—траница этой статьи на сайте

»таль€нска€ диета


ƒл€ желающих поправитьс€ существует италь€нска€ диета. ¬едь именно в »талии готов€т вкусные, полезные и питательные блюда.  ак бывает вкусна гор€ча€ пицца, с каким удовольствием мы кушаем суп из лапши, пасту со всевозможными начинками, равиоли, лазанью и многое многое другое! ј подчеркнуть вкус италь€нских блюд вам помогут различные соусы и специи, которые следует употребл€ть в меру. ∆идкости во врем€ соблюдени€ италь€нской диеты надо выпивать не менее 1,5 Ц 2 литров. ∆идкость может быть люба€, без ограничений.

ѕредлагаем вам рацион на 5 дней, количество продуктов рассчитано на 1 человека:


ѕ≈–¬џ… ƒ≈Ќ№

«автрак:: омлет из 3 €иц, бутерброд (хлеб из отрубей с майонезом, ветчиной, огурцом) Ч 2 шт., помидор Ч 1 шт., орех грецкий Ч 3 шт., кофе без сахара Ч 250 мл.
ќбед: суп с лапшой Ч 250 мл; курица жарена€ Ч 100 г; зеленый горошек консервированный Ч 100 г; хлеб из отрубей Ч 2 ломтика, груша Ч 1 шт., чай без сахара Ч 250 мл.
ѕолдник: йогурт Ч 200 г; чернослив Ч 4 шт.;
”жин: котлета Ч 100 г; пюре картофельное Ч 150 г; бутерброд (хлеб из отрубей с майонезом, шпротами, огурцом) Ч 2 шт., сок томатный Ч 250 мл.

¬“ќ–ќ… ƒ≈Ќ№

«автрак: макароны, заправить сливочным маслом Ч 100 г, гов€дина, тушенна€ с луком Ч 100 г, кофе без сахара Ч 250 мл.
ќбед: пицца Ч 250 г, творог Ч 40 г, курага (предварительно размочить в воде) Ч 5 шт., морковь (потереть и заправить лимонным соком)Ч 100 г., €блоко Ч 2 шт., чай без сахара Ч 250 мл.
ѕолдник: орехи (любые) Ч 10-15 шт., кефир Ч 250 мл.
”жин: спагетти с подливой Ч 150 г; курица жарена€ Ч 100 г, хлеб из отрубейЧ 2 ломтика, €блоко Ч 2 шт., сок томатный Ч 250 мл.

“–≈“»… ƒ≈Ќ№

«автрак:: €йца (отварить вкрутую) Ч 3 шт., салат (помидор, огурцы, зелень, растительное масло) Ч 100 г, изюм Ч 30 г, кофе без сахара Ч 250 мл.
ќбед: суп куриный Ч 250 мл; равиоли с картофелем Ч 100 г, огурец Ч 1 шт., перец болгарский Ч 1 шт., чай без сахара Ч 250 мл.
ѕолдник: клубника Ч 100 г, йогурт Ч 75 г, сок фруктовый Ч 250 мл.
”жин: пельмени Ч 150 г, помидоры консервированные Ч 2 шт., печенье Ч 100 г, сок томатный Ч 250 мл.

„≈“¬≈–“џ… ƒ≈Ќ№

«автрак:: хлопь€ кукурузные или овс€ные с молоком Ч 100 г, йогурт -Ч 100 г, орехи лесные Ч 5 шт., кофе без сахара Ч 250 мл.
ќбед: суп с лапшой Ч 250 мл, гов€дина отварна€ Ч 100 г,, фасоль варена€ Ч 100 г,, апельсин Ч 2 шт., чай без сахара Ч 250 мл.
ѕолдник:: изюм Ч 50 г, кефир Ч 200 мл.
”жин: сандвич (хлеб из отрубей с курицей, сыром, огурцом, помидором, кетчупом, майонезом) Ч 150 г, шоколад Ч 100 г, сок Ч 200 мл.


ѕя“џ… ƒ≈Ќ№

«автрак: равиоли (начинка люба€) Ч 100 г, салат (помидор, огурцы, редис, зелень, растительное масло) Ч 100 г, сливы Ч 4 шт., кофе без сахара Ч 250 мл.
ќбед: суп с лапшой Ч 250 мл, котлета Ч 100 г, салат овощной (любые овощи), €блоко Ч 1 шт., мармелад Ч 60 г,, чай без сахара Ч 250 мл.
ѕолдник: творог Ч 200 г, банан Ч 1 шт., изюм Ч 50 г;, печенье Ч 100 г.
”жин: пицца (люба€) Ч 250 г, котлета Ч 100 г, €годы (любые) Ч 100 г, сок томатный Ч 250 мл.

јдрес этой статьи: https://www.diets.ru/dieta/Italy/
© Diets.ru