Диета Мадонны

Диета, которую разработал личный диетолог Мадонны Рей Кибартас. Мировая знаменитость, оказывается, любит шоколадные конфеты, поэтому, не отказывая себе в лакомстве, она время от времени приводит себя в порядок при помощи диеты. Сладкоежкам на вооружение. За неделю Вы наверняка сбросите полкило - правда, при условии, что будете по полчаса в день заниматься аэробикой, кататься на велосипеде или роликовых коньках.



Основные правила диеты Мадонны:
- в завтрак, обед и ужин обязательно выдерживть соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40;
углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалсодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы);
- жиры обязательны - они уменьшают чувство голода и придают бодрость;
- чтобы легко выдерживать нужное соотношение, запомните: объем порции белков должен быть размером с кулак, углеводов - в два раза больше. Масла для жарки и заправок чуть-чуть;
- забудьте о кофеине.

Меню от Мадонны

Завтрак.
Гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик.
Ланч. Кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом.
Ужин. Порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины.

Версия для печати Обсуждение диеты (7)
Эффективность: 2 / 5
Сейчас по этой диете худеет 1 человек
Безопасность диеты: 2 / 2

Официальная группа этой диеты:

Группа еще не создана.





Статусы:

Jamais perdre l’espoir !

irinz1
20 часов назад
NadyaDunaeva-21Пора худеть!!!
avgusta2адаптированная метаболическая диета
olgittaПравильное питание-основа! К 20 июля планирую 82 кг! 14 февраля вес 92.8 Цель реальная! Вперед!
Kadima-2017холодное лето позитиву не помеха
Liya GayНу кажись июбрь заканчивается ;)
MoksyaХочешь изменить жизнь к лучшему - начни с себя!!!
yulya2587медленно, но верно движемся вперед
FreeStyle VictoryКто по-настоящему любит, тот отпустит. Если твоё-оно к тебе само вернётся, а если не твоё- зачем дер
Дарья ЧетинаКогда женщина полная это не плохо, плохо когда женщина пустая...

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная