Диета против депрессии

Диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизация эмоционального фона. Для повышения настроения и улучшения самочувствия в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан). Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней.

Рекомендуемые продукты:
мясо курицы, индейка, говяжья печень,
рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты,
яйца, свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр
овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны)
фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква)
бобовые (фасоль, чечевица)
пшеничные отруби, орехи
приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган)
темный шоколад
настои трав (зверобоя, мяты, душицы)


Примерное меню на один день:

1-й завтрак — яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).
2-й завтрак — фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.
Обед — индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.
Полдник — мятный чай (1 стакан) с вареньем из черной смородины.
Ужин — форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.
На ночь — настой зверобоя (1 стакан)

Версия для печати Обсуждение диеты (9)
Эффективность: 5 / 3
Сейчас по этой диете худеет 10 человек
Безопасность диеты: 8 / 0

Официальная группа этой диеты:

Группа еще не создана.





Статусы:

У меня сегодня родился внук !!!!!!!!

ELENA030156
11 часов назад
Оксана МихайликоваЗавтра - новый день, в котором ещё нет ошибок.( Бернанд Шоу)
sandra0289бла бла бла не могу собрать себя
AGENAНикогда не оборачивайтесь назад... Там все без изменений!
Танюшка 20112"Благословенны препятствия - ими растем"
cdby63Решила не есть после шести! Пропустила через соковыжималку 5 котлет... Сижу пью...
КинсариновичЧтобы похудеть , нужно есть всего лишь на полведра меньше.
НатюшаПоставила цель – добейся, не трать на это всю жизнь!
coolohnoЯ похудела на 10.4 кг и не буду расслабляться!!
Ya-budu-lu4sheС дядей Дюканом с 17.07 ))

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная