Вот я уже год занимаюсь, последние месяца 4 каждый день, кроме выходных, тренировки. 2 раза в неделю танцы, 3 раза аэробика. Вес ушел за 2-3 месяца основной( после беременности набранный). Последние 9-10 месяцев ушло только 2 кг, ОГ - 88, ОТ - 69!, ОБ -87. Вес колеблется в районе 47 кг, то чуть больше, то чуть меньше (это вес с утра). Но пузо мое жирное, бока присутствуют, ноги тоже мне не нравятся. Рост 156. Что спросить - то хотела: может, мне тренировки поменять или есть белка побольше, а углеводов меньше, чтоб жир ушел с пуза или и в таком темпе рано или поздно при правильном питании все уйдет. Питаться стараюсь правильно, но не всегда получается, перерыв между завтраком и обедом большой, поэтому бывает в обед ем больше, чем надо или не то, что надо
Тренировка с 7 до 8 вечера, после нее ничего уже не ем.
И к каким обьемам стремишься? ОТ какой самый маленький на твоей памяти был (в сознательном возрасте)?
Силовыми не думала заняться? Без них рекомпозиции, красивого тела не сделать, имхо.
Не сходить с дистанции, ПП и активность
Если ты с 5 кг приседаешь 20 раз месяц, то это не о чем.
Должны всегда быть 2 последних подхода с трудом, а для этого вес в многоповторке тоже надо поднимать.
Проблема конечно найти хорошего.
Если что - она в Зефир ходит.
Так если ваша знакомая похудела там, то только от того что стала больше энергии тратить чем потреблять.
И может благодаря тому, что на пол дэнсе в трусах и лифе перед зеркалом стоит, аппетит сразу пропал, мотивация выросла .
Фих его знает.. Я о результате сказала, а он - есть и нехилый.
На пол дэнсе не тяжелее чем на хорошей силовой.
Мотивация, занятие своим делом играют намного большую роль