Томатная диета


Томат – это очень полезный и сытный, но в тоже время низкокалорийный овощ. Он нравится и подходит практически всем. Томат богат витаминами С и К, группы В, фолиевой и никотиновой кислотой, минеральными соединениями (натрий, магний, йод, сера, железо, кремний), пектином, белком, клетчаткой и органическими кислотами (яблочной и лимонной), которые улучшают иммунитет и пищеварение.

Томатный сок по праву считается одним из самых вкусных, а минимальная калорийность и насыщенность полезными веществами позволяет использовать его в качестве основного продукта для диеты.

С томатами можно готовить огромное количество блюд, использовать их в свежем, тушеном или запеченном виде. Томаты добавляют в свежие овощные салаты, в соусы, к мясу, в овощное или мясное рагу, супы и т.д.

Как следует из названия, томатная диета основана на употреблении в пищу томатов.

Эта диета будет полезна не только тем, кто стремится сбросить лишний вес. Так, томаты улучшают работу желудочно-кишечного тракта, стимулируют перистальтику кишечника, участвуют в нормализации функций сердечно-сосудистой системы (разжижают кровь, очищают сосуды). Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, употребление томатов благотворно сказывается при интоксикациях организма (обезвреживание свободных радикалов, улучшение выведения токсичных веществ и шлаков). Регулярный прием томатов помогает нормализовать обмен веществ.

Томатный сок рекомендуется при общем упадке сил, при нарушении процессов запоминания, при заболевании вен и склонности к тромбообразованию, при пониженной кислотности и других недомоганиях. В качестве народного средства, томат применяется при запорах для регуляции стула.

Томатная диета использует все полезные свойства красного помидора и помогает в очистке организма и его детоксикации за достаточно короткий отрезок времени.

Но, несмотря на многие положительные моменты, томатная диета имеет и некоторые противопоказания. Эту диету не рекомендуется применять при аллергии на томаты, при заболеваниях поджелудочной железы, желудка или кишечника, а также при подагре.

Существует несколько видов томатной диеты, но наиболее популярны два варианта.

Первый вариант томатной (помидорной) диеты

В пищу употребляются свежие красные томаты (около полутора кг без соли, масла или сахара) и вода. Общее количество томатов делится на четыре равные порции и съедается в течение дня. Между каждым приемом пищи рекомендуется употреблять воду (до 1 литра в день).

Длится такая диета не более двух дней (ее часто еще называют экспресс-диетой), потеря веса составляет один – два килограмма.

Второй вариант томатной (помидорной) диеты

В пищу употребляются томатный сок (перед основным приемом пищи) с добавлением некоторых других продуктов питания (нежирные или маложирные сорта птицы, рыбы и мяса, овощи, несладкие фрукты, зерновые культуры, хлеб грубого помола). Этот вариант диеты считается наиболее щадящим и может длиться до двух недель.

Потеря веса в ходе такой диеты может составить до 5 килограммов.

Большой плюс двухнедельной диеты заключается в том, что лишние килограммы будут уходить постепенно и без вреда для организма. Томатный сок, употребляемый перед основным приемом пищи, будет стимулировать пищеварение и ускорять обмен веществ. Сама томатная диета хорошо переносится организмом и не вызывает постоянного чувства голода. Употреблять в промежутках между едой (в течение дня) можно минеральную воду, несладкий зеленый чай. Порции на каждый прием пищи должны быть не очень большими.

В томатной диете полностью исключаются продукты, богатые углеводами: любые кондитерские изделия (торты, конфеты, пироженые и т.д.) и прочие сладости. Также не разрешается прием хлебобулочных изделий из муки высшего сорта. Должны исключаться жареные продукты, а также копченые, соленые, с высоким содержанием животного или растительного жира.

Примерное меню двухнедельной томатной диеты на день

Завтрак: томатный сок (200 мл), 2 куска ржаного хлеба, фруктовый салат из яблок и груш (100 граммов), обезжиренный творог (100 граммов).

Обед: томатный сок (200 мл), запеченная в духовке нежирная рыба (100 граммов), отварной бурый рис (100 граммов), 1 кусок зернового (из муки грубого) или ржаного хлеба, 1 огурец.

Ужин: томатный сок (200 мл), отварная куриная грудка без кожи (150 граммов), салат овощной из капусты и моркови с десертной ложкой кунжутного или оливкового масла (100 граммов), 1 хлебец.

Во время диеты необходимо следить за качеством томатного сока. В идеале его лучше готовить самостоятельно (тогда отсутствие красителей и консервантов будет гарантировано) из свежесобранных томатов.

Благодаря разнообразному меню, томатная диета переносится достаточно легко и на ней легко продержаться в течение двух недель. При желании к диете можно подключить употребление витаминно-минеральных комплексов.

Версия для печати Обсуждение диеты (2)
Эффективность: 2 / 2
Сейчас по этой диете худеет 4 человека
Безопасность диеты: 0 / 1

Официальная группа этой диеты:

Группа еще не создана.





Статусы:

Ставлю цель и достигаю ее!

yalunka 2017
2 часа назад
V_W_Wпреображайтесь для себя!
nastya23 05начиталась кучу диет и решила на них не сидеть,везде есть минусы.Постараюсь подсесть на П.П. там+
KLULYAНет ничего вкуснее чем ощущать себя стройнеющей каждый день.
irinz1Ecoute ton coeur.
orfanova58Жизнь прекрасна!
Пьяная ПандаМожно экономить на чем угодно, но никогда не экономьте на своей красоте. Живем один раз.
Настасья2015Хватит жрать!
Era4kaЧёткая цель - первый шаг к любому достижению.
sakura1981Не красота вызывает любовь, а любовь заставляет нас видеть красоту.

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная