Отчет по заданиям и целям 1 недели марафона

Обсуждение в клубе Обгонялки с Лесли Сансон. Марафон


Девочки, отчитываемся по вашим целям за неделю)



Комментарии:

8 марта в 6:58
+2
Привет всем и с праздником!) Девочки, в начале недели приболела, до сих пор восстанавливаюсь, потому, к сожалению, поставленные цели не выполнила. Еще удивительно, что вес не подскочил. Итак, мой отчет по первой неделе:
1. Пройти с Лесли 7 миль - пройдено 5.
2. Пройти шагов не менее 70 000 за неделю - столько или около того явно прошла)
3. Маска для лица 2 раза в неделю - сделано
4. Рассказ о наборе лишних кг и об избавлении от них - полненькой была всегда, в старших классах сидела на диетах, в универе была в районе 55-60 кг. Вышла замуж и, как часто бывает в семейной жизни, набрала до 75-80. После первой беременности с помощью спортзала и питания (подсчет БЖУК) сбросила до 66 кг. Вышла на работу, здравствуйте, чаи-кофе с булками-конфетами - и здравствуйте, 95 кг. После второй беременности максимальный вес в 2017 году был 105 кг. Начала предпринимать меры, летом 2018 дошла до 93 кг. И снова за зиму плавно набрала до 102. В активном процессе с января 2019. За 2 месяца сбросила 6 кг. Начиталась всякой умной информации. Основные инструменты - силовые тренировки, кардио, в том числе ходьба с Лесли, внетренировочная активность и питание. Ем много, по науке. Рассчитала базальный и активный метаболизм, ем в среднем 2000 Ккал. Этого хватает, чтобы сбрасывать по 3 кг в месяц)) Поняла, что торопиться точно не надо, иначе чревато срывами и забрасыванием. Поэтому пока так)
5. Прием пищи за 2-3 часа до сна и вода 1,5 литра в день - были нарушения
Дополнительно: три тренировки в неделю, питание в пределах 2000 Ккал. - тренировку только одну посетила, еще в понедельник, питание, к сожалению, не всегда держала. Были нарушения сна и днем энергию доедала. На следующей неделе буду догонять!

8 марта в 10:56
0
vetka124 пишет:
Основные инструменты - силовые тренировки, кардио, в том числе ходьба с Лесли, внетренировочная активность и питание.
Молодец! Разумная активность всегда благоприятно влияет на обмен веществ.

8 марта в 10:54
0
Отчетик:
1. По милям прошла меньше, чем планировала: 10 миль. Но, добавила новые упражнения.
2. С прогулками на этой неделе тоже плохо. Не переношу холод, поэтому в плохую погоду стараюсь нос на улицу не высовывать. Но! Присела 190 раз с гантельками общей массой 4 кг.
3. Была биоревитализация, поэтому масочку сделала одну.
https://www.laroche-posay.ru/lico/hydraphase-intense-masque/
4. Всегда была худой 48-52 кг. Вес стал расти после того как замуж вышла 2010 г. Держала себя в руках, время от времени прибегая к тем или иным инструментам похудения, но за последние пол года незаметно для себя набрала почти 10 кг. Стресс - капитальный ремонт квартиры. Буквально несколько дней назад нашла психологическую причину своего переедания. Бинго! Я очень рада! А то все думала, что виноват режим: нажремся и лежим. Теперь стараюсь проработать этот момент в голове. С питанием, ем все что хочу и сколько хочу, - но когда действительно чувствуется голод, а не по времени, за компанию и прочее;

8 марта в 11:45
0
Режим : нажремся и лежим тоже ничего хорошего не дает Молодец, что разобралась в себе! Сама или к помощи прибегала? Мне бы тоже в этом направлении поработать.

8 марта в 20:40
0
В книжке прочитала серьезно! Читаю и понимаю, блин, это же про меня!

8 марта в 10:56
+2
Отчет за 1 неделю:
1. прошла с Лесли 7 миль
2. прошла по шагомеру - 78295 шагов
3. приседания - всего 65, планировала 210. Забываю и них и все, надо напоминалку какую нибудь поставить на телефон
4. придерживаться ПП (1750Ккал БЖУ 20/30/50) Был один день с пивом и рыбой , остальные дни хорошо!
5. сделать 2 ухаживающие процедуры для лица - сделала только 1
6. последний прием пищи в 18-00. Всю неделю соблюдала, кроме дня с пивом и рыбой
7. пить больше воды (стакан горячей воды натощак + 1,5-2 л в течение дня) - Выполнено
Отвес за неделю 2,4 кг. Очень даже не плохо.

8 марта в 10:57
+1
Молодец, Отвес

8 марта в 11:45
+1
О, отличный отвес! Поздравляю!

8 марта в 20:41
0
JC-olga пишет:
Забываю и них и все, надо напоминалку какую нибудь поставить на телефон
Я приседаю сразу после ходьбы. Потом упражнения на растяжку.

8 марта в 11:01
+1
Отчёт)
1цель на этой неделе не выполнила всязи с застуженной шеей. По шагомеру прошла на прогулках всего 7680 за эту неделю. Маловато конечно, знаю. Но на следующей неделе обещаю наверстать.
2. Полностью перешла на ПП. Получилось) Чувствую себя значительно лучше и увереннее.
3. Порции еды уменьшились, а на сладкое смотрю намного спокойнее.
4. Взвешивалась три раза за неделю. Не бегала к весам как раньше по нескольку раз в день))

8 марта в 20:42
0
NovayaVesna пишет:
Взвешивалась три раза за неделю. Не бегала к весам как раньше по нескольку раз в день

8 марта в 20:43
0

8 марта в 11:58
+1
Эх, я тоже с простудой свалилась, 2 дня вообще просто спала((( вес без изменений с той пятницы
1. пройти с Лесли не меньше 14 миль прошла 17 миль
2. шаги - не меньше 77 000 - тут не дотянула, сделала всего 69 204
3. планка - не меньше 210 сек за неделю - 160 сек
4.приседания - не меньше 140 раз за неделю - 140
5. ходьба по бег.доджке и эллипс - не меньше 35 минут на каждом - дорожка 20 мин, эллипс 17 мин
6.наклоны в стороны - не меньше 210 раз за неделю - выполнено
7. прочитать книгу - сделано
8. маски для лица - 2 раза в неделю - сделано
9. скраб для тела - 2 раза в неделю - сделано
10. уделять учебе по 30-60 минут в день - сделано

8 марта в 20:43
0
Анюта Макарова пишет:
пройти с Лесли не меньше 14 миль прошла 17 миль
для больной ты ого-го сколько нашагала! Береги себя!

9 марта в 0:29
+1
Повезло, что больше нормы сделано было до болезни а 3 дня пришлось дома отрабатывать и мужа по вечерам на часик на прогулочку вытаскивала)

8 марта в 13:52
+1
Мой отчет: почти все выполнила, но шаги не равномерно, в некоторые дни совсем мало. От конфеток отказалась. Но не от сладкого совсем. С Лесли прошла всего 3 мили. Щётку еле нашла, но уже делала массаж. Отвес 3 кг. Сегодня точно наем килограмм.
С этим пью кофе.

8 марта в 13:59
0
Много главное этого тоже не ешь, оно полезно но тоже калорийность Высокая, я в последний раз вес на яблочном мармеладе не могла сбросить, резко скакнул вверх а из нового был только мармелад натуральный из яблок, хотя в КБЖУ укладывалась а вес все равно прибавлялся.
Чернослив можно но тоже ограничено, вместо конфетки одну максимум две , много углеводов.

8 марта в 20:44
0
Вероник, а курага?

8 марта в 14:21
0
Это абрикосовая пастила? Хочу ее и не могу найти. Та что продается очень сладкая, видимо летом буду сама делать.

8 марта в 14:32
0
Я делала из яблок, сливы, смородины. И все же самая вкусная для меня из яблок, без сахара

8 марта в 14:31
0
Да, я знаю, но пастилу делала совсем без сахара, и она ещё пересохла, так лепесточка в пару сантиметов хватает, чтоб попить кофе. Вишню тоже сама вялила, сахар добавляла, но совсем мало. Но, конечно, это углеводы.... Но пока не могу отказаться

8 марта в 18:21
+2
Девочки, всем привет)))
На этой неделе ооочень много ходила (по моим меркам)...



особенно этому рад мой пес))) думаю, если бы он мог разговаривать или писать)) он написал бы вам огромную благодарность)))
С Лесли пока не познакомилась.. надеюсь на следующей неделе.
Пью воду, придерживаюсь ПП
Масочки сделала)))

8 марта в 18:27
0
Молодец

8 марта в 20:45
0
Оллля-ляя пишет:
особенно этому рад мой пес))) думаю, если бы он мог разговаривать или писать)) он написал бы вам огромную благодарность)))

8 марта в 19:50
+1
Девочки, привет.
Отчитываюсь
Прошла 14 миль с Лесли.
Маски для лица и тела сделала.
По остальным заданиям я отчиталась еще в теме самих заданий
Vasilinka57 пишет:
Мои цели на 1 неделю
1. Пройти с Лесли 14 миль
2. Шагомера у меня нет, так что проследить я эти шаги не смогу.
3. Сделать маску для лица и маску для тела
4. Еще со школы, я считала себя толстой. И мечтала похудеть. Это сейчас я уже прекрасно понимаю, что толстой я даже и близко не была. Потому что какая на фиг толстая при весе 49кг и росте 158см?!
После родов я приходила в форму не больше полугода. Вес держался в рамках 51-56. И я абсолютно была довольна собой.
Но, где-то 2 года назад, за полгода у меня прилетело 12кг. И это при том, что я не меняла образа жизни и питания. Начались проблемы с циклом, сердцем и т д и т п.
Полугодовые походы к разным врачам принесли результат. Мне, наконец-то, установили диагноз - тиреоидит Хашимото. Назначили лечение. Я усиленно лечилась 4 месяца и получила еще 2 кг плюсом.
С июля прошлого года я стала ходить в фитнес-зал. И процесс постройнения пошел. Медленно, нудно, с переменным успехом, но идет.
На данный момент у меня уже минус 5,3кг. С Лесли познакомилась 1,5 месяца назад. Теперь мое утро начинается со стакан теплой воды и миль с Лесли.
Считаю, что я молодец!
5. Привычку пить воду, я уже выработала. Насчет ужина. Кушаю, не позже чем за 2 часа до сна. Не люблю спать на полный желудок.

8 марта в 20:29
0

8 марта в 20:47
0
Женя, молодец!

8 марта в 20:58
0
Ксюша, спасибо

8 марта в 22:28
+1
Мои задачи на первую неделю были
1. Пройти 7 миль с Лесли.
2. Больше ходить пешком( шагомером еще не обзавелась), приседания 60 раз , планка 1мин 30 сек , 10 мин обруч
3. Две маски для лица, маникюр
4.Продолжить чтение книги "Интуитивное питание"
5. Разобрать, наконец, елку)))
Итог, что получилось:
Качественнее всего я подошла к пункту номер 5))) Взяла себя в руки, а заодно и всех, кто в доме попался под эти руки и убрала елку)))) С ходьбой на этой неделе не сложилось. Уходила рано, возвращалась поздно, поэтому на Лесли сил не было. Но ходить пешком стала больше. Три раза в неделю удалось выполнить все упражнения из второго пункта. Маску для лица сделала одну. Ну а маникюр пришлось делать дома самой вечером под прослушивание подкастов для работы. На книгу времени тоже не нашла.
В общем, так себе неделя для похудения. Надеюсь, на следующей неделе поменяю себя ленивую на себя продуктивную.
P.S. Всех с праздником!)

9 марта в 13:44
0
dream bird пишет:
Взяла себя в руки, а заодно и всех, кто в доме попался под эти руки и убрала елку))))

8 марта в 22:47
+1
Ужасная неделя. Завал полный... Бессонные ночи.... Дни рождения.... и 8 марта....
ОТЧЕТ ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ
1. Пройду с Лесли не менее 13 миль за неделю - 9 миль
2. Пройду шагов не менее 70 000 за неделю - 66734 шага, не дошла...
3. Сделаю лимфодренажный массаж лица 3-5 раз в неделю + добавлю вечерний ритуал для лица - 3+3
4.Привычка 1: не ем после 19.00, ложусь спать не позднее 23.00 -завалена...
5. ПП: 1. выпивать 4-5 кружек воды (для меня это напряг..), 2. не переедать (сократить порцию), 3.есть больше овощей - все завалено....
6. Размусоривание: разберу ненавистную полку с одеждой! - руки не дошли
Итого 1:5 не в мою пользу

9 марта в 13:48
0
всё смогу пишет:
Итого 1:5 не в мою пользу
ну все, Алёна, шагом марш на "доску позора"
шучу, конечно, главное что жила в удовольствие

9 марта в 22:00
0
Лучше на доску позора!

9 марта в 8:00
0
Всем привет!!!
Это мои цели на прошлую неделю

Ну, теперь отчёт по ним
Хожу всегда много и везде пешком. Зимой конечно поменьше, но летом наверстываю это с удовольствием

С Лесли прошла 12 миль, 3 раза по 4 мили
Массаж банками каждый день был.
До сна я не ем за 4 часа
Воды пью много всегда.
Обёртывания проблемных зон было 3.

9 марта в 10:32
+1
Танечка, молодец а у тебя какой браслет или просто приложение? Я вчера заказала хонор 3,жду)

9 марта в 11:55
0
Приложение здоровье для хуавей. Кстати точное. У сына браслет хуавей бэнд 3 и телефон такой же как у меня синхронизированы. Так за день на телефоне в таком же приложении у него только на 5 шагов меньше чем на браслете.

9 марта в 12:24
+1
У меня телефон хонор, вот и браслет такой заказала) приложение здоровье родное, но с телефоном постоянно ходить неудобно, вот и решилась на новый браслет) уговорила мужа, как подарок на 8 марта) и рюкзак заказала)

9 марта в 12:33
0
У меня телефон в кармане только на прогулках с Рэмом или если так иду по делам. Дома я с ним не хожу, даже с Лесли. Лежит на тумбочке. Считает только уличные шаги

9 марта в 11:13
+1
1. Прошла с Лесли почти 9 миль
2. За неделю 68 822. Не дотянула ( Последние два дня схватило поясницу, позанималась 2 мили с Лесли и это была моя ошибка, схватило еще хуже ) Пока не занимаюсь теперь вобще и еле хожу )))
3. Ежедневно использую корейскую пенку и спонж конняку. По вечерам мицелярная вода ) Из уходовых для лица это пока все )ё
4. Склонна к полноте, после второй беременности совсем разъелась. Теперь считаю калории, на ночь не ем благодаря интервальному голоданию, с вами учусь больше двигаться по шагам и с Лесли
5. Пью постоянно что-то ) Предпочитаю фруктовые чаи или без сахара или с сахзамом. Последний прием пищи в 19, спать ложусь с 23 до 00

9 марта в 13:53
0
Кешью пишет:
Последние два дня схватило поясницу, позанималась 2 мили с Лесли и это была моя ошибка, схватило еще хуже ) Пока не занимаюсь теперь вобще и еле хожу )))
Даже залезла посмотрела на твой возраст.
Травма была?

9 марта в 15:10
0
Нет( после первых родов впервые такое случилось, теперь дважды в год хватает, с чем связано - даже не знаю( надо дойти до врача, но пока все никак не получается
Может быть из-за тяжестей что таскаю ( в виде детей 10 и 17 кг, лифта нет, одна на руке, вторая за вторую руку и на третий этаж))

Раньше думала, что от отсутствия физ нагрузок постоянных, а теперь когда они точно есть, предположений не осталось

9 марта в 16:02
0
Со спиной шутки плохи. Иди обязательно к врачу. МРТ надо сделать. Вообще ходьба полезна для позвоночника, но не в период обострений, конечно.

9 марта в 12:13
+2
Привет всем, на этой неделе:
Прошла с Лесли 13 миль.
Всего шагов 80091


Но как-то странно повёл себя вес, очень расстроил меня, отвес всего 200г. и это после разгрузочного дня.
ЕДА ЗЛО
Масочку успела сделать только одну


Яичный белок, кефир, мёд и для густоты добавила растёртую клетчатку ( просто под рукой ничего подходящего не было).
Воду пью 10 ст.
Почему мне не удается похудеть? - ЕДА ЗЛО и даже спорт не помогает).
На этой неделе пробовала подсчёт калорий в приложении на телефоне. Я в шоке, даже небольшие порции у меня очень калорийны. И всегда БЖУ зашкаливает. Как ещё поработать с питанием? Я обжора

9 марта в 13:52
+1
Маска огонь!
Глупости эти разгрузочные дни.
На этой неделе 200 г на следующей 1200 г.
Главное не переживай и не ругай себя.

9 марта в 16:06
0
Полностью согласна про разгрузы. Если дефицит калорий есть - отвес рано или поздно будет. На вес не только еда влияет. Ещё сон, стрессы, например. Это с гормонами связано. Вода сольется - и вес уйдёт.

10 марта в 8:40
0
Спасибо, девочки, за добрые слова поддержки

11 марта в 22:51
0
Отчет за неделю:

1, 4 мили с Лесли
2, 22 000 шагов. Все время забываю шагомер прицепить
3,маску делала 1 раз
4, Пью воду 2 л в день
5, приседания и отжимания выполняю
6 Обруч, как зараз бьет по ногам, немного отойдут и опять начну.





Сейчас на сайте:
Ane4ka-VN pavlova1902 Лекалекс

Всего на сайте: 6
Статусы:

Худеем правильно!! С пользой для здоровья! WhatsApp +79029327363

Ильина2017
4 часа назад
galimzhanova 1988Иду к своей промежуточной цели 60кг!
Львица SOLARНизко-углеводная диета и радостная физкультура — мои помощники в борьбе за здоровье.
Alladinka2014Двигаем зёпой больше и меньше в сторону холодоса!
100fm37Давай попробуем просто жить
RadogaРадога от славянских слов: Ра-солнце Га-дорога (древне-славянское слово) Итог: Дорога под Солнцем!
Mari_ha_2016К 1 июня - 59 кг
gorok iИрина
Анюта Макаровадо 95 кг осталось 4,4 кг... идем потихонечку к намеченной цели
АннастасикДля того, чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная