У меня от сладкого, соленого и мучного вес обязательно подымается, и от семечек, особенно если это все было в 1 день до + 1 кг бывает.
Вчера наелась всего. +300 гр за день.
Заметила что я стала чаще запоминать что ем и сколько.
Прям считать нужно каждую печенюшку, а лучше не есть ее.
Я себе решала так.
Сброшу вес до идеального и буду его поддерживать.
Уже практически идеальный вес для меня.
Раньше такой мне трудно было удерживать долго, сейчас кажется получается.
Но я стала взвешиваться ежедневно.
Веду
пищевой дневник, уже непрерывно онлайн в течении 90 дней полный отчет. в СМ. чтобы знать свою норму. правда еду определяю на глаз не взвешиваю.
Просто подмечаю, размер своей порции сколько ложек чего было, если пельмени, а они очень редко у меня реже раза в 3 месяца то мало штук отсчитываю.
Если вес мой не набирается от этого количества, то порция нормальная, если нужно снижать думаю что можно убрать или уменьшить.
Чем можно заменить на более полезное и менее калорийное.
Тоже такая мечта - скинуть до 74 и поддерживать, считаю это самое трудное - удержать. У меня долго не получалось скинуть вес, и вот в 2017ом я была 77кг, почти у цели, помог тогда самый первый раз на диете "90 дней раздельного питания" ииии... Я не удержала . ... Желаю вам удачи в удерживании! . .. А что такое СМ?
Мне кажется что сейчас о весе я больше знаю чем раньше.
Правильные принципы снижения веса, точнее правильного образа жизни и питания, без голода, и без переедания.
Есть знания, все время узнаю новое в этой теме, остается только стараться соблюдать, и результат теоретически должен быть.