Привет красотки)
Вчера были крахмалы.
Ну такой себе вышел день
На завтрак клубника/банан.
Обед... Вот тут вышел провал... Ездила по делам, заехали к родственникам. Начали потчевать сластями добрые люди
Я естественно сказала что не голодна и попью чай. Но я была голодна
и когда предложили домашнего копчёного сала, решила что лучше немного поём, чем до ужина быть голодной...
На ужин свёкла с мазиком
и пюрешка с обжаренным луком.
Второй день косячу по питанию, то без завтрака, то без обеда, надо исправляться... Чтобы не вылилось в озверевшую всеешку
Вчера получила комментарий что мало ем, вот теперь эта мысль крутится в голове... Вчера и правда было мало
Обычно я ем досыта, порции не уменьшаю принципиально. Нет усталости, сильного голода. Голод появляется как раз перед приёмом пищи. Калории не считаю и не хочу. Но эта мысль мне теперь не даёт покоя. Думаю что завтрак у меня не полноценный совсем. Получается либо оставить всё как есть и расслабиться, либо перестраивать систему снова
Ещё читала про воду, про питьевой режим. Появились спорные моменты.
Пишут что жажда появляется, когда уже обезвоживание, но непонятно как пить без жажды, для меня это как есть без голода
Ещё пишут что чрезмерное потребление воды или когда много пьешь за раз идет не на пользу, получается слишком много воды в крови и низкая концентрация натрия, а это может приводить к слабости, головокружению и головной боли...
а если выпить 7 литров, то это смертельно
И про норму воды надо ещё уточнить, кто то пишет что рассчитывается на текущую массу, а кто то на нормальную
Одним словом я нашла себе пищу для размышлений и исследований
Плюс все ещё со мной, но уже не весь, только остатки. Иду дальше
Добра и результатов
Привет красотки)
Пиши что ещё про воду нароешь)))
Про семь литров конечно удивительно
По поводу пищи - это индивидуально, я маленькой порцией наедаюсь, помню коллеги меня всегда журили, что я мало ем.
С водой информации разная, на какой вес на текущий или тот который в норме
Пока нет источника которому я доверяю на 100%.
В таблице это средняя норма на 30мл на кг.
По поводу нормы. У меня она 2-2,5 литра, но читала, что нужно учитывать всё!!! Поэтому теперь пью 1 литр плюс чай/кофе плюс другое, и отлично!!!
Потребности организма!
Очень странно!!!
Я наоборот пью когда хочется воду, плюс чай между приёмами пищи и на завтрак.
Вот думаю если больше буду пить, может вес будет уходить лучше
Неделю пила по норме и кроме беготни ни чего не было!!!
Теперь пью так, как написала выше.
Всё должно быть в меру!!!
Я пью очень мало воды, в принципе меня это не сильно напрягает. Но вот похудение идет очень медленно. Может правда именно с недостатком воды это связано? Надо задуматься.
Все индивидуально, конечно, но расскажу как у меня все происходит. Когда начинаю снижать вес, то есть особо не хочется, я кайфую, ем мало, худею по 5кг в месяц. Думаю что все, теперь я малоежка. Потом тело начинает просить еды, и я пугаюсь, думаю, что все плохо, боюсь есть, пытаюсь есть меньше, как в начале, классно же было, в итоге срывы. Так что я считаю, что не нужно силой есть больше, если не хочется, но когда захочется есть больше - не пытаться есть меньше) Слушать себя, доверять себе, следить за рационом и все будет ок. И не игнорировать чувство голода не менее важно, чем не игнорировать чувство сытости
Меня тоже этот факт удивляет)
Я про воду много слышала, все говорят разное. Считаю, что тут как и с едой - если ты пьешь воду, а не колу, соки и кофе, как основной источник жидкости, то нужно слушать свое тело, и пить тогда, когда хочется. И еще есть такая тема интересная, услышала у Обложко ее впервые, мы зачастую привыкаем игнорировать чувство жажды, так же как и чувство голода, отсюда возникают проблемы. И за собой действительно стала это замечать, что появляется чувство жажды, но я не иду пить, а жду, ленюсь дойти, нет воды под рукой, и все в таком духе. Так что стараюсь слушать себя и не игнорировать то, что мне говорит мое тело, пока помогает.
По поводу еды согласна, что-то нужен баланс. Ищу свой. Перед КД зверский аппетит, стараюсь есть в меру, но в эти дни ем что хочется. А сейчас вполне умеренный аппетит, могу спокойно отказаться от не полезных вкусностей и поесть нормальной еды. Голодом не морю себя, с этой же целью убрала голодные для меня витаминные дни. Может зря паникую, но почему то эта мысль засела в голове... ( а просто так у меня редко что то бывает)
Про воду как то уже отпустило, решила что я все же пью в меру или близко к этому)
Иногда приходится игнорировать и голод и чувство жажды, бывают разные обстоятельства. И не считаю это катастрофой, не всегда человеку вода и еда были доступны 24/7.
Все будет хорошо, все наладится, ты обязательно найдешь свой баланс
Вода нереально помогает стройнеть, избавляет от отёков, кожа круче если пить хотя бы 2 литра воды.
Пришла к выводу что всё очень и очень индивидуально)
Если ты не слышишь чувство голода, то это совершено не так критично как не слышать жажду. Мы состоим на 70% из воды и недостаток уже 2% воды ведёт к проблемам во всём теле. Вода для нас гораздо критичнее еды.
Человек может прожить 3 дня без воды и 40 без еды. Это о многом говорит.