которая 2337,5 ккал.
теперь от нее нужно отнять 10%, чтобы создать дефицит калорийности. Отнимаем 233,75, получается 2104 ккал. в день.
В общем, я вам рекомендую первую неделю подержать калорийность 2100 и посмотреть что будет. Взвешиваетесь утром натощак после туалета и начинаете держать норму в 2100. на восьмой день опять взвешиваетесь утром натощак после туалета и смотрите что случилось с весом. если не терпится - можно и каждый день взвешиваться. только помнить, что привесы в течении недели - нормально. особенно если месячные на носу. отвес все равно смотрится за неделю.
если на этой калорийности будет отвес больше 500 грамм - так ее и держите. если 500 грамм или меньше - можете сократить калории чуток - отнять сто, например. и так далее)
сорь за такой длинный коммент)))
Мне помогает посмотреть на себя на фото, особенно на таких, где ты не позируешь. Все складки и выпуклости налицо.
Не слушайте тех, кто пытается внушить вам ненависть к вашему телу. Берегите это ощущение " я себе нравлюсь"
Выше почитала комменты про одежду и движение, посмеялась
Люди, вы в каком веке задержались? В какие магазины ходите?
В наш век Интернета можно найти шикарную модную одежду ЛЮБОГО размера по адекватной цене
С чего это вы взяли? Тяжело ходить, если человек нетренированный, а вовсе не из-за веса.
Я в день по 7-8 км легко нахаживаю, гуляю 2-3 раза в неделю.На аквааэробике легко гнусь в любую сторону, загибаюсь так, что одна тетка(мы делали упры в паре) как-то сказала,что ей страшно, что у меня позвоночник сейчас переломится, а я даже не чувствую нагрузки от скручиваний. И так у меня было с детства, всегда гнулась в любую сторону при любом весе.особенность у меня такая.
Суставы тоже у людей болят по другим причинам. Моя подруга весит 48 кг, а суставами мучается постоянно, раз в месяц на уколы ездит, чтобы облегчить страдания. У сына моего в нормальном весе тоже диагноз артроз в начальной стадии, последствия аварии.
Прям бесит эта песня про суставы и "тяжело ходить", кто-то раз брякнул, а все повторяют одно и то же.
Вот вам строка с Калоризатора для вашего роста
Это ваш взгляд на ваше тело, что оно "лишнее"
Как можно "чувствовать нагрузку на суставы"? Суставы как сердце: если здоровы, то вы их не замечаете, если есть проблемы, они и при низком весе останутся.
Пысы. Я не вас имела в виду насчет "брякнуть", вас я имела в виду в числе "повторяющих" очередной миф
Нагрузку чувствую - к вечеру или после долгой ходьбы ноги болят, пробовала прыгать - еще хуже. Двигаться больше мне легче при меньшем весе. Опять же, повторюсь, стремлюсь к КОМФОРТНОМУ ДЛЯ СЕБЯ весу.
По поводу здоровья обследовалась у эндокринолога, рецепт мне был такой: "сбросить вес", была у остеопата - первый же совет -"вам, девушка, надо вес немного сбросить и легче будет".
В такой ситуации они и у худышек болят
Стремитесь на здоровье, просто при чем тут суставы и движение как аргумент для снижения веса? Ваш якобы дискомфорт не от веса зависит, а как раз от головы
Вот вечерами с собакой гулять надену старую тяжеленную шубу - так и то легкость когда ее снимешь...
У нас же как народ понимает- лечение - это выписать таблеток, да побольше и подороже. А если сказали похудеть - просто не хотят тобой заниматься...
Эм. если вы не сталкиваетесь с проблемой подбора одежды - то это не значит, что и другие не сталкиваются) Не стоит, когда человек делится собственным опытом или проблемой, говорить: да ты свистишь, этого не существует) ну и тем более про век.. вот это все.. держите свой сарказм при себе, пожалуйста)
А кто так говорит?
Это не ненормальность, это принятие себя. И это нормально, как я считаю. Нельзя отвергать свое тело, это чревато болезнями. Согласна, что нужно держать себя в руках и стремится к совершенству. Я когда худая и смотрю на свои фотки в "полном" весе и думаю "какой ужас". А когда потолстевшая - ну да, полная и вполне привлекательная девушка (никак не привыкну, что мне 40 лет, стукнуло неделю назад). Я вполне активная и шустрая, и вес кроме эстетического взгляда мне не мешает вообще.
Не торкает, значит оно Вам не надо.
Торкает всех по разному и всех в свое время.
Меня торкнуло в 99 кг. Я когда поняла, что след цифра будет 100, то мне показалось, что если я ее увижу, то назад возврата не будет.
Одну девушку читала - ее торкнуло, когда она села, а под ней стул сломался, взвесилась, а там что-то под 150 кг и мысль, что пора худеть.
Ну, а так...живите пока живется и худеть не хочется. Когда захочется - поймете сами, тогда и советы будут не нужны
Если не поможет, то просто живите и радуйтесь жизни, рано или поздно начнут болеть колени, появится одышка, одежду будет сложно купить, в самолете в сидение не влезете, ну ещё есть много моментов в жизни, когда бац и все, ты готов что-то менять