Добрый вечер!
Я тут думала, листала сайт и наткнулась на две, на мой взгляд, одинаково популярные диеты - Протасова и Ковалькова. Разница в соблюдении конечно есть, каждая по-своему хороша и сложна. Конечно, много достоинств описано у каждой, но я хотела бы послушать тех, кто пробовал и на себе оутил все плюсы и минусы.
Моя 90-дневка закончится в марте, я намерена выдержать ее до конца, но так эе понимаю, что пока не готова пуститься в самостоятельное плавание, нужны какие-то рамки, иначе рискую растерять результат! Вот и озаботилась поиском системы, которая придет на смену раздельному питанию.
Результатом своих телодвижений я хочу видеть полный отказ от сладкого или уменьшение потребления до минимума, нормализацию объема порции ( иногда могу съесть больше, потому что ну очень вкусно!
), введение еще большего количества овощей в рацион.
Пока по описанию эти две диеты мне понравились больше остальных Те, кто пробовал, пожалуйста, напишите как вам! Очень интересно послушать живые истории
Каждая диета влечет за собой приобретение ряда привычек, как то определенное время приема пищи, увеличение количества овощей рационе, снижение или исключение быстрых углеводов, контроль веса, опять же мотивирует. И благодаря продолжительности метода эти привычки успевают как-то зацепиться.
Еще не маловажно то, что у каждой диеты есть свои "фишки" в питании! Где-то автор или последователи придумали классный соус с хорошим составом и низкой калорийностью, где-то тьму вкусных белковых/овощных закусок, и многое другое.
Моя задача на этот год попробовать как можно больше новых рецептов, чтобы дополнить, изменить и заменить свои, не самые сбалансированные рецепты, так как по-другому готовить я просто не умею
Поэтому я сейчас выбираю продолжительные диеты, чтобы от каждой взять что-то хорошее и в будущем использовать это. Как показало время, я не могу просто взять и одномоментно, силой воли, изменить свое мышление и отношение к еде Увы, срываюсь...
Поле окончания 90-дневки я три года держала вес без проблем, вообще не думая о питании, просто потому что привыкла к определенному алгоритму и набору проуктов. Хочу повторить, но уже с бОльшм набором привычек
Могу тебе лично написать то, что мне помогло в этом.
А пока посмотри диету https://www.diets.ru/dieta/dieta-Zoi-Harkomb/