Диета для красивой кожи

Мы – это то, что мы едим, что, в общем, не секрет. Следовательно, от питания зависит и состояние нашей кожи, её красота и здоровье. И именно сбалансированный с учётом всех веществ, необходимых для здоровья кожи, рацион, становится основной составляющей её красоты. И именно здоровое, правильное питание без особых усилий может поддержать её на протяжении всей жизни, в отличие от косметических процедур.

Отказавшись от газированных напитков, крепкого чая, кофе, специй, сладкого можно избежать появления раздражений и сосудистой сеточки на лице, особенно в летний период. Отказавшись от жирной и жареной пищи, можно помочь коже – она станет более эластичной и приобретёт тонус. Сделать кожу более матовой и предотвратить появление мелких прыщиков помогут продукты, содержащие витамины группы В – свёкла, печень трески, листовые овощи; а так же содержащие цинк – морепродукты, телятина, птица, молочные продукты с пониженным содержанием жира.

Что должно входить в ежедневное меню для здоровой кожи? Белки, насыщенные жирные кислоты и антиоксиданты, которые помогут поддержать тонус тканей, уберечь от обезвоживания и ускорить регенерацию клеток.

Примерная диета на каждый день, с учётом необходимых продуктов:

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: чай с молоком, яйца, хлеб с цельными злаками, отварное мясо
Обед: вегетарианский борщ, мясо птицы с отварными или тушёными овощами, салат из свежих овощей с лимонным соком.
Ужин: длиннозёрный или дикий рис, отварное куриное филе, томатный сок.

ВТОРНИК
Завтрак: апельсиновый сок, творог, хлеб с цельными злаками, помидоры.
Обед: Бульон птицы с яйцом, печень говяжья отварная с гречневой кашей, мандарины или апельсины.
Ужин: Отварная или запечённая рыба, салат из свежих овощей, гранатовый сок.

СРЕДА
Завтрак: зеленый чай с лимоном, яичница или омлет с помидорами и зеленью, яблоко.
Обед: вегетарианский суп, рыба или морепродукты, рис, томатный
Ужин: фруктовый салат, отварное мясо или ветчина, творожный сыр.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: кофе с молоком или сливками, мюсли, сыр, хлебцы.
Обед: тыквенный суп-пюре, отварная телятина, овощи, чай «Каркаде».
Ужин: тушеная рыба нежирных сортов с овощами, грейпфрутовый сок.
ПЯТНИЦА
Завтрак: апельсиновый сок, молочная каша, отварное мясо или ветчина, хлеб с цельными злаками.
Обед: овощной суп с нежирной сметаной, картофельное пюре с котлетами из мяса птицы, мандарины.
Ужин: овощное рагу, варёное или запечённое мясо, зеленый чай с лимоном.

СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ
Меню составляется на выбор из вышеперечисленных продуктов

Практически без ограничений можно употреблять в течение дня зелёный чай, негазированная минеральная вода, кефир.
С ограничением - сладости: мед, сухофрукты.
Алкоголь: не более полбокала сухого вина в день.
Изредка: чёрный кофе, несколько кусочков тёмного шоколада.

Версия для печати Обсуждение диеты (3)
Эффективность: 6 / 0
Сейчас по этой диете худеет 10 человек
Безопасность диеты: 3 / 0

Официальная группа этой диеты:

Группа еще не создана.





Статусы:

Я худею на Jenny Craig с 04.03.17!!

coolohno
1 час назад
yalunka_2017Ставлю цель и достигаю ее!
V_W_Wпреображайтесь для себя!
nastya23 05начиталась кучу диет и решила на них не сидеть,везде есть минусы.Постараюсь подсесть на П.П. там+
KLULYAНет ничего вкуснее чем ощущать себя стройнеющей каждый день.
irinz1Ecoute ton coeur.
orfanova58Жизнь прекрасна!
Пьяная ПандаМожно экономить на чем угодно, но никогда не экономьте на своей красоте. Живем один раз.
Настасья2015Хватит жрать!
Era4kaЧёткая цель - первый шаг к любому достижению.

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная