Как привести себя в форму к лету?
Вопрос:
Мэйто
,
20 мая 2016 года
Здравствуйте, Лилия Вячеславовна! Мне 44года, рост 158см. вес 71кг держится невзирая на то. что 3-й месяц держу суточное потребление ккалорий в промежутке 1000-1300. Вес не уходит. Какую физ.нагрузку нужно добавить?
Ответ:
|
Черепанова Лилия Вячеславовна
Образование высшее. Персональный тренер фитнес-клуба "Физика". Сертифицированный FPA персональный тренер. Член ассоциации профессионалов фитнеса. |
Мэйто , добрый день.
Подойдут кардио тренировки (начинаем тренировку разминки 20 минут), а также силовые тренировки. В тренировку включаем проработку ног, спины и груди. Именно при проработке данных мышц расходуется максимальное количество энергии. Минимум 3-4 подхода на 15-20 повторений. По окончании тренировки делаем кардио заминку - 30 минут.
Подойдут кардио тренировки (начинаем тренировку разминки 20 минут), а также силовые тренировки. В тренировку включаем проработку ног, спины и груди. Именно при проработке данных мышц расходуется максимальное количество энергии. Минимум 3-4 подхода на 15-20 повторений. По окончании тренировки делаем кардио заминку - 30 минут.
Комментарии:
пока нет комментариев
