4 гормона, выход из строя которых делает невозможным сброс веса.

4 гормона, выход из строя которых делает невозможным сброс веса. Доктор Сара Готфрид, гормональный эксперт и Доктор медицинских наук Гарвардского университета, объясняет, как гормональный дисбаланс мешает вам терять вес.

Блокатор потери веса #1: дисбаланс эстрогена.

Эстроген, как и другие гормоны, отвечает за вашу реакцию на еду, питье и другие добавки. Из-за него женщинам, в отличие от мужчин, становится сложнее с возрастом сбрасывать вес.

Что делать: Чтобы понизить уровень эстрогена (и избавиться от лишнего веса), я рекомендую есть примерно 0,5 кг овощей в день. Овощные волокна помогут выведению эстрогена, чтобы он не циркулировал в вашем теле, как плохая карма.

Блокатор потери веса #2: избыток инсулина.


Что делать: Существует множество способов выведения инсулина, но лично я рекомендую пить фильтрованную воду с двумя столовыми ложками яблочного уксуса. Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что употребление 2-х ложек яблочного уксуса перед едой с высоким содержанием углеводов значительно снижает уровень глюкозы в крови у людей с резистентностью к инсулину.

Конечно, есть еще много способов выведения инсулина – вы знаете о том, что нужно отказаться от сахара и искусственных подсластителей. Помните, что если у вас нарушен метаболизм — это первый признак проблем с инсулином.

Блокатор потери веса #3: избыток кортизола.


Что Делать: Чтобы сбросить уровень кортизола, нужно приостановить потребление кофеина. Воздержитесь от кофе хотя бы на неделю, и вы заметите, что стали лучше спать. Да и в целом стали спокойнее.

Если отказаться от кофеина совсем — для вас непосильная задача, поначалу попробуйте заменить кофе на зеленый чай. В нем тоже есть кофеин. Потом, если нужно, можете перейти на белый чай, а потом отказаться и от него.

Замените чай горячей водой с лимоном и щепоткой кайенского перца. У

потребление одной-двух таких чашек по утрам будет стимулировать работу желудочно-кишечного тракта, сделает ваш стул регулярным, что, в свою очередь, будет способствовать выведению токсичных гормонов.

Блокатор потери веса #4: недостаток адипонектина.


Адипонектин – один из ключевых гормонов, который указывает вашему телу на необходимость сжигать жир. Кодируемый геном ADIPOQ и выделяемый жировыми клетками, он нужен для того, чтобы регулировать уровень глюкозы и процесс распада жирных кислот.

Что Делать: Чтобы выровнять уровень адипонектина, я рекомендую есть фисташки. И вообще-то это фантастика: один продукт влияет на концентрацию гормона в организме в целом!

Исследование, в котором принимали участие 60 человек с метаболическим синдромом, показало, что если кормить людей с низким уровнем адипонектина в крови фисташками, то его уровень растет.

Плюс, улучшения были заметны в окружности талии, уровне сахара в крови натощак, уровне общего холестерина, ЛНП (так называемого «плохого холестерина»), а также высокой чувствительности С-реактивного белка.

Что еще повышает уровень адипонектина? Периодическое голодание.

Самый простой действенный способ такой голодовки – не есть на ночь. Для мужчин минимальное эффективное время голодовки – 16 часов, а для женщин – 18. Это значит, если в последний раз вы покушали в 18:00, следующий прием пищи у мужчин должен состояться в 10:00, а у женщин – в полдень.

Кроме фисташек, возможно употребление продуктов с мононасыщенными жирами — например, авокадо и темный шоколад.

Не стоит также забывать о физических упражнениях.

Подытожим все вышесказанное.

Когда я каждое утро боролась с лишним весом, одержимая цифрой на весах в ванной, я пыталась понять, как же выбраться из этого гормонального хаоса. По мере того, как я постепенно справлялась с регулированием каждого из этих гормонов, этот хаос стал моим смыслом.

Теперь мое самое заветное желание в том, чтобы вы тоже почувствовали в себе силы и сумели прислушаться к своему телу. И, конечно, сделали правильные выводы о том, какая еда и какой образ жизни принесут вам большую пользу.

Понимание того, что стабильная потеря веса возможна только в при условии стабильного гормонального фона, помогло многим моим пациентам научиться контролировать свой вес.

О женщинах и их лишнем весе можно говорить бесконечно. Речь идет о власти над собой и способности все начать заново.

Удивительные вещи могут случиться, когда вы чувствуете в себе энергию, силы и единение со своим телом.
Рейтинг:  +21
kondi8
30 января в 17:45 11 207 11


Дневник kondi8:



Комментарии:

(автор поста)
30 января в 17:48
0
Статья показалась мне интересной и полезной. Пожалуй, воспользуюсь советами.
Яблочный уксус с водой могу пить с удовольствием, а фисташки вообще любимые орехи
Про голодание тоже подумаю...

30 января в 17:51
0
Сегодня об этом читала-про уксус и инсулин

30 января в 19:23
+1
Познавательно.Снижать инсулин можно приёмом таблеток метформина или глюкофажа,им лечат сахарный диабет.Некоторые хорошо на нём худеют.

(автор поста)
30 января в 19:41
0
Принимают таблетки по назначению врача?

30 января в 20:18
0
👍

30 января в 20:35
+1
Можнг, я прихватизирую пост? С благодарностью

30 января в 20:49
+1
Последний исследования, ссылаюсь на программу О самом главном и доктора медицинских наук, А. Мясникова, доказали, что кофе можно и нужно пить даже гипертоникам. Кофеин способствует ускорению метаболизма.
А если б все так просто было с двумя ложками уксуса, то наверное и диабетиков не было...

(автор поста)
31 января в 6:45
0
Разумеется, уксус не решит всех проблем...

30 января в 21:54
+1
Когда стресс, гормон кортизол увеличивается даже если кофе годами не пить. Плюс выброс инсулина в этот момент идет в кровь. И поэтому действительно, хоть на капустном листе сиди - отвесов нет Я купила в спортивном питании блокатор кортизола для таких случаев.

31 января в 8:56
+1
я чёт даже законспектировала))))чтоб не забыть...а у меня когда стресс так я быстро худею...но от кофе отказаться пока не смогу...

(автор поста)
31 января в 9:41
+1
Я вообще кофеман. И не откажусь пока.
Конечно, любой опыт нужно проверять на себе. Одному поможет, а другому - нет. Мы же все такие разные


Оставить свой комментарий


Статусы:

Произошло покрасивение

Люлечка23
23 часа назад
FreeStyle VictoryРожденный ползать упасть не может (Н.Фоменко)
Солнечнаяяяпохудеть и жить счастливо !
dena240109Двигаться больше, есть на пол ведра меньше
nin bo42012Нет Ничего Невозможного
larlawДо моря осталось три месяца!
Zhanna YassЯ ушла
bakulenok80Месяц сижу на диете. Сегодня случайно язык прикусила. ОООЧЕНЬ ВКУСНО!
galimzhanova 1988Иду к своей промежуточной цели 60кг!Осталось 6кг.
Вислова1956Чтобы похудеть, надо или спать во время еды или есть только во сне!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная