Челлендж "Контроль физической активности"

Сама завела, сама профилонила В общем включаюсь с сегодняшнего дня, даты отредактировала с 02.04. по 09.04.

в зале была, дорожка+эллипс+пресс+растяжка

Вчера тоже была в зале - все хорошо!

Сегодня буду дома тренироваться )

С утра успела сходить в зал - 1 час на дорожке, дома пресс и растяжка.

Сегодня у меня выходной от спорта, днем фотосессия и дети возвращаются из деревни ) вместо зала варила им покушать) уже и отвыкла )))))))))))))))))

Девочки, я тут не каждый день бываю, но тренировки делаю.

Сб и вс - были выходные, но вчера и сегодня выполняла функциональные тренировки. Завтра планирую в зал на кардио, может силовую групповую еще , посмотрю, что есть в расписании клуба.

Привет.
Присоединяюсь к твоему челленджу. Буду стараться каждый день выполнять какую-нибудь тренировку.

Так, сходила в зал, эллипсоид был занят целый час поэтому я час была на дорожке. Вечером еще будет функциональная тренировка дома. Сегодня так после дорожки устала, что делать тренировку в зале не стала. решила отдохнуть.

Вчера по легкому, только потянулась и то 30 минут всего. Все-таки дома ленюсь одна заниматься.

Вчера с двумя тренировками был перебор, к вечеру уснула сама того не заметив. Сегодня с утра была на дорожке 40 минут, 20 минут эллипс, немного ягодичный мостик поделала и растяжку короткую.

А я в этот топик не записывалась, потому что он был про пресс, а теперь, когда у него универсальное название, то я бы сюда перебралась и удалила бы топик-дубликат. Спросила там у народа, но никто не отвечает,все разбежались.

У меня пока тайм-аут в гимнастике (а физактивности в виде NEAT всегда много), но на следующей неделе начну с вами. Что-то несложное.

Вчера тренировались дома с племянницей. Вместе тренировки веселее заходят. Хотя не так напряжно как в зале.
Сегодня повезло остаться на танцы, поэтому 2 подряд тренировки.
Отвыкла и уже тяжело.

Я вчера была в зале на кардио плюс ягодичный мостик делала. Сегодня будет выходной. Вес стоит)

Выходные ленивые... суббота выходной, а в воскресенье ездили на кладбище - наубирались по полной программе, а на обратном пути еще и в грязи забуксовали, пока ждали чтобы кто-нибудь мимо проезжающий "дернул" нас пытались сами и копать и подсыпать и толкать. В общем дома сил уже осталось только на леж лежа.

18-24 апреля. Отчёты буду писать лесенкой к этому сообщению.

Общую физическую активность никак не планирую заранее, а просто каждый день стараюсь двигаться: что-то делать по дому, в саду, также стараюсь поменьше пользоваться транспортом, эскалаторами и лифтами, когда нахожусь за пределами дома.

Кроме того, мы периодически практикуем семейные вылазки на лыжах, коньках, велосипеде, просто прогулки и плавание в дачной речке или в отпуске на море. Отпуск делим пополам: половина на море, половина в походе (мы ещё в походы ходим на 2 недели).

В общем, считаю себя вполне подвижным человеком.

Главная проблема - лень делать гимнастику, а возраст идёт, тело становится совсем уж негибким и непослушным. Вот про гимнастику и буду писать отчеты. Всем привет!

Я сегодня была в зале с детьми, поэтому тренировка была урезанной:
- 10 минут на эллипсе,

Потом 2 круга такой функц. тренировки:
- ягодичный мостик *40,
- пресс на боковые мышцы *24,
- пресс скручивания обычные *12,
- гиперэкстезия с гантелями по 2 кг*12,
- отжимания *12,
- приседы на bosu (такая полусфера, баланс держать нужно) *12.

- Напоследок 15 минут беговой дорожки.

Вчера тренировка в зале, постепенно начинаю втягиваться в режим.

Я сегодня ни в зал не ходила, ни дома не тренировалась, по трекеру шагов меньше 5000

Я сегодня тоже без тренировок. После работы бегала красоту наводила и родителям надо было зайти.
Но норму шагов выполнила 11366. Хотя шаги редко отслеживаю.

Всем привет! Присоединяюсь к этому топику своими отчётами физ.активности. Начала заниматься по утрам с Мариной Корпман по её программе Дыши и худей. Обещает, что за 2 недели уменьшусь на один размер . Сегодня вечером еще занималась tae Bo с Billy Banks 30 мин.

Сегодня час треня (получилась индивидуалка) и час растяжка (уже групповая) в студии. Чувствую себе побитой собакой. А завтра буду вообще деревяшкой.

в общем у меня неделя вышла ленивая, кроме прогулок и ягодичного мостика ничего не делала, болею, у меня отдых )

За последние три дня одна тренировка в субботу в зале, очень продуктивная. Сегодня может ещё дома что-нибудь сделаю.

Люди, что-то вообще влом гимнастику делать. Я потом, в следующей жизни.

мне тоже, поэтому я с тренером теперь буду заниматься. с пн начинаем, плюс он будет контролировать мое питание

Из занятий сейчас кроме плавания - зал: пилатес 1 р/н, растяжки 1р/неделю, тренажеры наверно пару раз буду заниматься.