Все о вопросах диетологии

Добрый день! Сижу уже месяц на подсчете калорий, но результата нет...Возможно я неправильно рассчитала БЖУ, поскольку в интернете везде разные соотношения дают, то 30/20/50, то 30/10/60 (процентов в сутки). Я себе считала количество необходимых калорий в день (коридор) по формуле Харриса-Бенедикта и количество БЖУ по следующей схеме - Б(40-50%)/Ж(15-20%)/У(35-40%). Конечно, глядя на свой месячный дневничок уже отметила для себя, что у меня превышение жиров как ни крути, а есть. Иногда и до 55-60 грамм в день жиров выходит при норме от 24 до 32 грамм. Может я что не так делаю, но объемы стали уменьшаться (немного) а вес пока не знаю, уже три недели на весы не вставала (боюсь расстроиться). В других источниках прочитала о распределении БЖУ при похудении следующим образом: белка 1,5г. на килограмм веса, жира 0,8г. на килограмм веса. Все это умножаем на количество калорий (у меня это белок - 1,5х69х4=414 калорий, жир - 0,8х69х9=496,8 калорий). Теперь от общего количества калорий, необходимых для похудения (у меня это 1450) отнимаем калории Б и Ж и получаем количество калорий для углеводов. То есть, если я правильно считаю, то: 1450-414-496=540 калорий (углеводы). 540:4=135 грамм углеводов в сутки. При таком раскладе соотношение получается следующим: Б-28%, Ж-34,3% и У-37,2%, правильно ли это? Все-таки как правильно рассчитать БЖУ для похудения при столь разнообразной информации в разных источниках? Спасибо!