Здравствуйте! Я на БУСах - 23.03, воскресенье

Сегодня мой последний день недели на БУСах, СМЕШАННЫЙ. Меню обычное, все блюда свежеприготовленные. Правда, использовала немного консервированных продуктов.

Итак мой рацион в фото:

Завтрак




Табличка подсчета калорийности гречи отварной показывает, что крупы не такие уж калорийные продукты, а ценных для нас БЖ и особенно сложных У в них достаточно.

Второй завтрак


Печень трески - это еще одно мое лекарство для сосудов и общего самочувствия. Как утверждает медицина этот продукт очень полезен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Обед


Полдник


Ужин


В течение дня чувство голода не возникало. Мне было комфортно и самочувствие отличное.

Меню в табличке выглядит так:


На графике распределение БЖУ такое:


По калорийности не дотягиваю, но больше, чем я съела, просто физически съесть невозможно. Конечно, я очень даже могла бы... покушать и больше, но по правилу тарелки, а самая большая тарелка у меня 19 см в диаметре, пиала до 250 мл вместимости, чашка кофейная не более 150 мл и тарелочка поменьше 14 см в диаметре. Все порции взвешивались на электронных кухонных весах, располагаясь непосредственно на этих тарелочках и чашечках. И это одно из условий БУСов. Конечно, калорийность можно повысить добавив жиры, например, но... весна жиров не хочется, тем более, что у меня их в меню и так достаточно.
Мой организм доволен, и это главное

Вот и закончился седьмой день моих БУСов. Завтра утром подведу промежуточные итоги и с новыми силами начну новую семидневку БУБУССС.

Я продолжаю эту систему, чтобы ее изучить, усовершенствовать, приспособить индивидуально к моему организму, чтобы
ЗДРАВСТВОВАТЬ!

ЗДРАВСТВУЙТЕ и Вы мои друзья-читатели!

Просто - Здравствуйте!
Просто пусть будет тепло!
Яркими пусть будут праздники,
Да и чтоб в будни светло!
Просто - желаю здравствовать!
Жизнь, чтобы чистым ключом!
Чтоб одолеть все препятствия
С друга надёжным плечом!
Чтобы с улыбкой радостной
Утром встречать рассвет!
Чтобы с любовью и ласкою
Вам откликались в ответ!
Чтобы любили вас крепко,
Страстно, от всей души!
Чтобы сказала соседка:
Ох, как же Вы хороши!
Здравствуйте!
Просто - здравствуйте!
Это так просто понять:
Чаще друг друга радуйте!