Как привести себя в форму к лету?
Вопрос:
gerta987
,
24 мая 2016 года
здравствуйте. Хочу сбросить 5 кг, много занималась силовыми. Стараюсь и кардио, бегаю раз в неделю 10 км. Делаю разные видео кардио программы + веса в спортзале. Вес уходит, когда очень сильно следишь за питанием. Сидела на 1200 ккал (Вес 55 кг, рост 160). И очень неважно себя чувствовала. Потом срывы начинаются. Когда худеешь, все равно хочется чего-то вкусно вредного. И вес возвращается. Копится в районе живота.
Вопрос, сколько дней лучше заниматься спортом для скидывания веса и поддержания + как отрегулировать питание, чтобы не набирать обратно
Ответ:
|
Черепанова Лилия Вячеславовна
Образование высшее. Персональный тренер фитнес-клуба "Физика". Сертифицированный FPA персональный тренер. Член ассоциации профессионалов фитнеса. |
gerta987 , добрый день.
Отвечая на ваш вопрос могу посоветовать 3 круговые тренировки, силовые тренировки не совсем подойдут для ваших целей.
В питание не превышайте употребление углеводов, 1гр на 1кг своего веса, разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи объемом по 200гр. Избежать срывов поможет Порциола. Препарат заполняет собой часть желудка и вы чувствуете насыщение. Калорий поступает меньше. Запускается физиологический процесс похудения.
Отвечая на ваш вопрос могу посоветовать 3 круговые тренировки, силовые тренировки не совсем подойдут для ваших целей.
В питание не превышайте употребление углеводов, 1гр на 1кг своего веса, разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи объемом по 200гр. Избежать срывов поможет Порциола. Препарат заполняет собой часть желудка и вы чувствуете насыщение. Калорий поступает меньше. Запускается физиологический процесс похудения.
Комментарии:
пока нет комментариев
