Записки для себя

С наступлением весны все активно худеют в предвкушении летних красивых платьиц. А я наоборот, с марта месяца ушла в какой-то зажор.
Всю теорию я знаю. Что надо, что не надо есть, сколько и когда есть. А вот практика... Ну просто ни в какие ворота. Хлеб с маслом в ход пошел. То есть планирую то все по правилам, менюшка рассчитанная, но наступает вечер, и все несется в рот.
Поэтому решила писать и сюда выкладывать, может хоть так удастся призвать себя к порядку. На сегодня рассчитанное меню выгладит так:

Соответственно вечером добавлю что же получилось.
Так же планируется поход в спортзал и тренировка на верх. Для меня она самая менее энергозатратная, поэтому калории повышать не буду.
Рейтинг:  +6
nvzaharova
15 апреля в 11:42 198 10


Дневник nvzaharova:



Комментарии:

15 апреля в 11:52
+1
не переживай
у меня месяц вес туда сюда гуляет, но я все-равно дальше иду)

(автор поста)
15 апреля в 12:34
+1
Спасибо, Аня.
У меня пока колеблется вес только "туда". Но обязательно заставлю сего и "сюда" сдвинуться. Погода дает второй шанс дает, привести себя в порядок, пока похолодало.

15 апреля в 13:16
0
главное, взять себя в руки и не переживать из-за плюса, а упорно добиваться целей Все получится )

(автор поста)
15 апреля в 22:47
0

(автор поста)
15 апреля в 22:59
0
В итоге добавились к рациону 2 конфеты на работе. Все равно нормально калорий получилось.
Тренировка выполнена. Конечно, почитала с какими весами девочки в тренажерке работают. Мне такое даже не снилось. Но главное я старалась.
На завтра активности не предвидится, вечер посвящен красоте. Но до мастера если пешком, по километров 7. И после работы к меня есть полтора часа. Пойду пешком докуда успею.
Заодно сделаю разгрузочный день на твороге. Вне дома нет соблазнов добавить к меню что-то.
Творог у меня 4% так что чуточку меньше калорий выйдет. И молоко в кофе оставлю. Это для настроения, чтобы вкусно было.

16 апреля в 15:14
0
ты 2 одинаковых фото вставила

(автор поста)
16 апреля в 15:50
0
Видимо поскольку на одном дне сначала свои дополнительные конфеты считала, а потом все дневное меню ссылка выдала последнее значение .
Первая фотка была с конфетами. 30 грамм получилось 84 калории. БЖУ уже не вспомню.

(автор поста)
17 апреля в 7:42
0
Полноценного разгрузка не получилось. С самого утра добавились 30 грамм арахиса. А это аж 165 калорий. Итого 1150.
Пешком прошу да до мастера, но по карте измерила, всего 5.1 км получилось. Ну думаю сколько есть. По времени и всего 50 минут.
На сегодня опять запланирован низкокалорийный день

Вечером надо выйти на пробежку. Погода вроде не предвещает сюрпризов. Главное успеть до темна, потому что после работы котенка надо свозить на прививку

(автор поста)
18 апреля в 7:36
0

По итогу получилось так. Снова с конфетами. Но хоть калорий не перебрала.
На пробежку выползла. Тяжело просто жесть, как будто и никогда не бегала. Надо постепенно втягиваться.
Хотя всему этому нашлось очень простое объяснение, которое меня немного утешило. Придя домой с пробежки поняла, что на пару дней раньше пришли КД.
Отчасти поэтому было так тяжело бегать. Ну а уж уложиться в 1400 калорий в эти дни это вообще подвиг.
Из-за этого обстоятельства сегодня тренировку сделаю не на ноги ( не потяну ее с полной нагрузкой), а общую силовую По питанию пока планирую так:

Очень надеюсь ничего не прибавится. И так запланировала норму калорий.

(автор поста)
19 апреля в 8:30
0

По итогу получилось так.
Наверное надо меню вешать в конце дня, что бы потом не менять.
Днем сходила на тренировку (все таки сделала ноги, нормально пошло), погуляла в обед и с тренировки прошла пешком. Поднялась домой на 8 этаж пешком.
На сегодня спорта не будет, вечером у дочки концерт, сразу после работы еду. Что скушать вечером пока не знаю, надуложиться в калории, и поесть вне дома.


Оставить свой комментарий


Статусы:

В начале пути

Irin-2019
45 минут назад
Aspie9 идеалистических.
Gavrilenko Elena sunСвободна и счастлива!
mihailo 1976 02Или жрать или худеть третьего не дано.
anvag23Деградация женской мечты: «Уже не жду, что похудею, надеюсь, что не разнесёт»
Liliya_LiaИ даже то, что быть не может, однажды тоже может быть!
larisa200855Не беда,что годы пролетают.И крадется старость не спеша, сердце еще любит и мечтает... и как прежде
Горлица3ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!
FreeStyle VictoryВремя летит — это плохая новость. Хорошая новость — вы пилот своего времени.
LentikaЛучше бы комары сосали жир, а не кровь!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная