ИГ 4/20, рецепт "подруги из Диетс"и некоторые хузяюшкины полезности.

Привет, девочки!


Тщилась я и тщилась"взвешивать все и записывать", но... С взвешиванием и пересчетом все получается, с отчетами по каждому дню-не особо.

Сын перешел на среднюю ступень обучения, у нас это называеыся"институт"(+-"наш 7 класс"и мы дружно грызем с ним математику(господи, я "математику 7 класса учила...35 лет назад ), английский(у них углубленное изучение английского), но, слава Богу, адаптация прошла нормально. Из маленькой поселковой школы в 11 учеников в его классе и 150 в общем к-ве(от 3 до 11 лет,3 класса подготовашек и 6 начального обучения), он попал в колледж, где на его потоке более 120 учеников, только 1 курс. Т.е они снова "самые маленькие"(в институте/колледже учатся 4 года обяательного обучения 2й ступени+ 2 бакалаврат(это обучение уже необяательно, только для тех, кто хочет идти в университет). И, если учесть, что за 2 ступень ты можешь "протупить"2 раза и остаться на повторное-меня немного смущал вот этот разброс в возрасте.наши "зеленые"12 лет и деточки 17, а то и 19 лет.

Так что мне не до фотографирования еды-вспомнить бы уравнения и запомнить парочку английских слов.


Но вернемнся к ИГ.
Всю неделю я "ела в окне 4 часа" , голодна не была, но и порции у меня были не скромные, а, скорее, нескромные. Хехе.

Парочку примеров кину:

Что с весом? Вес, пока что, на месте. Увы. Но:
-Он перестал лететь вверх
-я начала принимать "успокоительное"/антидепрессанты по стожайшему наказу врача, просто"без вариантов". Потoму, что "играй гармонь"и я не сплю до 3 ночи, плачу без причины, а по пpичине-так завсегда. Короче:неважное зрелище, если начинаешь плакать на улице(правда отворачиваясь и не устраивая спектаклей, да и село-это вам не Проспект Ленина в райцентре ). Но, тем не менее. А эти таблетки не способствуют сбросу веса. Но я надеюсь, что ИГ, понижение инсулина-помогут мне в этом.

А пока я как тот пациент:
-Дрyг, ну как, помог тебе психотерапевт побороть той 30-летной энурез?
-Нет, но теперь я горжусь им!!!

Что я не ем или почти не ем:
-хлеб, буквально пара кусочков за неделю-и то на "последующие тосты"(смотри ниже)
-картофель, ела всего раз. Можно есть уже холодным, там крахмал меняет свою структуру и не влияет так на инсулин, как горяченькая. Ела всего раз, ибо...ну невкусно.
-сахар в любом виде, даже бальзамический соус отложила, когда увидела, что в его основе лежит...карамель. Ах ты ж елки-палки...

Ем:
-мясо(увы мне),1-2 раза в неделю
-рыбу, причем, иногда, солю ее сама и делаю севиче-т.е ем "сырой"
-сыры твердые, выдержанные. В которых углеводов меньше 1,5 гр на 100
-много овощей
-фрукты

Фрукты выделила на второй прием пищи:пью зеленый коктейль и потом ем еще фрукт. При этом это не маленькое яблочко, а такой себе приличный фрукт. Увы мне, не могу без них.
Через 30 мин после фруктов, выпиваю столовую ложку шелухи семян подорожника с водой-это клетчатка. Надеюсь, что она связывает какую-то часть углеводов из фруктов.

По к-ву углеводов я не превышаю норму ПП, даже ем намного меньше-около 75-100 гр. Напомню:я не на кето, а на ИГ. Но жиров у меня приличное к-во, ибо, тогда, я не смогу уложиться в нормальное к-во калорий за 2 приема пищи. А жиры, не давая дополнительного обьема, дают нужный калораж.

Это-некоторые примеры, я их на неделе просто кидала в черновик, но, например, там, где мало калорий-это запись первого приема пищи, без фруктов во втором. А средняя калорийность у меня за день 1300 -1350ккал.
Понедельник






вторник



Среда
В этот день еда была бедновата овощами, я была занята со свекровью(она внезапно заболела, поэтому у меня небыло времени приготовить "мой паек"
Напомню:я не придерживаюсь кето, поэтому мне не важно к-во углеводов. Хотя, если сравнить-то в сегодняшней еде, исключая те углеводы, что"обнуляет "фибра-то к-во +-48гр. Что вполне "подходит для кето". Но, для кето, мало жиров. Но я же не на кето-я на ИГ.


Приготовила огроменный омлет на белках с 1 яйцом, обжаренными кабачками, луком и перцем. Салат из листьев салата, реиски, помидора и авокадо. Оливковое масло и лимонный сок.
Порция очень даже объемна, жевала 30 мин.
Ноги немного менее отечны с утра, посмотрю вечером(хотя вижу, что они уже наливаются, сейчас 12-30).



Надеюсь, что следующая неделя меня порадует снижением веса.

Теперь о "рецептах подруг с Диетс", давно прочла рецепт Юли и эти вяленые помидоры не выходили у меня из головы-и я их приготовила.https://www.diets.ru/post/1892445/


АААААААААААААААААААААА, как же это вкусно . Я внесла лишь изменения в специи-каких-то трав у меня небыло, заменила другими и я не добавляла сахар(по понятной причине). Но они получились обалденными,"то, что надо". Я, безусловно, буду готовить их еще и еще. Но стоит заметить:тем, у кого"слабый желудок"-надо пересмотреть к-во специй. Для меня,"поедающей железные перченые гвозди"-это просто вкуснятина. А вы делайте "по себе".

Вот они, красавчики, на утреннем бутерброде.


Ну и "полезность для хузяюшки". Конечно, если вы с айхербом "на Вы"и ничего там не берете-это не для Вас. А вот кто покупает-киньте себе в корзину вот эти пакетики для зелени и овощей. Я не знаю как это работает, но зелень, кочаны салата, фрукты-хранятся в них НАМНОГО дольше. НАМНОГО. Только надо соблюсти одно правило:перед закладкой в пакет охладить овощи-зелень-пр 2 часа в холодильнике, потом положить в пакет, убрать лишний воздух из него, закрыть и хранить в холодильнике.


Я попрошу подругу"зайти сюда"и "лайкнуть" -я ей посоветовала и она очень довольна ими.

Вот такие делишки.
Желаю отвесов всем нуждающимся и поддержания веса-кому нужно. Хорошего настроения и выиграть в лотерею, если надо!.

Рейтинг:  +45
Баст
15 октября в 13:14 290 25
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ИГ 4/20, рецепт "подруги из Диетс"и некоторые хузяюшкины полезности.
Привет, девочки!
Тщилась я и тщилась"взвешивать все и записывать", но... С взвешиванием и пересчетом все получается, с отчетами по каждому дню-не особо... Читать полностью
 


Дневник Баст:



Комментарии:

15 октября в 13:31
+1
Ох, как же тебе приходится!!!
Держись, Катюша, всё получится!!!

15 октября в 13:35
+1
Катя, очень рада успехам твоего сына
Я всегда 2 руками рада за наших детей среди ненаших
По питанию твоему скажу так, основываясь на себя и свою Фусинку
Овощей ты не добираешь - это первое
Второе - "мяса" ты перебираешь...
Я летом натолкнулась случайно на брошюру по лечебной диетологии. Так вот там максимум, что рекомендуется в зависимости от заболеваний - это 250 гр белка животного происхождения! Я даже удивилась, тк Фус моя это же мне и вдалбливала на ее приемах...
Возможно и тебе это может подспорьем оказаться в решении твоих задач
Рада, что твое настроение лучше
Лечи муттер
Как будет мама по-испански?
Хорошего дня вашей семье и теплой осени!

15 октября в 14:23
0
Milotschka пишет:
это 250 гр белка животного
Так у меня и ,вряд ли,больше будет.Например,вчера у меня была рыба,264 гр,лосось.Но в ней белка только ок 50 гр.сама посмотри:

У меня физически нет возможности добавить больше овощей в 2 приема пищи,я же тогда жевать буду около часа ,а живот треснет.Ведь "привычные"5 приемов вместить в 2-это надо умудриться.Я думаю,что "сдвину дело"с места,когда уменьшу углеводы во 2 приеме.

15 октября в 15:59
0
Катя, как говорит моя Фус, белок это готовый продукт - рыба, мясо, яйца - этих продуктов на день должно быть не более 250 гр... На 3 приема пищи
Мне 50 гр рыбы это ничего. Я ее и не почувствую. Я лучше сразу рубану 200 гр и закрою этот параграф... И знаешь, мне хватает...
Второй к примеру прием пищи я ем молочку типа творога, сыра или той же булки с маслом...
Мне этого тоже за глаза хватает
А вот овощи я впихиваю ко всем приемам основной пищи, бо мне они совершенно не лезут ни в каком виде...
И чем больше их я ем, тем больше у меня аппетит разгорается и я готова слона завалить...

15 октября в 16:00
0
Milotschka пишет:
и я готова слона завалить...

15 октября в 14:19
+1
Выздоровления свекрови!
Удачи сыну!
Катюш. в школе диабета врач сказала. что лучше есть не твердые ( желтые) Сыры. а творожные. незрелые. белые. Типа адыгейского...
Может, попробовать с таким? Наверняка, у вас есть молодые сыры?

15 октября в 14:31
+1
Татьяна Крючкова пишет:
что лучше есть не твердые ( желтые) Сыры. а творожные. незрелые. белые. Типа адыгейского...
Тань,мне не подходит.В молодых сырах есть какой-то компонент,который ,с 80%возможностью немедленно меня отправит к белому другу.И это,как ты понимаешь,очень контрапродуктивно.Увы,не знаю почему.А вот выдержанные,твердые-абсолютно спокойно восптинимаются.

15 октября в 17:38
0
Понятно.
Все люди разные, как и фломастеры.... У знакомого, если поест вечером твердый сыр, на утро кислятиной несет изо рта (жена жаловалась)
Что только не бывает в этой жизни.

15 октября в 17:44
+1
Татьяна Крючкова пишет:
Что только не бывает в этой жизни.
Абсолютно верно.Например,мясо ,если кушать-то мне надо будет есть его под вечер.меня от мяса начисто вырубает.Я реально минут 30 должна поспать.Или буду тормозить не по деццки.

15 октября в 18:06
0
Меня рубит, когда я вымоталась или сахар высоченный.
Вот и сейчас рубит, потому что сахар поднялся. И это от чашки борща и небольшого кусочка хлеба

15 октября в 15:04
+3
Вес стоит, но отёки-то стали чуть меньше - уже хорошо. Мне кажется, что новый режим питания и таблетки идут тебе на пользу, Катя. Просто ещё слишком мало времени прошло для значительных результатов.
Как Паша освоился в новом коллективе? Привык уже? А тебе какая польза от его учения! Лучшая профилактика деменции
Вяленые помидоры я тоже нынче сделала (впервые). Даже наши, снятые полузелеными, вкусные. Представляю насколько вкуснее испанские помидорки.. (по ссылке не пойду, а то аппетит разыграется).
Видео с Бергом просмотрела, обдумываю.

15 октября в 15:24
+2
InnaS пишет:
Просто ещё слишком мало времени прошло для значительных результатов.
Как Паша освоился в новом коллективе? Привык уже?
Да,слава всем богам,Пашка у меня"адаптогенный".Никогда не думала,что это может быть такой проблемой,пока не столкнулись с подружкиной дочкой,Пашкиной одноклассницей.Чудесная семья,девочка-умница,и в консерватории музыке училась,и танцы,и в учебе все хорошо...А как перешла в колледж-беда.Начались панические атаки,ребенок плачет до рвоты,падает в обморок...Мама каждый день вынуждена ездить за ней и забирать раньше со школы,дома не ест ничего,никуда не выходит,забросила консерваторию и танцы.Плачет ночи напролет...Мы все просто в шоке,нашли ей хорошего психолога,сегодня идут(были у другого,но никакого эффекта,наоборот-все еще хуже стало).Прямо сердце болит-мы же все как одна семья,их же 11 было в классе,если отнять 6 арабского происхождния(которые вообще живут своей жизнью и не особо хотят пересекаться с нами-например,за все годы-ни разу не пришли на ДР Пашки и ни разу ен пригласили никого к себе).Получается "нас"вообще в классе было 5 мам-и-деток.Всегда вместе на праздники,на все ДР .И,зная ребенка 9 лет,уже как свой.И такая беда...
Я переживаю за своего,конечно.Он у меня очень дружелюбен,куда не пойдет-через 5 минут уже с кем-то бегает.И с 8-летками,и с 14-летками.Кто попался-с тем и дружит.Но в колледже уже и матерые детишки есть,незачем обольщаться.Так хочется,чтобы прошло мимо него зло,мимо всех дтей.Но у него пубертат впереди-посмотрим как гормоны поиграют.Надеюсь ,спорт поможет вырулить.

15 октября в 19:23
+1
Да, с девочкой реальная проблема... Надеюсь, психолог поможет разобраться.
И как хорошо, что Паша контактный такой. Лишь бы гадость от великовозрастных к нему никакая не прилипала. Но мне кажется, что у него должен быть иммунитет от всякого зла. Ну, и спорт конечно же.

15 октября в 15:25
+1
InnaS пишет:
Просто ещё слишком мало времени прошло для значительных результатов.
несомненно.Это же не слабительное,что результат налицо сразу,я понимаю...Не хуже-и то добро.

15 октября в 19:23
0

15 октября в 15:54
+1
Катя, мне очень нравится , что вы находитесь в режиме своего коридора по калориям,! Успехов Вам в похудении!

15 октября в 16:07
+2
Да,не стала поддаваться искушению снизить калории до "пресловутых и печально известных 1200".Тем более,что 1200 в весе 80 и "под 100"-это совсем не одно и то же.В два приема,как раз и объем достаточный и сытость.
Подстраиваю"окно"под себя.Сегодня,например,в 12 открыла в 4 закрою,ибо вечером буду вне дома до 9+- так и возможности поесть и не будет,и желания ,особо.Я с ребенком пойду в парк,там он останется играть(там всегда много мам и пап,а парк-мелюсенький,фактически детская площадка.Я его оставлю и сама пойду круги наматывать,ходить с палками.Фактически,я прохожу возле площадки каждых 8-10 минут.И у мамочек есть мой телефон(если что),да и ребенок у меня уже не маленький и село и есть село.Почти никакого риска.Но,чтобы не сидеть на лавочке и трындеть-буду пользоваться моментом.

15 октября в 16:06
+2
Спасибо за Берга, буквально 5 дней назад перешла на 2 х разовое питание но с огромными просто порциями, ем например вчера на ужин банку маслин, потом треску под овощами 330 г (в ленте акция всего 91 рубль вышло и без сахара в составе), морковь с чесноком и сыром под майонезом, немного зелени а потом полпакета семечек под интернет. Утром минус килограмм.
Мне всегда казалось, что если диабет по всей родне и двум линиям, надо перекусывать каждые 3 часа, чтобы не допускать скачков инсулина, я так и делала. Еще ходила на кодировку, где все похудели от 4 до 19 кг за месяц, а я прибавила 1 Там лозунг - жиры сгорают в огне углеводов и каждый час надо что то есть, хоть морковь хоть горсть семечек - до 100 калорий. Жевала травку каждый час и прибавляла блин.
А тут ем все жирное, квашеную капусту оливковым маслом поливаю и реально худею. Раньше бы мне эту информацию.
А за ребенка переживать не надо, все болезни от стресса , он парень умеый и правильно воспитанный - сам не пропадет!

15 октября в 16:25
0
Татьянна пишет:
Мне всегда казалось, что если диабет по всей родне и двум линиям, надо перекусывать каждые 3 часа, чтобы не допускать скачков инсулина, я так и делала. Еще ходила на кодировку, где все похудели от 4 до 19 кг за месяц, а я прибавила 1
Вот именно!Как жаль,что врачи больше следят за новинками фармакологии,чем за открытиями,которые в корне меняют сам подход к излечению.
Как благодарна тому человеку,что посоветовал доктора Берга(а то в этом море информации и утонуть можно).И что книга так попалась на глаза и многое расставила по местам.И позволила сложить 2 +2 и сделать выводы из удачного,как я теперь понимаю,8-месячного ИГ 8/16.

15 октября в 18:18
0
Дрyг, ну как, помог тебе психотерапевт побороть той 30-летной энурез?
-Нет, но теперь я горжусь им!!!
правильно, что начала принимать успокоительное
Марине здоровья
Вам с Пашкой терпения!

15 октября в 19:34
+2
Если ты про меня и про пакеты - подтверждаю! Пакеты хорошие!)

15 октября в 19:41
+1

19 октября в 12:45
0
Айхерб! С Айхербом я на -ТЫ до такой степени, что остановиться не могу, заказываю и заказываю! Но пакеты не брала еще, хотя видела их. Закину в корзину на следующий заказ. Спасибо, Катя, за наводку!

19 октября в 13:28
+1
Не забудь:сначала надо продукт охладить!Но это реально работает!Я и кочаны салата там храню,бананы,зелень...

20 октября в 12:14
0


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Худею к Новому году на 4 кг))))Все получится))

Таня271
3 часа назад
OklaraОжидание радости, тоже радость.
НЕжныйАНГЕЛ116,8!!! до следующей цели 1,8 кг!!!
Ю-лия_hvНе худеет только тот, кто все время лишь собирается худеть
Танюля-rznКак же приятно ежедневно видеть минус на весах!!!
k500ЖРУ ВСЁ ЧТО ДАЮТ !!!
litwak nastyaYes you can.
юбочка-ЮляЕшьте еду как лекарство. В противном случае вы должны будете есть лекарство в качестве пищи."-
hellmi mНет смысла откладывать на завтра то, что вы не ходите делать в этой жизни!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная