День УГЛЕВОДНЫЙ. Если строго подходить к этой системе, то день должен быть или чисто зерновым, или овощно-фруктовым. Но я все-таки не рискнула полностью сидеть весь день на кашах или макаронах. Как-то не лезут они в меня
совсем без добавок. Поэтому вот такой рацион был сегодня:
Подсолнечное масло нерафинированное добавляю в кашу по утрам для здоровья.
Делюсь своим рецептом повидла из чернослива. Вот такой состав:
Совершенно случайно, еще осенью в одном из заведений общепита купила очень дешево чернослив, у которого срок хранения закончился, что-то около 2,5 кг. Принесла домой, подумала и решила сварить повидло, не пропадать же добру.
Перебрала, замочила, промыла хорошенько. Затеи отварила в небольшом количестве воды, откинула на дуршлаг. Прокрутила на мясорубке, смешала с сахаром и прокипятила, добавив воды, потому что очень густое получилось. По баночкам разложила.
Такая вкусная полезная вещь получилась: и вкусно, и полезно, особенно для пищеварения и нормализации стула
Рекомендую, у кого завалялись запасы такого сухофрукта.
На ужин сварила кисель. Варю всегда кисели сама из натуральных продуктов, никакие полуфабрикаты в брикетах и в порошках (Б-р-р-р!) не признаю. Вот такой у меня в раскладке киселек:
По БЖУ графически мое меню выглядит сегодня так:
Углеводы преобладают. День получился достаточно сытным. Но желудок давал знать строго по часам, когда нужно покушать.
У меня уже, как у собаки Павлова, выработался рефлекс. Занимаюсь домашними делами, вдруг по ощущениям в желудке чувствую голод. Смотрю на часы, ага, 11.00 - пора бутербродик с повидлом и стаканчиком чая без сахара "принять". Иду на кухню и подкрепляюсь. То же самое происходит и в обед, и в ужин, и в полдник.
По моему желудку можно уже часы проверять.
Самочувствие нормальное, активно
провела весь день.
Очень хочется уже поработать в саду, во дворе, в палисаднике, но пока еще снег лежит и можно только походить, посмотреть как он начинает подтаивать. У дома ручьи бегут. Муж ходит подправляет их, чтобы водичка уходила. Мы живем почти на берегу большого озера, и все весенние воды пробегают мимо нашего дома, приходится им "указывать" дорогу в канавки и трубу под асфальтом на дороге.
Вот эти мои друзья-товарищи доедают за мной желтки яиц, если я решаю есть только белки, или жирные кусочки мяса и курочки. Мои помощники в похудении
Всем желаю радости в жизни и удач, Ваша Tamima.
Хорошо живется шерстяным, на кровати разрешают
валиться, желтками, мясом, курочкой питаются.
Какая ты молодец! Так всё чётко и слажено!
Конечно, в доме своем , обязательно должны быть помощники , охрана (мордочка мирная и умная ).
Удачи , тебе , а у меня не получились БУССЫ , значит не мое ...
Подсчет калорий , это для меня .