—траница этой статьи на сайте

«имн€€ диета


«има Ц врем€, когда мы начинаем употребл€ть жирную и калорийную пищу. «имой можно без проблем поправитьс€, а поможет нам в этом зимн€€ диета. Ёту диету следует сочетать с физическими упражнени€ми, так ваша фигура будет более пропорциональна€. ∆идкости следует употребл€ть без ограничений, воду можно пить как минеральную, так и обычную.

–ацион даетс€ на 4 дн€ и рассчитан на 1 человека.



ѕ≈–¬џ… ƒ≈Ќ№

«автрак: бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с маслом и сыром) Ч 2 шт.; сок апельсиновый Ч 200 мл.
¬торой завтрак: каша €чнева€ Ч 150 г; салат овощной (любые овощи) Ч 100 г; кофе без сахара Ч 250 мл.
ќбед: суп картофельный с крупой (макаронными издели€ми) Ч 250 мл; рыба жарена€ Ч 100 г; хлеб отрубный (или обычный) Ч 2 ломтика; фасоль варена€ Ч 150 г; €блоко -Ч 2 шт.; чай без сахара Ч 250 мл.
ѕолдник: орехи грецкие Ч 5 шт.; мед Ч 1 десертна€ ложка; сок фруктовый Ч 200 мл.
”жин: каша гречнева€ Ч 150 г; котлета Ч 100 г; хлеб отрубный (или обычный) Ч 2 ломтика; апельсин Ч 2 шт.; чернослив Ч 5 шт.; чай без сахара Ч 250 мл.

¬“ќ–ќ… ƒ≈Ќ№

«автрак: грейпфрут Ч 2 шт.; сок апельсиновый Ч 200 мл.
¬торой завтрак: каша манна€ Ч 150 г; хлеб отрубный (или обычный) Ч 3 ломтика; кофе без сахара Ч 250 мл.
ќбед: суп грибной Ч 200 мл; каша овс€на€ Ч 200 г; котлета Ч 100 г; хлеб отрубный (или обычный) Ч 2 ломтика; мандарин -Ч 5 шт.; чай без сахара Ч 250 мл.
ѕолдник: чернослив Ч 4 шт.; €блоко Ч 2 шт.; шоколад Ч 100 г; вода минеральна€ Ч 200 мл.
”жин: винегрет Ч 150 г; бифштекс Ч 100 г; хлеб отрубный (или обычный) Ч 2 ломтика; чай без сахара Ч 250 мл.

“–≈“»… ƒ≈Ќ№

«автрак: колбаса Ч 200 г; хлеб отрубный (или обычный) Ч 2 ломтика; вода минеральна€ Ч 200 мл.
¬торой завтрак: каша гречнева€ Ч 150 г; субпродукты, тушенные с луком Ч 100 г; хлеб отрубный (или обычный) Ч 2 ломтика; кофе без сахара Ч 250 мл.
ќбед: борщ Ч 200 мл; гов€дина жарена€ Ч 100 г; каша гречнева€ Ч 150 г; хлеб отрубный (или обычный) Ч 2 ломтика; сливы Ч 5 шт.; чай без сахара Ч 250 мл.
ѕолдник: инжир Ч 5 шт.; сок фруктовый Ч 200 мл.
”жин: каша €чнева€ Ч 150 г; котлета Ч 100 г; хлеб отрубный (или обычный) Ч 2 ломтика; груша Ч 2 шт.; чай без сахара -- 250 мл.

„≈“¬≈–“џ… ƒ≈Ќ№

«автрак: бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с маслом, ветчиной и сыром) Ч 2 шт.; вода минеральна€ Ч 200 мл.
¬торой завтрак: каша перлова€ Ч 150 г; колбаса варена€ Ч 100 г; хлеб отрубный (или обычный) Ч 2 ломтика; кофе без сахара Ч 250 мл.
ќбед: щи - 200 мл; винегрет Ч 100 г; рыба жарена€ Ч 100 г; хлеб отрубный (или обычный) Ч 2 ломтика; мед Ч 1 десертна€ ложка; банан Ч 2-3 шт.;
чай без сахара Ч 250 мл.
ѕолдник: грибы тушеные Ч 200 г; чай без сахара Ч 250 мл.
”жин: каша гречнева€ Ч 150 г; рыба отварна€ Ч 150 г; хлеб отрубный (или обычный)Ч 2 ломтика; салат овощной (любые овощи) Ч 200 г;
чай без сахара Ч 250 мл.

јдрес этой статьи: https://www.diets.ru/dieta/snow/
© Diets.ru