—траница этой статьи на сайте

ƒиета на основе чернослива


Ѕез проблем набрать около 3 килограммов за 14 дней вам поможет диета на основе чернослива. ¬едь в черносливе содержатьс€ витамины ј, ¬1, ¬12 —, –, минеральные вещества Ц калий и фосфор, фруктоза, сахароза, глюкоза, кальций, магний, железо и большое количество кали€ и фосфора.

–ацион рассчитан на 1 человека.

ѕ≈–¬џ… ƒ≈Ќ№
«автрак: €йца вкрутую Ч 2 шт.; грейпфрут Ч 1 шт.; чернослив Ч 2 шт.; кофе без сахара Ч 250 мл.
ќбед: борщ Ч 250 мл; хлеб отрубный (или обычный) Ч 2 ломтика; чернослив Ч 8 шт.; орехи грецкие Ч 2 шт.; чай без сахара Ч 250 мл.
ѕолдник: изюм Ч 50 г, чай без сахара Ц 250 мл.
”жин: рыба жарена€ Ч 200 г; €йцо вкрутую Ч 2 шт.; апельсин Ч 2 шт.; чай без сахара Ч 250 мл.

¬“ќ–ќ… ƒ≈Ќ№
«автрак: сыр Ч 100 г; чернослив Ч 2 шт.; кофе без сахара Ч 250 мл.
ќбед: щи Ч 250 мл; гов€дина отварна€ Ч 100 г; хлеб отрубный Ч 2 ломтика (или обычный); миндаль Ч 2 шт.; чай без сахара Ч 250 мл.
ѕолдник: чернослив Ч 4 шт., апельсин или €блоко.
”жин: салат овощной (любые овощи) Ч 250 г; чернослив Ч 4 шт.; чай без сахара Ч 250 мл.

“–≈“»… ƒ≈Ќ№
«автрак: бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с ветчиной и сыром) Ч 2 шт.; чернослив Ч 3 шт.; кофе без сахара Ч 250 мл.
ќбед: суп овощной Ч 250 мл; картофель в мундире Ч 100 г; помидор (средний)Ч 2 шт.; чернослив Ч 2 шт.; чай без сахара Ч 250 мл.
ѕолдник: €блоко Ч 2 шт.; чернослив Ч 2 шт.
”жин: чернослив Ч 5 шт.; хлебец Ч 3 шт.; молоко Ч 250 мл.


„≈“¬≈–“џ… ƒ≈Ќ№
«автрак: хлопь€ кукурузные или овс€ные с молоком Ч 200 г; чернослив Ч 4 шт.; кофе без сахара Ч 250 мл.
ќбед: борщ Ч 250 мл; огурец Ч 2 шт.; помидор Ч 2 шт.; чернослив Ч 2 шт.; чай без сахара Ч 250 мл.
ѕолдник: чернослив Ч 5 шт.; сок фруктовый Ч 250 мл.
”жин: изюм Ч 40 г; чернослив Ч 6 шт.; бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с ветчиной и сыром) Ч 2 шт.; чай без сахара Ч 250 мл.

јдрес этой статьи: https://www.diets.ru/dieta/chernosliv/
© Diets.ru