МОЕ ПИТАНИЕ

Обсуждение в клубе Стройность. В процессе создания фигуры.


Здесь можно делиться менюшками на день.
Рассказывать как вы питаетесь/ на диете ли.



Комментарии:

9 сентября 2019 года
0
09.09.19
Приступаю.
Расчет калорий для ПП при похудении или поддержании веса

Ккал 1702 Б-106гр. Ж -57 гр. У - 191гр.

Расчет при уменьшении углеводов
Ккал - 1702 Б - 136гр. Ж- 61гр. У-153гр.

Углеводная загрузка (рефид) в течении 5 часов ,питаться через каждые 2 часа, 1 раз в 14 дней при похудении
Ккал-1702 Б- 106гр. Ж-53гр. У 200гр.

Продолжительность — 5 часов

Тут все просто: углеводная загрузка продолжается 5 часов. Например, с 16 часов дня до 21 часов вечера. Стоит закончить рефид перед отходом ко сну, чтобы на следующий день прямо с утра начать свою обычную диету.

После углеводного рефида, уменьшать калорийность, если позволяет диета. Дойти до 1500 и далее увеличивать калорийность и следить что бы не поправляться.

Тренировки силовые обязательно 3 раза в неделю


B i "


Статусы:

Красота в глазах смотрящего...

grinko-79
1 день назад
B_Taya_VПрорвемся!
SladkoeshkaXydeetЦель 99-98 кг 1 мая !!!!!!!!
seagirl1105Вдох, на выдохе -худею!!! Симорон мне в помощь!
s27037145 лет фильму «Приключения Буратино». А ведь было с утра приличное настроение.
lena solodХочу красивое здоровое тело
Prekrasnay90Стремлюсь к совершенству!
irina20052В борьбе с весом
FreeStyle VictoryЖенщина,твёрдо уверенная в своей красоте,сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных(С.Лорен)
Mika1905109---> 81

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная