Комплекс упражнений «Здоровая спина»

Здоровая спина - это грациозная походка, красивая осанка и хорошее самочувствие. Для того, чтобы ваша спина всегда была в отличной форме, выполняйте специальный комплекс упражнений с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, представленный в видео ролике.

Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц.

Противопоказания: нарушения в области позвоночника, межпозвоночная грыжа, протрузии, сколиоз второй или третьей степени, гиперлордоз, гиперкифоз, хронические заболевания позвоночника. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.



Всегда оставайтесь в отличной форме!
_________________________________

*Комплекс проводит Анна Миляева, фитнес-эксперт, специалист по подготовке олимпийских сборных команд, Мисс Спорт 2012, телеведущая, персональный тренер, сертифицированный специалист международной Федерации Фитнеса Университета Reebok и Pilates institute по направлениям: силовой и функциональный тренинг, пилатес и стретчинг, Тай-бо, современный танец и джаз-модерн, коррекция осанки и профилактика при нарушениях ОДА.

Тэги:  видео упражнения, упражнения для спины, здоровая спина

Рейтинг:  0
Solnce
23 мая 2013 года 120 18255 12







18255

Внимание! Комментарии к статьям в разделе "Фитнес видео" можно оставлять только по существу.
Все остальные комментарии будут удаляться, а нарушители наказываться.


Комментарии:


4 июня 2013 года
0
Ой мой бедный позвоночник, выздоравливай

19 июня 2013 года
0
А у меня протрузия. Значит мне нельзя.

1 июля 2013 года
0
Выложите пож.,что-нибудь без мяча((

3 июля 2013 года
0
И у меня протрузия, как жаль!

31 июля 2013 года
0
у меня S образный правосторонний скалеоз...1-2 степень можно заниматься?

31 июля 2013 года
0
Там некоторые упражнения лучше вам не выполнять, то что с мячиком хорошо, только при прогибе не тянуться вниз силой, как и говорит Анна. Самые лучше упражнения вытягивания с ровной спиной, с определенными правилами конечно. Хорошие упражнения в корректном подходе к позвоночнику в йоге (йога КПП)

31 июля 2013 года
0
спасибо,буду осваивать йогу

31 июля 2013 года
0
Будьте только очень аккуратны при освоении, не вся йога полезна, избегайте скруток, сильных прогибов, использования рычагов при наклонах, опоры на руки вам тоже не стоит делать. Здоровья вам и радости! )

31 июля 2013 года
+1
"Гибкая сила" лучше всяких ЛФК и мячиков.
Уже после 7 занятий я будто заново родилась.
И плевала я на эту протрузию. Лучше быть спортивной и подтянутой, чем унылой и больной.
http://www.diets.ru/post/994197/

26 октября 2013 года
0
Очень здорово, ощущения потрясающие, буду теперь делать ежедневно.

10 марта 2015 года
0
Нужно будет попробовать, а то после родов со спиной совсем беда

3 октября 2015 года
+1
для мужа возьму на заметку


Оставить свой комментарий


Статусы:

Поставила цель – добейся, не трать на это всю жизнь!

Натюша
4 часа назад
coolohnoЯ похудела на 10.4 кг и не буду расслабляться!!
Ya-budu-lu4sheС дядей Дюканом с 17.07 ))
Я-ангелДо отдыха остался 1 день!
Ясна88Начинаю путь!
kacatka2Всегда хочется двух вещей покушать и похудеть.
эльвира миляеважизнь без жира
elodia1983Опять в строю)
losevaлюблю макаричи
Mika1905108.9 ----> 97.9

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная