Дневник Lavee

Обсуждение в клубе Марафон на вылет "Зима-Весна" 2022!!!





Комментарии:

4 января в 21:49
+2
Всем привет!
Начинаем наш «Марафон на Вылет».
Срок: 5 месяцев (с янв. по май).
Вес на начало - 117,7.

Мои Цели:
1) Дойти до конца Марафона.
Обычно именно с этим проблемы — начинаю и бросаю. Хочу в этот раз дойти, добежать, доползти — как угодно, но завершить его. Да, возможны срывы и неудачи, но это не страшно, если не начать убивать себя виной и стыдом. Срывы исправляются за неделю, максимум две, а самобичевание откатывает полностью назад, уничтожая все труды, а заодно и уверенность в себе. Поэтому я заранее включаю в план все моменты, где «что-то пошло не так», разрешаю себе плюсы на весах или застои. Да будет бережное отношение к себе!
Итак, дойти до конца — уже моя личная победа.

2) Стать легче и улучшить самочувствие.
По той же причине не пишу конкретную «вдохновляющую» цифру в кг — плавали, знаем)). Буду учиться прислушиваться к себе, чередовать активность и отдых, темп сброса веса, учитывать состояние здоровья, делать выходные для тела и головы от постоянного самоконтроля, и смотреть, что из этого получается.

-----------------------------
Опасные моменты:
Стартую обычно бодро, но через месяц-полтора-два устаю и срываюсь. Буду отлавливать сигналы и сбавлять ритм, если нужно; устраивать превентивные меры.
Второй момент — рассчитывать физич. нагрузку. Хочется "быстрее-выше-сильнее", но пока вес большой, ноги быстро устают и начинают неприятно болеть. Нужно учитывать это, когда планирую активности.

-----------------------------
Вот такие мысли

5 января в 19:31
+1
Хорошие мысли

5 января в 22:07
+1
Спасибо, Мила!!

6 января в 8:40
+1
Схожи с моими

6 января в 21:07
+1
Это отлично, будем поддерживать друг друга в минуты смятений

7 января в 9:48
+1

5 января в 5:54
+1
Неделя 1 (1-7 янв.)
Задания на остаток недели:
- измерить объемы,
- сделать фото «до» (как же я это не люблю и всегда откладываю, но, если не сделаю, то потом буду жалеть),
- распечатать трекер тренировок и веса,
- начать лёгкие тренировки по самочувствию.

8 января в 17:26
+1
Отчет за неделю:
Вес 116,8 (-0,9 кг).
- измерить объемы (+),
- сделать фото «до» (+),
- распечатать трекер тренировок и веса (+ пользуюсь, отмечаю),
- начать лёгкие тренировки по самочувствию (пока были только прогулки, но зато регулярно).

8 января в 17:35
+1
Регулярные прогулки, это уже очень очень хорошо!

8 января в 17:50
0
Спасибо, Марин!) Причем я пока со скоростью черепахи, но уже за несколько дней улучшения есть. Движение - наше всё ))

8 января в 18:08
+1
Так мы с сыном тоже еле ногами шевелим на прогулке но это лучше, чем на диване лежать, плюс вентиляция лёгких

11 января в 5:08
0
Это точно))

8 января в 19:15
+1
Я сегодня вопреки обыкновению тоже передвигалась с черепашьей скоростью. Очень скользко и сплошные камлышки. Но 14 тыс по улице нашагала. Сейчас вот аэробику прыгать буду. И Челлендж на пресс выполнять.

11 января в 5:09
0
Grand Boubou, Ты мой герой!))

11 января в 9:49
+1
Ой, да ладно, герой с дырой. Я как и все периодически ленюсь и поджираю лишнее

12 января в 13:35
0
Не не, ты молодчина!)
Grand Boubou пишет:
Я как и все периодически ленюсь и поджираю лишнее
И это нормально, мы же живые люди, не роботы)

5 января в 8:23
+1
Привет!!!!
С ПОЧИНОМ!!!
С удовольствием познакомилась с твоими планами максимум и минимум Всё сама понимаешь и знаешь, что и как делать УСПЕХОВ и УДАЧИ!!!

5 января в 18:28
0
Привет! Спасибо большое!!
Да, стараюсь анализировать и делать работу над ошибками, чтобы по одним и тем же граблям не скакать))
Успеха нам всем, и обязательно веры в себя!!!

7 января в 12:22
+1
Прекрасные цели, отличный настрой! Пусть всё сложится даже лучше, чем планируется.

7 января в 21:42
+1
Лиза, спасибо!! Будем знакомы) А я уже вдохновилась твоим шикарным результатом! Смотрю и прибавляется веры в успех. Главное, не сдаваться и всё получится)

7 января в 22:56
+1
Однозначно!

7 января в 13:09
+1
С рождеством!!!
Успехов в марафоне!

7 января в 21:43
+2
Марина, спасибо! С праздником!
Мы всё сможем!!

7 января в 22:26
+2
Конечно сможем

8 января в 7:03
+1
Отличные цели!
Пусть все получится!

8 января в 17:52
0
Спасибо, Татьяна!! У нас всех!

8 января в 17:42
0
Неделя 2 (8-14 янв.), задачи:
- минус на весах;
- физ. активность: тренировки на эллипсе по самочувствию, прогулки, делать небольшие разминки между делом;
=============
- вечером кефир, и не забывать готовить новый

8 января в 18:08
0
Ты кефир сама делаешь?

11 января в 5:04
+1
Да, Марин, здесь кефир редкий зверь - дорогой и не очень вкусный. Я наконец-то закваску на iherb нашла и сама теперь делаю, очень просто, получается намного нежнее на мой вкус, и выручает вечерами вместо ужина. Хорошая штука.

11 января в 12:23
+1
Я одно время йогурт на закваске делала, в мультиварке. Очень удобно. Вкусно, я на жирном молоке делала. Он и тик очень вкусный и нежный, но по желанию можно добавлять фрукты либо джем или варенье.

11 января в 5:07
+1
Тем временем у меня дома стресс. Дня три уже как выпала из своего режима. Завтра надеюсь потихоньку отходить и возвращаться в русло. Если не плюсану к концу недели, то уже хорошо. Так и живем

11 января в 5:34
+4
Зато сегодня поделилась едой вот с таким другом...

11 января в 12:21
0
О боже милота какая, я бы ему всё отдала

12 января в 13:32
0
Вот и я также))

12 января в 13:43
0
Я пока отсыпаюсь. Вчера спала весь день. Но это временно - ничего не бросаю, приду в себя и снова в седло.

15 января в 22:03
+2
Отчет за вторую неделю не радостный, но и не страшный.
Всё посыпалось быстрее, чем я надеялась. Муж периодически любит нервы помотать, а я глупая реагирую. Он сейчас опять не разговаривает со мной, это тяжело. Включаю добрые фильмы, хорошую музыку, уезжаю из дома, как могу настраиваю себя на позитив.
Я не жалуюсь, пишу как есть, для себя.
Режим, питание, всё сбилось. У меня после нервов всегда апатия возникает, но, думаю, это нормальная реакция организма на стресс.
------
Задача сейчас: выйти из этого деструктивного состояния, стараться не заедать одиночество, больше гулять.
Достать свои карандаши-краски, начать рисовать...
Отвесить, сколько смогу.
И не ругать себя.

16 января в 13:57
+1
Держись

16 января в 23:09
0
Спасибо, Мариш! Держусь) Даже слила уже чуток водички

16 января в 12:40
+1
Молодец все наладится, если налаживать

16 января в 23:14
+1
Спасибо за поддержку, Девоньки! Как бы ни было, гребём потихоньку к нашим целям

17 января в 8:57
+1

24 января в 21:27
0
Отчет за неделю №3 (15-21 янв.):
Вес 116,3 (-1,9 кг за неделю; всего за марафон пока -1,4 кг - негусто, но что есть. Пора набирать обороты).


Сейчас вес болтается на месте. Хочу поднажать и к субботе сделать отвес, а то за месяц совсем уж мало выходит.
-------
Дома всё наладилось, ходили вчера в ресторан и по магазинам, хорошо провели время. Буду стараться сохранить это спокойствие, иначе сложно худеть - я и вес набрала из-за переживаний.
Вообще, хочу научиться как-то не обращать внимания что-ли... Стать морально более устойчивой, поставить себя в своей жизни на первое место и ничего не бояться. По-хорошему, не должно быть причин сойти со своего пути к цели и тем более вредить своему здоровью.
А вопрос похудения - это уже вопрос здоровья, а не только красоты и уверенности в себе.
-------

В общем, на этой неделе хочу:
- отвес,
- в питании продолжать прислушиваться к своим потребностям, спрашивать себя (а не есть за компанию и не заедать эмоции),
- тренироваться и гулять,
- возможно, устроить разгрузку (но это как пойдет).

- для души хочу творчества.

29 января в 10:38
+1
Слава Богу, что жизнь налаживается
Цели замечательно-выполнимые. Насчет разгруза: я практикую еженедельно. Надо только на любимых продуктах его устраивать и не голодать в этот день. Результаты

1 февраля в 19:43
0
Спасибо, Ираида
Да, разгруз хорошая вещь, буду настраиваться. Мне и на воде нравилось, но это надо подготовиться ))

1 февраля в 20:36
0
Отчет за неделю №4 (22-28 янв.) и за ЯНВАРЬ:
Вес 115,1 (-1,2 кг за неделю).
Всего -2.6 кг
- немного для моего веса, но лучше так, чем привес или ноль.
К тому же значительно улучшилось самочувствие, одышка стала меньше, легче хожу-двигаюсь, а это тоже было моей целью. Всё-таки кардио и нормальное питание творят чудеса.
Еще пью витамины и разные добавки.

Конечно, это только начало. Более ощутимая разница будет, когда скину кг 20-30.

Из минусов: сон. Это моё слабое место. Пишу сейчас и хочу спать, хотя всего лишь полдень. Пожалуй, поставлю здоровый сон в приоритет на Февраль.
----------

Сделала пару дней передышки, можно продолжать.

За ФЕВРАЛЬ хочу:
- наладить сон, выработать привычку засыпать вовремя (насколько смогу);
- хороший ощутимый отвес (питание + кардио, всё то же).

Хочу посмотреть, сколько смогу сбросить, если буду делать всё как надо.

Поехали дальше. Всем удачи!


B i "


Статусы:

Здравствуй, лето!

TorySpelling
4 дня назад
Девушка с Урала 1"Кто хочет, тот добьется."
ImbirinkaРазбуди в себе Волшебницу.
coolohnoДо 76 кг остался 20.9 кг! Работаю над собой!!
aleksa_32Новая весна. Новая любовь..
viktoriia22122020-1253Процесс - результат!
ИрискаСоленаяДаже сломанные часы способны показать точное время, как минимум, два раза в сутки.
Annyy_siПока не попробуешь, не узнаешь
вязалочка 001Каждую ночь я засыпаю с мыслями что завтра буду стройнее и красивее
FreeStyle VictoryЖизнь она не только здесь и сейчас, она ещё и завтра

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная