Задания и цели 2 недели марафона

Обсуждение в клубе Обгонялки с Лесли Сансон. Марафон


Девочки, стартует 2 неделя нашего марафона!!!
Отчитываться в отдельной теме каждую пятницу . Пишем свои цели на неделю, читаем задания и отчитываемся))) Как вам уже будет удобно, хотите 1 раз в неделю, хотите, по каждому выполненному заданию отдельно)

Задания подразделены на 5 тем:
1. Ходьба с Лесли
2. Шаги
3. Красота
4. Психология
5. Полезная привычка на весь период марафона.

Ну вот и задания на 2 неделю:
1.Ходьба с Лесли - за неделю пройти не менее 8 миль
2. Шаги - за неделю не менее 70 500 шт.
3. Красота
Ну что, масочки для лица мы делали, давайте на этой неделе добавим к масочкам для лица еще 2 масочки для волос
4. Психология
Давайте-ка мы разберем наши холодильники. Праздники все практически закончились, пора бы и порядок уже навести.
1. Выбросить вскрытые пакеты соусов: кетчуп, майонез и т.д., банки с горчицей, хреном, - все то, что стоит открытым уже несколько недель.
2. Посмотреть запасы, проверить срок годности, - все что испортилось – на помойку!
3. Перестать относиться к своему телу, как к мусорному ведру. Не доедать ту еду, которую выбросить жалко, но ее никто не хочет есть и самое главное ВЫ ее не хотите есть.
Фотоотчет желательно бы по очистке холодильника
Полезная привычка на весь период марафона
Привычка 1: Последний прием пищи за 3 часа до сна (если это не противоречит вашей системе питания);
Привычка 2: пить воду не менее 1,5-2,0 л в день
Привычка 3: ежедневные прогулки минимум 30 минут

Поехалиииииииииииииииииииии




Комментарии:

8 марта в 7:07
+1
Всем привет!)) Мои цели на 2 неделю:
1.Ходьба с Лесли - за неделю пройти не менее 8 миль
2. Шаги - за неделю не менее 70 500
3. Красота - 2 маски для волос
4. Психология. Разбор холодильника. Вообще они у меня в порядке, полки постоянно протираю, те продукты, у которых истек срок годности, выбрасываю сразу)
Последний прием пищи за 2-3 часа до сна, пить воду не менее 1,5л в день, прогулки по 30 минут + три тренировки, питание в среднем на 2000Ккал.
Всем удачи!

8 марта в 11:10
+1
vetka124 пишет:
Психология. Разбор холодильника. Вообще они у меня в порядке, полки постоянно протираю, те продукты, у которых истек срок годности, выбрасываю сразу
Молодец, хорошая хозяйка ! Тогда твоя часть задания где ты ешь то что нравится, а не доедаешь то что остается

8 марта в 11:38
0
Да, буду в этом направлении работать

8 марта в 9:05
+1
Всем привет!
1.Ходьба с Лесли 4+3+4+3+4+3=21 миля
2.Шаги-20 км в неделю. В шагах не знаю сколько , думаю даже больше
3. Красота. Маску для волос сделаю. Луковую. А то скоро шапку снимать
4. Холодильник пустой, вредности в виде кетчупов, соусов, майонеза не едим. Остались только яйца, баночки с салатами, летом которые на зиму готовила.Вообщем практически мышь повесилась. В морозилке тоже всё норм.
5. По моей системе ем за 3 часа до сна (не позже 19.00, так как в 22 уже ложимся), воду пью, гулять гуляю.
Как классно, что у меня всё в порядке
Всем того же желаю

8 марта в 11:12
0
Леночка1901 пишет:
баночки с салатами, летом которые на зиму готовила
Ждем удачные рецепты

9 марта в 11:34
0
У меня рецепты как-то сами собой придумываются. Смотрю, что есть из продуктов и делаю. На глаз всё, как и мама, как и бабушки мои делали...всё на глазок, так и я.
Фотоотчёт предоставлю. Правда уже баночек поубавилось. Дети полюбили с макаронами мои салаты. Я аж удивилась.Они же у меня ещё крошки совсем (3,5 и 4,8)
В основном это баклажаны, кабачки и томаты с перцем. Либо всё вместе, либо по отдельности. Например, просто баклажаны с лучком, -или перец в томате, или аджика...как фантазия работала-так и делала.

8 марта в 22:53
0

8 марта в 9:09
+1
Всем доброго утра!
Цели на неделю:
1. Пройти с Лесли 8 миль;
2. Пройти не менее 70500 шагов;
3. Выполнить задания марафона;
4. Контрастный душ;
5. Подъем в 5-00, ложиться в 22-00 по будням;
6. Упражнения на осанку каждый день;
7. Японская поза (Валик) каждый день.

8 марта в 11:06
0
Ольга Латынцева пишет:
Японская поза (Валик) каждый день.
Оля, а ты это упражнение уже какое-то время делаешь? Есть результат?

9 марта в 8:54
0
Да, уже около месяца делаю, талия уменьшилась и спина ровнее стала, меньше сутюлюсь.

9 марта в 11:30
0
Спасибо. Попробую!

9 марта в 11:36
0
я тоже хочу уменьшить талию, как у Вас это получается? А то моя почти как бёдра (ОБ-89 см, ОТ-85 см)...

9 марта в 13:55
0
А всегда такая небольшая разница была? Мне кажется, что еще от телосложения многое зависит.

16 марта в 12:17
0
У меня тоже не очень большая разница, ОБ -95, ОТ - 80 (из-за валика уменьшилась на 6 см, вес не уменьшился, только талия)

8 марта в 9:26
+1
Доброе утро!мои цели:1.8миль с Лесли. 2.70500 шагов. 3.маски для волос. 4. Холодильник к 8 марта почистила и загрузила вкусностями. Жду гостей. Но сама-ни-ни. 5.ужин в 18.30.но на ночь кефир с клетчаткой и корицей. 6.воды-2литра.7.приседать 60 раз. 8.планку увеличивать на 10 сек. Каждый день. 9.отжиматься от подоконника по 20 раз.

8 марта в 11:12
0
Rita0207 пишет:
отжиматься от подоконника по 20 раз.
Спасибо за идею

8 марта в 11:03
0
Он сказал "Поехали" и махнул рукой:
1. Муж уезжает в командировку, надеюсь что появится больше времени и пройду свои 16 миль;
2. Уф
3. Масочка для волос у меня одна, лучше ничего не пробовала. Делаю ее каждый раз как мою голову. Так что будет сделано;
4. Мое любимое, все выкидывать ;
5. Прогулки по 30 минут в день. Девочки, все будет зависеть от погоды;
6. Похудеть минимум грамм на 500!

8 марта в 13:43
0
Колись что за мамочка любимая?

8 марта в 20:51
0
http://www.specialshop.ru/catalog/212825/
Дорогая, но мне этого кг хватает почти на год (голову мою 2 раза в неделю и у меня каре до плеч).
Как наркоманка, один раз попробовала и уже не отказаться

8 марта в 11:41
0
Тоже обожаю перебирать и выкидывать
Точно, к возвращению мужа сделай задел! И день рождения не за горами

8 марта в 12:00
0
Цели на эту неделю:
1. пройти с Лесли не меньше 14 миль
2. шаги - не меньше 77 000 + 7796 недоделка прошлой недели
3. планка - не меньше 280 сек за неделю + 50 сек недоделка прошлой недели
4.приседания - не меньше 210 раз за неделю
5. ходьба по бег.доджке и эллипс - не меньше 70 минут на каждом + дорожка 15 мин, эллипс 18 мин недоделка прошлой недели
6.наклоны в стороны - не меньше 231 раз за неделю
7. прочитать книгу
8. маски для лица - 2 раза в неделю
9. скраб для тела - 2 раза в неделю
10. уделять учебе по 30-60 минут в день

8 марта в 20:52
0
Анюта Макарова пишет:
прочитать книгу
что за книги все читаешь?

8 марта в 22:09
0
куплено много книг (детективы, романы), лежали и пылились. Вот начала читать

9 марта в 11:41
0
а где учишься?

9 марта в 17:07
0
Синергия

8 марта в 13:50
+1
Цели:
Пройти с Лесли не менее 8 миль
2. Поменьше сидеть на диване когда дома
3.тренировки табата хотя бы две за неделю по полчаса и две по 4 минуты либо упр из приложения.
4, вакуум по утрам
5. Два упр для лица и шеи из фейсбилдинга.
6. Массаж живота и ног два раза в неделю,
7.калорийность с учетом тренировок не больше 1800
8.убрать холодильник и зашить недоделки
9 маска для лица и волос
10 похудеть на 400 грамм.

8 марта в 17:59
+1
Цели грандиозные

17 марта в 5:42
0
Наверно не такие как у тебя.

17 марта в 21:52
0
Я меньше целей поставила а то времени катастрофически ни на что не хватает

8 марта в 20:56
+1
ника 2013 пишет:
вакуум по утрам
Я про него все забываю. Чувствуешь изменение какое-то?
ника 2013 пишет:
Два упр для лица и шеи из фейсбилдинга.
Я поддалась общему влиянию и попробовала японский лимфо-дренажный массаж. Конечно, может я себе и навыдумывала, но кажется, что морщинок, когда улыбаюсь вокруг глаз стало меньше.
Что у тебя за упражнения?

17 марта в 5:43
0
Упр. для лица из бодифлекса, лев и обезьяна эти как то выучила главное названия упражнений чувствуешь подковырки?
А вакуум конечно я первый месяц бодифлексом увлекалась, но худеть не получилось с ним, то фото до и после разница большая, живот убрался заметно, худеть упражнение не помогает но живот подтягивается, только фишка такая перестанешь делать расползешься обратно(это я про вакуум-бодифлекс это практически 15 минут вакуума только параллельно с изометрическими упражнениями.
Пластика и гибкость суперские после гимнастики и в 30 лет я на нем похудела на 2 размера не снижая веса но потом забеременела а он противопоказан при беременности а теперь вот не работает уже на мне, силовые и кардио нагрузки дают лучший эффект.

8 марта в 19:54
+1
Мои цели на неделю:
1.Ходьба с Лесли - за неделю пройти не менее 14 миль
2. 2 масочки для волос
3. Разобрать холодильник - фотоотчет

Полезная привычка на весь период марафона
Привычка 1: ежедневные прогулки минимум 30 минут

8 марта в 20:59
0

8 марта в 22:46
+1
Мои цели на неделю:
1 Пройти с Лесли 7 миль. ( учитываю, что времени будет и так катастрофически не хватать)
2 Ходить больше.
3. Две маски для лица и две маски для волос ( я, после мытья или до, всегда чем-то пользуюсь)
4. Холодильник помыла перед праздником и сегодня забила его под завязку) Но к концу недели можно будет еще раз его пересмотреть)
5. Привычка пить сейчас у меня в приоритете, т.к пью я мало, двух литров никак не набирается. Я, если честно, не знаю, стоит ли себя заставлять.

8 марта в 22:52
0
Я тоже на счет воды сомневаюсь... И никак не могу осилить даже 1500 литра... Но все говорят - надо!

9 марта в 11:44
0
Надо, конечно надо. Вода выводит всю гадость из организма. .но сильно увлекаться не стоит. 2-2,5 литра достаточно. Есть даже формула, сколько надо пить воды в зависимости от веса.

9 марта в 11:31
0
Мне кажется, что последнее дело заставлять себя что-то делать.

17 марта в 5:54
0
Полтора тоже хорошо, не старайтесь сразу достичь больших высот, если можете полтора их и пейте, просто пусть это будут полтора каждый день,

8 марта в 22:50
+1
ЦЕЛИ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ
1. Пройду с Лесли не менее 13 миль за неделю
2. Пройду шагов не менее 70 500 за неделю
3. Сделаю лимфодренажный массаж лица 3-5 раз в неделю + добавлю вечерний ритуал для лица + масочки и скраб для волос
4.Привычка 1: не ем после 19.00, ложусь спать не позднее 23.00
5. ПП:
+1. выпивать 4-5 кружек воды (для меня это напряг..),
+2. не переедать (сократить порцию),
+3.есть больше овощей.
6. Размусоривание: холодильник!

8 марта в 23:02
0

9 марта в 11:33
0
всё смогу пишет:
+1. выпивать 4-5 кружек воды (для меня это напряг..),
а чаи-кофеи пьешь?

9 марта в 12:28
+1
Девочки, я в своем репертуаре: Выполнить задания марафона. Что-то тяжеловато проходит вливание в два серьёзных марафона , едва успеваю выполнять задания

9 марта в 13:26
0
Мои цели на вторую неделю марафона :
Пройти с Лесли не менее 10 миль
Шаги не менее 70 500 в неделю
Массаж проблемных зон банками каждый день
Обёртывания 2 раза в неделю
Полежать в ванне с морской солью 2 раза за неделю
В холодильнике провожу ревизию каждую неделю перед тем как сделать заказ продуктов на неделю
Ем за 4 часа до сна
Пью по 3 л воды в день
Хожу и гуляю я много, только с Рэмом по 4 часа в день прогуливаюсь

9 марта в 13:57
+1
Танюша 9601 пишет:
Хожу и гуляю я много, только с Рэмом
Давай уже, показывай зверя

9 марта в 17:05
0



На кровать так не пускаем, но ради фото муж ему разрешил.

9 марта в 17:08
+1
Вот это красавчик

9 марта в 17:26
0
Спасибо, Анюта!!!

9 марта в 18:54
+1
Передай Рэму, что у него очень красивый нос! Почему-то многим собачкам нравится, когда делают комплимент их носу.

9 марта в 19:23
+1
Передам. Когда на улице гуляем издалека кажется что он в наморднике.

9 марта в 14:00
+1
Танюша 9601 пишет:
В холодильнике провожу ревизию каждую неделю перед тем как сделать заказ продуктов на неделю
Молодец!
Значит для тебя вторая часть задания про "я это есть не хочу, но выбрасывать жалко".

9 марта в 17:07
0
Оооо да, вторая часть точно для меня. Я ещё тот хомяк и по еде, и по вещам. Мне всё жалко выбрасывать

10 марта в 18:05
+1
Всем привет.
Мои задания на 2 неделю ( а у меня первую )
1 Ходьба с Лесли 1 миля в день ( 7 миль в неделю)
2. Шаги - 10 000 каждый день
3. Красота - водорослевое обёртывание в воскресенье
4. Прослушать курс нейрософии и как гормоны влияют на наши вредные привычки
5. Начать питаться правильно, исключить по максимуму вредную пищу и приучить себя пить воду 2 литра в день

10 марта в 21:40
0
Принято

10 марта в 23:11
0

11 марта в 22:59
+1
лан на неделю
1.Ходьба с Лесли - за неделю пройти не менее 7 миль
2. Шаги - за неделю не менее 35000 шт.
3. Красота
Маски для лица и волосс
4. Психология
Навести порядок в холодильнике
1. Выбросить вскрытые пакеты соусов: кетчуп, майонез и т.д., банки с горчицей, хреном, - все то, что стоит открытым уже несколько недель.
2. Посмотреть запасы, проверить срок годности, - все что испортилось – на помойку!
3. Перестать относиться к своему телу, как к мусорному ведру. Не доедать ту еду, которую выбросить жалко, но ее никто не хочет есть и самое главное Я ее не хочу и не буду есть.
Полезная привычка на весь период марафона
Привычка 1: Последний прием пищи за 3 часа до сна
Привычка 2: пить воду не менее 1,5-2,0 л в день
Привычка 3: ежедневные прогулки минимум 30 минут

12 марта в 11:46
0

18 марта в 6:21
0
1.Ходьба с Лесли - за неделю пройти не менее 15 миль
2. Шаги - за неделю не менее 70 500 шт.
3. Красота
Ну что, масочки для лица мы делали, давайте на этой неделе добавим к масочкам для лица еще 2 масочки для волос:ДА
4. Психология
Давайте-ка мы разберем наши холодильники. Праздники все практически закончились, пора бы и порядок уже навести.
1. Выбросить вскрытые пакеты соусов: кетчуп, майонез и т.д., банки с горчицей, хреном, - все то, что стоит открытым уже несколько недель.
2. Посмотреть запасы, проверить срок годности, - все что испортилось – на помойку!
3. Перестать относиться к своему телу, как к мусорному ведру. Не доедать ту еду, которую выбросить жалко, но ее никто не хочет есть и самое главное ВЫ ее не хотите есть.
Фотоотчет желательно бы по очистке холодильника: в холодильнике только правильная еда!ДА
Полезная привычка на весь период марафона
Привычка 1: Последний прием пищи за 3 часа до сна (если это не противоречит вашей системе питания); ДА
Привычка 2: пить воду не менее 1,5-2,0 л в день:ДА
Привычка 3: ежедневные прогулки минимум 30 минут:НЕТ




Статусы:

Свободна и счастлива!

Gavrilenko Elena sun
8 часов назад
mihailo 1976 02Или жрать или худеть третьего не дано.
anvag23Деградация женской мечты: «Уже не жду, что похудею, надеюсь, что не разнесёт»
Liliya_LiaИ даже то, что быть не может, однажды тоже может быть!
larisa200855Не беда,что годы пролетают.И крадется старость не спеша, сердце еще любит и мечтает... и как прежде
Горлица3ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!
FreeStyle VictoryВремя летит — это плохая новость. Хорошая новость — вы пилот своего времени.
LentikaЛучше бы комары сосали жир, а не кровь!
irinashapovalova3Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!!
Анюта Макаровадо 90 кг осталось 2,3 кг... идем потихонечку к намеченной цели

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная