Финиковая диета



Финиковая диета относится к монодиетам и подходит тем, кто любит сладкое и не может от него отказаться.
Финики – не только вкусные сухофрукты, но еще и очень полезные, благодаря целому перечню ценнейших витаминов, минералов и клетчатки, входящей в их состав. В арабских странах финики называют не иначе, как «хлеб пустыни».


Так, в финиках содержатся витамины группы В, а именно витамин В1, В5 и В2, также достаточно много витамина А, Е и С. Среди минералов преобладают калий, фосфор, медь, цинк, кальций, железо, кальций и натрий.

Благодаря такому составу, финики оказывают благоприятное воздействие на кожу, зрение, состояние волос и печени. Полезны они будут для здоровья зубов, опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, а также нервной системы, благодаря содержащимся углеводам (около 66,5 граммов), которые преимущественно даёт смесь фруктозы и глюкозы).

Финиковая диета длится десять дней. Более продолжительное ее использование не рекомендуется, из-за полного отсутствия белков и жирных кислот (в данных сухофруктах содержится до 3% белка и 1% жира).

Финики – это сравнительно калорийный продукт (100 граммов свежих фиников содержат от 150 до 270 ккал, а при употреблении 100 граммов подсушенных фиников можно получить до 380 ккал), поэтому насыщение ими происходит достаточно быстро. То есть, вы можете наесться даже небольшой порцией этого сладкого сухофрукта (восемь – десять штук). Усвоенные углеводы придают организму энергию, помогают поддержать тонус, хорошее настроение, и абсолютно не перерабатываются в жировые отложения.

Убыль веса за время десятидневной финиковой диеты может составить от шести до восьми килограммов.

Противопоказания к финиковой диете: заболевания диабетом (различной степени тяжести), повышенный уровень сахара в крови, кормление грудью, подростковый или детский возраст, пожилой возраст, беременность, заболевания пищеварительной системы и т.д. Также от подобной диеты стоит отказаться при наличии нарушения обмена веществ, тяжелых физических или умственных нагрузках.

Учитывая тот факт, что финиковая диета относится к монодиетам, и набор разрешенных к употреблению продуктов питания в ней достаточно ограничен, необходимо добавлять в ежедневный рацион питания поливитаминные препараты, для компенсации суточной потребности организма в важнейших нутриентах.

Недостаток витаминов и минералов в течение длительного времени, может негативно сказаться на состоянии здоровья, а однообразная пища – вызвать плохое настроение, депрессию и раздражительность.

Перед применением финиковой диеты необходима консультация врача, нутрициолога, диетолога или другого специалиста.

Примерное меню финиковой десятидневной диеты

Первый, второй, третий, четвертый и пятый день: разрешаются в неограниченных количествах только финики. Из напитков можно употреблять минеральную (или лечебно-столовую) не газированную воду, а также зеленый чай без добавления сахара.

Пятый, шестой, седьмой, восьмой, девятый, десятый день: неограниченное количество фиников плюс яблоки (иногда вместо яблока для разнообразия допускается съедать апельсин). Приветствуются лишь зеленые яблоки, так как содержат меньше калорий, чем аналогичные красные сорта.

Из-за однообразного ежедневного рациона, финиковую диету не разрешается использовать более десяти дней. Кроме того, возобновлять данную диету можно не раньше, чем через два или три месяца, после первого применения диеты.

К данной диете желательно подготовиться заранее. Необходимо постепенно убирать из рациона питания высококалорийные продукты, сладости и хлебобулочные изделия, чтобы организм смог перестроиться. Также необходимо аккуратно «выходить» из диеты. По ее завершению нужно плавно вводить какие-нибудь новые продукты, постоянно повышая калорийность суточного рациона.

Желательно, чтобы после окончания финиковой диеты, в вашем меню в качестве излюбленной сладости остались эти сухофрукты, которыми с успехом можно заменять конфеты и прочие вкусные, но не всегда полезные лакомства.

Версия для печати Обсуждение диеты (3)
Эффективность: 2 / 0
Сейчас по этой диете худеет 1 человек
Безопасность диеты: 0 / 2

Официальная группа этой диеты:

Атомная диета
Записей: 86
Участников: 111
Новые записи в группе:





Статусы:

Я худею на Jenny Craig с 04.03.17!!

coolohno
1 час назад
yalunka_2017Ставлю цель и достигаю ее!
V_W_Wпреображайтесь для себя!
nastya23 05начиталась кучу диет и решила на них не сидеть,везде есть минусы.Постараюсь подсесть на П.П. там+
KLULYAНет ничего вкуснее чем ощущать себя стройнеющей каждый день.
irinz1Ecoute ton coeur.
orfanova58Жизнь прекрасна!
Пьяная ПандаМожно экономить на чем угодно, но никогда не экономьте на своей красоте. Живем один раз.
Настасья2015Хватит жрать!
Era4kaЧёткая цель - первый шаг к любому достижению.

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная