Диета с ограничением калорий

В чём заключается основное отличие «диеты для мужчин» от всех прочих? Конечно, в калорийности! Не секрет, что суточная потребность мужчины в потребляемых калориях на порядок больше, чем у женщин. Даже при диетическом питании мужчина, не занимающийся постоянным физическим трудом, нуждается в 1700 калориях в сутки. Калорийность, в основном, увеличивается за счёт углеводов.
В течение дня разрешается порция алкоголя; чай, кофе без сахара, вода – в необходимом количестве.
Салаты рекомендуется заправлять не маслами или майонезом, а лимонным соком, уксусом, специями и зеленью. Обязательно употребление фруктов - 1-2 любых фрукта, (кроме бананов и винограда) в день, между приёмами пищи.

Примерное меню на день.

Завтрак:
Тарелка каши, сваренной без добавления сахара, без масла; любой фрукт, чай, кофе без сахара, но с молоком (по желанию).

Обед:
100 граммов любого мяса, птицы или рыбы; гарнир на выбор; картофель, сваренный на пару или запечённый в кожуре – 100 граммов; порция овощного салата.

Полдник:

Сэндвич из злакового хлеба с листом салата, помидором, огурцом и ветчиной; кефир, компот или сок без добавления сахара.

Ужин:
Бифштекс или стейк из постного мяса, свежие овощи, тонкий ломтик сыра, хлебец, чай с лимоном.

Версия для печати Обсуждение диеты (4)
Эффективность: 10 / 0
Сейчас по этой диете худеет 33 человека
Безопасность диеты: 8 / 1

Официальная группа этой диеты:

Диета с ограничением калорий
Записей: 1
Участников: 34
Новые записи в группе:


Клубы похудения по этой диете:

Подсчет калорий
Подсчет Калорий
Весналет-15





Статусы:

Я похудела на 12.3 кг! Я не буду сдаваться и расслабляться!!

coolohno
12 часов назад
Хом4аНа пп + Зумба 2 раза в неделю
yuliya izvozchikova 03Не проблемы должны толкать вас в спину,а вперёд вести мечты
NikaShправильно питаюсь ) а заодно и худею... уже -4,9кг
rusja vovk5Даже если тебя любят такой, какая ты есть, все равно не упускай возможности стать лучше!
Mika1905108.9 ----> 94.5
Eva Rustakovaхудой хомяк может быть добрым
Пелагея картНикогда не сдавайся! Если тебе тяжело, значит ты на верном пути!
tatiana осеньКожна хвилина нашого життя варта того, щоб назвати її прекрасною…
александра83Очередной загон ((себя.Докатилась с этими голодовками до язвы и всего прочего.Теперь без диет на ПП.

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная