Пост-страшилка

Пост-страшилка Вот прям бомбануло меня и решила, я более в красках расписать и напомнить, что будет с вашим организмом если вы будете сидеть постоянно на сильном дефиците калорий!!!

Уменьшение массы тела происходит за счет белковой массы, организм входит в стресс, далее, как правило, идет срыв. В итоге изначальный вес возвращается, иногда со знаком плюс. При этом вместо потерянной мышечной массы образуется жировая ткань. В диетологии такое явление называется «йо-йо эффект».

При дефиците калорий меняется и состав тела, снижается мышечная масса. Иногда наблюдаются анемия, изменения жиров и белков в биохимическом анализе крови.

Девять симптомов дефицита калорий:

ПАТОЛОГИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
Одним из наиболее очевидных и широко распространенных признаков того, что человек питается недостаточно, является постоянное чувство усталости.

Организму для полноценного функционирования необходимо определенное количество энергетических калорий. Основные физиологические процессы и безусловные рефлексы, такие как дыхание, также являются более сложными и зависимыми от питания, чем мы привыкли думать.

Разумеется, число калорий, необходимых для поддержания здоровой массы тела, широко варьирует у разных людей и определяется множеством факторов. Однако если индивидуально необходимый уровень систематически не достигается, это приводит к дефициту в общем энергобалансе, физической и умственной истощаемости, что может самым серьезным образом отразиться на повседневном функционировании, продуктивности и успешности.

ЧАСТЫЕ БОЛЕЗНИ
Хронический недостаток определенных питательных веществ и микроэлементов приводит к ослаблению иммунитета и, как следствие, предрасположенности к ряду заболеваний, в первую очередь т.н. простудным и инфекционным. Кроме того, болезненные состояния длятся дольше, чем в общей популяции.

ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС
В масштабном исследовании 2013 года эксперты обнаружили выраженную тенденцию к выпадению волос и другим нарушениям, – в частности, потускнению и изменению структуры волос, – обусловленную дефицитом протеинов, минералов, необходимых жирных кислот и витаминов.

НАРУШЕНИЯ В РЕПРОДУКТИВНОЙ СФЕРЕ
В условиях недоедания организм прежде всего пытается обеспечить жизненно важные процессы – дыхание, кровообращение и т.д. Следствием этого является недостаточная секреция половых гормонов, что в свою очередь приводит к снижению общей сексуальной активности и прерыванию репродуктивных процессов, причем угроза связанной с недоеданием инфертильности в равной степени касается мужчин и женщин.

ПОСТОЯННОЕ ОЩУЩЕНИЕ ХОЛОДА
Недостаточный энергетический уровень может привести к нарушению гомеостаза и снижению температуры тела, следствием чего выступает постоянное чувство холода и невозможности согреться.

НАРУШЕНИЯ РАЗВИТИЯ
Правильное полноценное питание является критически важным в детском и подростковом возрасте. Многочисленные исследования в этой области всякий раз подтверждают на высоком уровне статистической значимости: недоедание приводит к недостаточному росту костной и мышечной тканей, слабости, проблемам с общим физическим и интеллектуальным развитием.

ПРОБЛЕМЫ С КОЖЕЙ
Дерматологические проблемы – еще один распространенный признак недоедания. В частности, хронический дефицит витамина Е делает кожу гораздо более уязвимой к раздражениям, воспалениям, инфекциям, ультрафиолетовому излучению. Обеспечение основных характеристик здоровой кожи (эластичность, прочность, сбалансированное увлажнение и пр.) требует также достаточного потребления витамина В3 (ниацин) и ряда других микро- и макроэлементов.

ДЕПРЕССИЯ
Депрессия представляет собой чрезвычайно сложное психическое расстройство, к развитию которого приводит взаимодействие множества причин и факторов. Зачастую непосредственные причины депрессии установить невозможно, однако результаты последних исследований указывают на значимую связь с алиментарным (пищевым) фактором.

В особенности это касается периода гестации (вынашивания беременности). Доказана связь «депрессии беременных» с дефицитом омега-3 жирной кислоты. В другом исследовании, где анализировались показатели более чем 31 тыс взрослых лиц, страдающих депрессиями, подтверждена достоверно более низкая концентрация витамина D по сравнению со здоровой популяцией.

ЗАПОРЫ
Недостаток калорий в рационе является одной из причин ослабления кишечной перистальтики, склонности к запорам и множеству ассоциированных проблем.

Во просто подумайте, что вы получите в итоге своего дефицита: да сейчас вы сильно худеете, а дальше вес станет, вы загоните себя ещё в более сильный дефицит и что дальше СРЫВ? Заедание и неудовлетворение собой? Оно вам надо? Эти качели будут с вами на всю жизнь?

А может надо начать кушать, найти для себя комфортный метод сброса лишнего веса (не диету, а свои принципы правильного и комфортного похудения)?

И для этого НАДО кушать: как, когда и сколько решать только вам, но кушать надо!!! Не надо пить какие травки и добавки, организм если получает в полном объеме все нутриенты -ОТЛИЧНО работает сам, выполняет все свои функции и избавляется от лишнего веса тоже, если не чувствует, что наступила голодовка (из-за ваших диет и голодовок и занижения калорий)!

Не агитирую никого, не рекламирую себя

Просто может хоть кто то прочтет эту запись и сделает выводы, что пора менять систему питания и не загонять себя в жёсткие рамки
 
А вы съедаете свою норму калорий в день (+- 100 не считаем)?
Опрос завершен.

Да
21 (78%)
Нет
5 (19%)
Не умничай
1 (4%)
Всего проголосовало: 27
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
diets.ru - Опрос: Пост-страшилка

А вы съедаете свою норму калорий в день (+- 100 не считаем)?



В опросе приняли участие 27 пользователей.
Рейтинг:  +32
Тюрина85
27 июля в 15:42 1 532 234
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Пост-страшилка
  Вот прям бомбануло меня и решила, я более в красках расписать и напомнить, что будет с вашим организмом если вы будете сидеть постоянно на сильном дефиците калорий!!!
Уменьшение массы тела происходит за счет белковой массы, организм входит в стресс, далее, как правило, идет срыв. В итоге изначальный вес возвращается, иногда со знаком плюс... Читать полностью
 


Дневник Тюрина85:



Комментарии:
Страницы: 1 2


27 июля в 20:57
+4
Совершенно с вами со6ласна! Дефицит калорий не обязательно приведёт к потере веса, часто он тормозит обмен веществ. И не надо себе придумывать какие-то с потолка взятые ограничения. Жиры, например, вообще горят в пламени углеводов. за что же их исключать. И правильно сказано: "Чтобы похудеть - надо есть".

28 июля в 5:10
0
Ирма Качина пишет:
Жиры, например, вообще горят в пламени углеводов. за что же их исключать. И правильно сказано: "Чтобы похудеть - надо есть".
А можно более подробно объяснить?Что то я не поняла

28 июля в 7:01
0
Организму необходимы полезные жиры. И белки с углеводами тоже. Я не могу объяснить в двух словах, а для развёрнутого ответа - это всё-таки не мой пост.

28 июля в 8:17
0
Поняла. Спасибо.

27 июля в 22:44
+1
Всем добрый вечер!
Очень интересна дискуссия завязалась.
У меня тоже возникло несколько вопросов к автору поста.
1. Удалось ли просчитать (в том случае если есть такая необходимость) для себя коридор калория для сброса веса и какие есть результаты?
2. Много ли знаете людей способных контролировать кол-во потребления сладкого и мучного, сыра, картофеля круп и т.д. т.е. всего что без должного четкого контроля мягко говоря мешает снижению массы тела.
3. Влияет ли по Вашему мнению употребляемые в пищу продукты в рамках каллоража на качество тела?

27 июля в 23:12
+1
Это ты так по научному подводишь к объяснению , почему ешь на 500 калорий ?

27 июля в 23:23
0
Неее я не ем на 500 ккал и даже не на нами любимыми 1200 мой сегодняшний вес говорит что ем намного больше. Интерсно другое, как человек справился с помощью науки со своей ситуацией, опять же если в этом была необходимость ну как бэ сейчас модно любить себя такими какие мы есть....
Мое такое мнение, чтобы раздавать советы, надо обосновать и развернуто и цифрами, а не просто словами
Я технарь, я верю цифрам, а не словам.
Я подвожу не просто к научному объяснению, а к конкретным состоявшимся фактам.

27 июля в 23:29
+1
Как раз твой сегодняшний вес просто кричит об этом.

27 июля в 23:54
0
Т.е. ты лучше меня знаешь сколько и что я ем? Я такими талантами не обладаю
Вариант что я ела больше 2000 ккал не расматривается?
Прикольно
Заранее предупреждаю, варианты с тем что у меня срыв из-за пониженного калоража не принимаю. На нервной почве пережор да, мог быть, не отрицаю, но не из-за питания он.

28 июля в 7:46
+1
Lenok Il пишет:
На нервной почве пережор да,
Если бы вы съели тазик салата, порцию гречки и мяса/с рыбой, то пережор сложно устроить - место уже занято

28 июля в 23:24
0
Ты вообще никакие варианты не принимаешь.
Суть от этого не меняется.

28 июля в 23:28
0
Я сказала бы больше, вообще практически никто на на нашем сайте не принимает никаких вариантов. У всех свой опыт и свои грабли, это уже очевидно и предельно понятно.

29 июля в 9:57
0
Хотя бы выводы делают.

28 июля в 7:44
+2
Lenok Il пишет:
Много ли знаете людей способных контролировать кол-во потребления сладкого и мучного, сыра, картофеля круп и т.д. т.е. всего что без должного четкого контроля мягко говоря мешает снижению массы тела.
А чем кому мешает сыр/картофель/крупы. Наоборот, хороший источник энергии. Сладкое и мучное здесь половина сайта успешно контролирует
Lenok Il пишет:
Влияет ли по Вашему мнению употребляемые в пищу продукты в рамках каллоража на качество тела?
Не знаю, что ответит автор, но у меня влияет. Больше жиров и углеводов - жировая масса цветёт и пахнет. Только БЖУ 30 -20 -50, сразу и вес вниз и объемы

28 июля в 9:17
0
Не знаю, что ответит автор, но у меня влияет.
в рамках БЖУ, конечно влияет. Например спортсменам наоборот уменьшают процент углеводов и повышают процент белков. А вот жиры наоборот процент у всех постоянный (30%). Конечно же есть какие медограничения по каким то заболеваниям, которые есть у человека.

28 июля в 9:13
0
Ну что же готова ответить:
1. по этому пункту у меня даже запись в дневнике есть: я не только подобрала свой коридор, я научилась и многому другому и как итог - 29 кг. , и в см хорошо потеряла и продолжаю придерживаться принципам правильного питания, необходимость есть. И сделала я это медленно и спокойно и не в ущерб своему здоровью.
2.
должного четкого контроля мягко говоря мешает снижению массы тела.
на эту тему так я вообще могу долго дискутировать: я поняла главное - надо знать что и когда кушать, и тогда не надо всю жизнь себя контролировать и жить на подсчетах. И я не против сладкого и мучного, картофеля и сыра и тд. Просто у многих понимание правильного питания - это курогрудь, гречка и огурец И да, я уже знаю очень много людей, которые способны правильно нормально питаться без ограничений диких и диет.
3. качество тела зависит от много: мало того что в организм должны поступать все нутриенты (макро и микро), постепенное сбрасывание веса ( а не 10 кг за неделю), наличие или отсутствие постоянных физических нагрузок, да и наконец наследственность играет не малую роль, возраст тоже играет роль, самотип фигуры тела и много других факторов.

28 июля в 9:35
+2

Лучше и не скажешь!!!

27 июля в 23:20
+2
Анастасия, а расскажите про обмен веществ.
Реально ли его разогнать или замедлить, долгое время питаясь на 500 кал ?

27 июля в 23:31
+1
Это мне? Я не Анастасия))) Если ко мне вопрос стою и на своем стоять буду, разогнать или замедлить метоболизм нельзя.

28 июля в 4:34
+1
Можно!

28 июля в 9:37
+1
Реально ли его разогнать или замедлить, долгое время питаясь на 500 кал ?
я вообще не считаю, что его нужно разгонять или замедлять - обмен веществ должен быть правильным.

Смотрите: Обмен веществ – это не процесс пищеварения (как многие думают). Чтобы должным образом выполнять все свои задачи, наш организм нуждается в энергии. Ее источниками являются такие макронутриенты, как углеводы, жиры и белки, которые поступают с продуктами питания. Безусловно, процесс пищеварения в какой-то мере является предпосылкой для обмена веществ, поскольку именно в желудке и кишечнике питательные вещества расщепляются на составляющие: углеводы – до простых сахаров, белки или тот же протеин – до аминокислот, жиры – до жирных кислот и глицеридов. Кровоток выступает в роли своеобразного распределителя питательных веществ во все клетки организма. Именно поэтому, когда речь заходит об обмене веществ, имеется в виду процесс, наступающий после пищеварения, всасывания в кровоток и попадания в клетки, т.е. процесс, происходящий внутри клетки.

Существует базовая энергетическая потребность. У каждого человека она индивидуальна. Эту потребность называют базальным метаболизмом – минимальной суточной «порцией» энергии (калорий), необходимой для нормального функционирования организма в состоянии покоя. И если вы питаетесь ниже этой нормы, то конечно обмен веществ замедляется. Это нормальная реакция организма - он замедляет все процессы, что как можно больше сохранить себе энергии для работы всех процессов в организме и просто не дать вам умереть.

28 июля в 23:26
0
Я думаю у людей с лишним весом что то ломается в этой стройной системе.
Вопрос все таки прежний, возможно ли разогнать метаболизм?

29 июля в 5:43
+1
Я скажу от себя, хоть вопрос и не мне!
Можно!
Продуктами питания, физической активностью, массажем, составом тела (больше мышц быстрее обмен веществ, даже в покое).

29 июля в 9:59
+1
Спасибо Марина, я хотела чтобы в этой теме это прозвучало.


29 июля в 7:49
+1
На 500 кал - нельзя

29 июля в 8:26
+1
Насть, ну ты же меня понимаешь, я то уж ни как не про 500 и даже не про 1200!
Я хоть и не диетолог, но законы физиологии знаю!

29 июля в 8:53
+1
так я отвечаю на вопрос не тебе а разогнать можно (постепенно и уверенно, правильно питаясь) , но до нормы, ускорять выше нормы тоже не хорошо для организма

29 июля в 10:00
0
Думаю что норма разная в разные периоды жизни.
Спасибо за ответы.

29 июля в 11:38
0
Ты права, в каждом возрасте она своя!

29 июля в 11:37
+2
Сорян, Настюш, думала мне!

А норму разгона устанавливает жизнь. Кто то вешается от того, что спорт зал закрылся и он мысленно уже слоями жира покрывается, а кто то много ходит, делает зарядку и не зависит от внешних факторов.
Кто то отметил др ребёнка и гулял свободно, а кто то на банкете жуёт одну траву, чтобы не было привеса.
Я это к тому, что разгон должен быть в меру, мы не на олимпиаде, жизнь есть жизнь и ей нужно уметь наслаждаться. И каждый сам решает как и чем он будет гнать метаболизм!

29 июля в 12:07
+1

28 июля в 7:21
0
Как доберусь до компьютера отвечу на все вопросы, ближе к 9:00

28 июля в 8:57
+2
На самом деле я вообще не поняла, почему некоторые взяли и примерили лично на себя эту запись?
Не агитирую никого, не рекламирую себя
кто то даже начал обижаться, какие то плюсы и минусы и тд. Эта запись как напоминание, как информация, да наконец лично моё мнение, но никак "обсирание" кого-то.

Хотя те кто сильно бурно отреагировал - задумайтесь, почему?

28 июля в 10:40
+2
те кто сильно бурно отреагировал - задумайтесь, почему?

28 июля в 11:58
0
Привет, красотка!
Калораж я свой давно не считала. Зря или нет, черт его знает
Сайт мне выдал коридор калорий В нем, я обычно и телипалась всегда. Совсем не жрать, как некотрые любители молокочаев я не могу. И всякие водные дни - ваще не признаю. Кушать надо. Иначе, лично у меня, не отвесы, а несбиваемые привесы, появляются.
Из представленных симптомов у меня присутствуют три. Но они - следствие нарушения работы гормональной системы.
Так что, калории я к ним не приплетаю.

28 июля в 12:12
+1
что то я совсем запуталась - это вы кому написали?

28 июля в 12:38
0
Это комментарий к твоему посту, дорогая.

28 июля в 12:47
+1
аааа... а то от такого количества комментариев я уже запуталась
Совсем не жрать, как некотрые любители молокочаев я не могу. И всякие водные дни - ваще не признаю. Кушать надо. Иначе, лично у меня, не отвесы, а несбиваемые привесы, появляются.
и это отлично

28 июля в 12:58
0
Настя, когда-то давно, уж не помню сколько лет назад, я разговаривала с девушкой хореографом о весе, питании и как сбросить лишнее. И она мне сказала: "Для того чтобы сбросить лишнее надо есть! Заменить тарелку макарон/риса на тарелку супа. Калорий меньше, а насыщение больше. Причем на супах - отлично сбрасывается лишнее! Наша танцевальная система снижения веса подразумевает именно полноценное питание, а не голодовку. Иначе мы танцевать не сможем. Нагрузки у нас приличные" На этом мы с ней и подружились. Я фанат супов. Без них жить не могу.

28 июля в 13:01
+1
Как же здорово читать эти слова

28 июля в 13:42
0
Спасибо. Мне тоже приятно общаться с человеком, который не поддерживает "голодовки"

28 июля в 14:32
+1

2 августа в 13:12
+1
По мне, так составителей подобных диет надо сажать в тюрьму.

Или даже лучше сразу на кол!

2 августа в 13:57
0
согласна


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Похныкала? Вставай и иди дальше!

хомяк z
4 дня назад
coolohnoДо 76 кг осталось 21.8 кг! Работаю над собой!!
galinagolinickayaБыть в форме
innashpitzbergЕсть что-то прекрасное в лете. А с летом - прекрасное в нас (с)
SupercoonЖизнь – она как горячий чай. Обжигающая, но с конфетками нормально!
nusha-2020Цель - здоровье!
valeriya84gПП как образ жизни
Grand BoubouЕдинственная действенная диета та, которую соблюдают :D
svetlkovale«Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие»

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная