Вчера со мной снова произошло все то, что происходит каждый месяц со всеми девушками – гормоны подкинули тонну нервозности, плохого настроения и страшнейшего жора. Впрочем, если раньше я могла вечером съесть половину «Праги» или другого шоколадного торта, то на этот раз (благодаря «Элавии») я отделалась шестью кусочками «Вдохновения». Но я хотела рассказать не об этом. Вечером неожиданно на меня набросился жор. Причем чувствую, что есть не хочу, а вот в голове сидит эта жрачная гадость и требует – нет, просто кричит! – о том, чтобы я немедленно запихнула в себя что-нибудь вкусненькое. Я даже затряслась вся от того, как захотела побежать побыстрее к холодильнику. Но! Я горда собой – я не поддалась! Помогло мне одно упражнение, прочитанное недавно в сообществе доктора из клиники Борменталя.
Упражнение-тест: «Воображаемый кусочек»
Этот «кусочек» - алексетимия (умение слышать сигналы своего тела) – весьма полезен таким, как я (с психосоматическими заболеваниями). По словам доктора Александра Кондрашова, тест помогает избегать запретов в еде (мы едим не потому, что нельзя, а потому, что нам этот кусочек не хочется в принципе). Тест помогает понять, какая еда отложится в организме, какая – доставляет удовольствие желудку, и вообще проверяет с помощью воображаемого желудка, дает ли еда моей душе то, что я ищу.
В чем суть теста? Все элементарно: мысленно проглатываем еду и слушаем свою телесную реакцию.
И вот я мысленно пожираю половину шоколадного торта. И что? Ощущаю сильнейшее неудовлетворение собой, боли в желудке и ни капельки радости ни от порции, ни от шоколада.
И в тот же миг жор издает испуганный вопль (прямо как на картине Мунка) и бежит прочь из моей головы.
Наверняка мы с ним еще встретимся, дорожка-то еще не заросла. Но теперь у меня есть действенное оружие для борьбы с ним.
Вчера со мной снова произошло все то, что происходит каждый месяц со всеми девушками – гормоны подкинули тонну нервозности, плохого настроения и страшнейшего жора. Впрочем, если раньше я могла вечером съесть половину «Праги» или другого шоколадного торта, то на этот раз (благодаря «Элавии») я отделалась шестью кусочками «Вдохновения». Но я хотела рассказать не об этом. Вечером неожиданно на меня набросился жор. Причем чувствую, что есть не хочу, а вот в голове сидит эта жрачная гадость и требует – нет, просто кричит! – о том, чтобы я немедленно запихнула в себя что-нибудь вкусненькое. Я даже затряслась вся от того, как захотела побежать побыстрее к холодильнику. Но! Я горда собой – я не поддалась! Помогло мне одно упражнение, прочитанное недавно в сообществе доктора из клиники Борменталя.
