Чайная диета


Суть чайной диеты, как видно из названия, заключается в употреблении зеленого чая. Этот натуральный растительный продукт зарекомендовал себя как отличное жирорасщепляющее средство, богатое ценнейшими витаминами-антиоксидантами, минералами, белком (до 25% в зависимости от вида чая) и другими полезными для здоровья веществами. Зеленый чай помогает обезвреживать различные токсины и выводить тяжелые металлы из организма, таким образом, это растение способствует общей детоксикации.

Именно на способности зеленого чая расщеплять молекулы жиров (благодаря особым веществам - катехинам) и основан принцип чайной диеты. Кроме того, ограничиваются продукты питания, богатые углеводами и жирными кислотами. Разрешаются разнообразные овощи и фрукты (500-600 граммов в день), а также нежирные белковые продукты (яйца, куриные грудки, говядина, рыба, творог, молоко) несколько раз в день. Поэтому во время чайной диеты можно забыть о чувстве голода (что является несомненным плюсом диеты). При этом организм будет получать необходимые для него питательные вещества и витамины.

Главное условие чайной диеты – пить свежезаваренный зеленый чай (постоявший напиток теряет свои полезные свойства) каждый день на протяжении одной-двух недель или даже месяца (именно столько может длиться диета).

Потеря веса при соблюдении чайной диеты составляет около 4-6 кг за 14 дней.

Перед началом чайной диеты необходимо учесть, что эта диета имеет ряд противопоказаний. К примеру, она не рекомендуется беременным женщинам и во время лактации, а также детям и лицам с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта (осторожно следует к ней отнестись так же тем, у кого есть хронические заболевания печени, почек, желудка или кишечника). Передозировка зеленого чая может вызвать неприятные ощущения в органах пищеварения, а также тошноту или даже рвоту. Это связано с тем, что не каждый организм может нормально воспринимать большое количество зеленого чая из-за индивидуальных особенностей.

Таким образом, очень важно соблюдать количество выпиваемого в день зеленого чая. В случае возникновении жажды, ее можно утолить обычной минеральной или очищенной водой, соком. Как правило, рекомендуемое количество зеленого чая составляет около двух-трех чашек в день. Количество будет также зависеть от времени заваривания, если чай некрепкий, то можно пить 3-4 чашки в день. Желательно пить его между приемами пищи или после еды (идеальный вариант – через полчаса после основной трапезы), а вот натощак пить зеленый чай не рекомендуется. Также лучше не употреблять чай в вечернее время (после 21:00), так как содержащийся в нем кофеин оказывает тонизирующее действие, что обязательно скажется на процессе засыпания.

Чайную диету рекомендуется сочетать с посильными физическими нагрузками.

Примерное меню чайной диеты на 14 дней

День 1 и 14

Завтрак: нежирный творог с порезанными яблоками (150 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).
Обед: два сваренных вкрутую яйца, кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл), тушеная капуста (200 граммов).
Ужин: запеченная белая рыба (150 граммов), овощной салат (помидоры, огурцы, зелень, лимонный сок, столовая ложка кунжутного или оливкового масла) (100 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

День 2 и 13

Завтрак: 2 ломтика хлеба грубого помола, 2 ломтика любого твердого сыра, кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).
Обед: салат из белокочанной капусты и моркови с оливковым маслом (100 граммов), белая рыба на пару (150 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).
Ужин: отварная говядина (100 граммов), одно отварное яйцо, салат из огурцов и томатов (150 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

День 3 и 12

Завтрак: пресное печенье (3 среднего размера или 5 маленьких), кружка зеленого чая (200 мл).
Обед: рагу из куриной грудки с кабачком и цветной капустой (200 граммов), 1 зеленое яблоко (среднего размера), кружка зеленого чая (200 мл).
Ужин: фрукты (средняя груша, 3 сливы) и кружка зеленого чая (200 мл).

День 4 и 11

Завтрак: творожная запеканка с грушей (150 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).
Обед: суп из говядины с овощами (картофель, морковь, зелень) (стандартная суповая тарелка), 2 отварных яйца, кружка зеленого чая (200 мл).
Ужин: салат из овощей (болгарский перец, укроп, лук, огурец, помидор) (100 граммов), запеченная нежирная рыба (150 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

День 5 и 10

Завтрак: 2 тоста с повидлом, кружка зеленого чая (200 мл).
Обед: уха (стандартная суповая тарелка), 2 зерновых хлебца, персик, кружка зеленого чая (200 мл).
Ужин: тушеные овощи (100 граммов), отварная (без кожи) куриная грудка (150 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

День 6 и 9

Завтрак: овсяная каша с сухофруктами (200 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).
Обед: голубцы с нежирным мясом (200 граммов), мандарин, кружка зеленого чая (200 мл).
Ужин: фруктовый салат с лимонным соком (100 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

День 7 и 8

Завтрак: 2 отварных яйца, тост с ломтиком твердого сыра, кружка зеленого чая (200 мл).
Обед: винегрет с оливковым маслом (150 граммов), 1 ломтик хлеба грубого помола, 1 груша, кружка зеленого чая (200 мл).
Ужин: отварная (без кожи) куриная грудка (150 граммов), 1 помидор, кружка зеленого чая (200 мл).

Чайная диета помогает организму закрепить привычку здорового и сбалансированного питания, поэтому ее можно повторять регулярно несколько раз в год. Можно и в дальнейшем придерживаться такой диеты, просто сократив количество потребляемого зеленого чая.

Версия для печати Обсуждение диеты (1)
Эффективность: 1 / 1
Сейчас по этой диете худеет 3 человека
Безопасность диеты: 1 / 0

Официальная группа этой диеты:

Группа еще не создана.





Статусы:

Ставлю цель и достигаю ее!

yalunka 2017
2 часа назад
V_W_Wпреображайтесь для себя!
nastya23 05начиталась кучу диет и решила на них не сидеть,везде есть минусы.Постараюсь подсесть на П.П. там+
KLULYAНет ничего вкуснее чем ощущать себя стройнеющей каждый день.
irinz1Ecoute ton coeur.
orfanova58Жизнь прекрасна!
Пьяная ПандаМожно экономить на чем угодно, но никогда не экономьте на своей красоте. Живем один раз.
Настасья2015Хватит жрать!
Era4kaЧёткая цель - первый шаг к любому достижению.
sakura1981Не красота вызывает любовь, а любовь заставляет нас видеть красоту.

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная