Плюс 10 кг за две недели.
Периодически на меня накатывает отчаянье. Вот как сегодня. Когда я съездила на овощную базу, встала там на весы (домашние уже "малы" ), а там еще плюсец. Так просто было бросить вредные привычки, был дискомфорт только в моменте бросания и все, дальше все само пошло. И так невозможно держать свое тело под контролем... Кто бы не говорил обратное, что типа просто ешь меньше и всё. Щаааз.
Еще немного и я просто сломаю себе ноги, вставая однажды утром с кровати.
Мало мне проблем в жизни/здоровье, еще и этот гребаный жир растет как тесто на дрожжах. Хочется прям убить себя.
|
|
2 сентября в 12:20 |
546 |
39 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
Плюс 10 кг за две недели.
|
Периодически на меня накатывает отчаянье. Вот как сегодня. Когда я съездила на овощную базу, встала там на весы (домашние уже "малы" ), а там еще плюсец. Так просто было бросить вредные привычки, был дискомфорт только в моменте бросания и все, дальше все само пошло. И так невозможно держать свое тело под контролем... Кто бы не говорил обратное, что типа просто ешь меньше и всё...
Читать полностью
|
Но стресс и паника в этом деле вообще никак не помогают.
Во-первых, за 2 недели организм просто не может синтезировать 10 кг жировой ткани. Невозможно. А может, максимум, только 200 граммов в день. То есть даже если поставить цель, то 2,8 жировой ткани прибавить за 2 недели можно, а больше никак не выйдет. А вот воды удержать может много.
Что делать: начать фоткать всю еду или записывать, с весом или объемом, просто чтобы понимать, что происходит, не в конце дня, а каждый раз, как что-то едите.
Так уже появится информация для того, чтобы проанализировать, что происходит. Двух-трёх дней достаточно.
Потом корректируем. Очень аккуратно.
Последнее взвешивание на этих же весах? Погрешность весов + вес одежды, обуви, разные весы.
В очень масштабные ошибки в подсчёте калорий я не верю, ну нельзя регулярно случайно на 800-1000 калорий ошибаться. Может ли быть такое, что не всё пишется в план?
Объёмы можно замерить. По одежде заметен плюс?
Взвешиваюсь на одних и тех же, у знакомого, который пускает на склад.
Объемы растут, последний комплект одежды безбожно мал.
Если посмотреть популярные диеты по набору веса - там тоже будет рекомендация про частое и дробное.
Есть надо 1,5-2 килограмма еды в день.
5 приемов пищи
1 прием 100 гр. белка+100гр.углеводов + 100гр. клетчатки
и 5 таких тарелочек в день
Это система С.Обложко очень успешно помогает худеть.
Посмотрите его видео
100гр белка или белкосодержащего продукта? А им тогда может быть не только мясо/рыба, но и бобы? А если прям белка, то получется 500гр белка в сутки мне предлагаете? Человеку, который уже без почки, рили? И выше вы не читали мое сообщение про кратность приемов пищи для людей с морбидным ожирением, а не просто полнотой?
Не воспринимаю его абсолютно. То он говорит, что есть надо больше и тут же говорит, что надо бороться с перееданием. Углеводы - фу и тут же - ешьте углеводы. Ужинайте сытно, но не ешьте... в моем случае ничего, потому что овощи углевод, бобы - углевод, молочку - нет, морскую капусту и ту "запрещает". С такими советами я скачусь обратно в РПП, от которого лечилась 7 лет.
Ещё Мириманова писала про а.д. , как её раздуло, как шарик. Почитайте, как она с этим справилась.