Меня зовут Оливия (можно просто Оля), в августе будет 40 лет.
Замужем, трое детей.
Фото 19.07.18
Давно воюю с лишним весом
Однажды, в 2014 году, было успешное похудение, дошла до заветных цифр 67, правда и худела не с такого огромного веса как сейчас
Потом третья беременность и меня разбомбило. Рожать шла с весом как сейчас
После родов как пришла в себя, стала снова пытаться худеть, но ни одна диета не приживалась и, случилось то, что обычно случается: скинула немного - набрала еще больше, опять скинула, опять добавила.
Вот такими качелями добралась до 97 кг и тогда, наконец, дошло, что не диету надо выбирать, а менять образ жизни. То есть, выбирать систему питания, по которой смогу питаться всю жизнь.
Я об этом и раньше знала, но, надо же, блин, свои шишки набить!
Стала выискивать, что же мне подойдет, прочитала и попробовала систему Миримановой, Ковалькова и др, выбрала для себя кетогенное питание ПГ.
Вот, уже с начала января месяца практикую, очень нравится
Меня зовут Татьяна, мне 44 года. Я не замужкм и детей у меня нет.
Опыт кето у меня уже был . Похудела я тогда кг на 20 точно.
Просто пока совсем большая была, не могла себя заставить на весы встать. Первое взвешивание было тогда в 76, но на тот момент на мне уже все юбки болтались.
До этого на работе вставала на весы и увидела 9....В таком весе я не была за всю свою жизнь.Это стресс, ночная работа и тд...Фоток в большом весе нет. Фотографироваться не люблю, но очень помогает себя критично оценить.
В моей жизни были разные попытки похудения, но результат приносили только низкоуглеводки.
Были Ковальков, и Аткинсон... Кстати, очень успешно.
Итак, в этот раз я начала с 67 кг.
Фотку нашла только такую. Что то из Гугла не смогла загрузить. Зато эта фотография сделана без прекрас, специально отслеживать изменения...
Сейчас перешла на новый график работы, купила абонимент в спортзал... Впереди моря , хоря и тд...
Из еды в холодильнике щековина варено-копченая, фарш куриный, яйца, голяшки, масло
асло, творог , сметана , Айсберг, и консервация..
В позапрошлом году, когда я худеть начала, очень удачный опыт был с бульоном и мясом вареным и овощами под сметаной...В этот раз тоже буду делать
LCHF практикую уже почти 3 года, вес года полтора уже не двигается, но бросать питание не хочу. Не представляю себе другой жизни с макаронами и крупами.
Спасибо, что приняли в свой клуб
Меня зовут Марина, мне 55, но, как говорится, в душе в лучшем случае 38
Самый большой вес - 95 - сбрасывала его на 90-дневке, потом опять набирала, теперь стараюсь удержать.
Кето-диета и ИГ или ПГ заинтересовало тем, что мало углеводов - люблю мясо, рыбу, морепродукты и овощи, а от углеводов в животе происходит что-то непонятное, даже от пресловутой гречневой каши изжога и распирание в желудке
Единственное, что мне всегда трудно, это не переедать белка - надо считать и считать, а это не всегда получается.
Напишите, плиз, какое соотношение у вас БЖУ в процентах и граммах в день и придерживаетесь ли вы интервального голодания или нет, или на первых порах лучше этого не делать
И еще вопрос: сколько приемов пищи в день?
Приемы пищи по-разному.Чувство голода долго не посещает. Но к этому надо прийти, поэтому резко снижаем угли. Избааляемся от аппетита. Учимся чувствовать истинный голод.Я очень спокойно в свое время перешла на 4/20. 4 часа ешь, 20-0ничего, кроме воды и чая, кофе... Ничего
У меня пока получается 16/8 и то не каждый день
Меня зовут Светлана (32), живу в Эстонии.
На кето с 1 августа 2018. Делала перерыв на новогодние праздники и отпуск, в общей сложности получился месяц.
За этот месяц поняла, что нет ничего лучше кето)
Практикую ИГ: начинала с 16/8, сейчас спокойно 23/1.
Круто!!!
В кетоз не войти, а чтоб считать макросы - меня не хватает..
Давай поболтаем на эту тему в болталке
Отвельной темы не видела
Меня зовут Оля.Мне 37лет.Живу в Испании,родом из Беларуси.Замужем второй раз.Сыну,от первого брака,19лет.
Никогда не страдала большим весом,жила в деревне,вечно в движении,а как в Испанию переехала.....И поправлялась(мой максимальный вес-79кг,на этот НГ)и худела,и снова поправлялась и т.д.Одно я поняла точно-низкоуглеводка-это моё!
У меня приятельница с семьей в том году тоже в ваши края перебрались. По-белому завидую)))
Это ж умудриться надо из белорусской деревеньки переехать в почти Мадрид
Мне 40, дети, муж.
До 33 диетами держала себя в эстетическом виде, потом был странный период, когда не могла сбросить вес, мучала аллергия (25%лица шелушение, зуд и много ещё чего), с ЖКТ постоянные проблемы и в сонном состоянии. 2 года пришла в норму. Потом заботы, маленький ребенок, все хорошо и опять вес вырос.
С 4 января 2018г.начала бегать (не умела ни в школе бегать ни в универе), научилась.
С августа 2018г.пошла в зал (когда то занималась в зале, но последний раз очень давно). Занимаюсь с тренером 3 раза в неделю по 90 минут. Первые 3-4 месяца было тяжко.
И вот я с вами... на диете
Но, как скину хотя б 10 кг, надо будет дать себе физнагрузку)
У всех, наверно, шок вначале))
Меня зовут Наташа. 45. замужем. четверо.
На низкоуглеводке уже давно - лет 12 если не 14, похудела с 62 до 50 кг. Сейчас вес держу комфортно 48-50 и хочу 45-46 (рост 156 см) . Типа нет предела совершенству!
Кето питание ввела в свою жизнь вместе с ИГ после Нового года. Правда периодически ухожу от Кето, ещё не могу совсем отказаться от фруктов. Но попытки четко следовать правилам продолжаю.
Максимальный вес был в сентябре- октябре 2018года 84кг. Сейчас качели в пределах 70-71. Цель сбросить лишнее и поправить здоровье)
Всем удачи
Замужем, три сына, два внука и внучка. Полная была всегда, . Поправилась во время первой беременности на 20кг, ну и дальше еще постепенно. Сильно за собой следить некогда было, переехали жить в деревню, а там огород, скотина. После пыталась, но как у всех скинутые кг неизменно возвращались с друзьями.
Про кето услышала в прошлом году по телевизору, там женщина говорила, что у нее был диабет, она перешла на кето, похудела здорово и сахар в норме стал. Когда пришла к врачу и та узнала, что она на кето сказала, что она д-ра. На что она ответила, ну и ладно пусть я буду такой. Все знакомые ее тоже перешли на кето и никто не жалеет. Я после этого начала искать информацию, что это вообще за диета такая. Но куда не сунешься везде информация платная. Ну или мне не повезло просто, или не время было. Короче отступила. А недавно в ВК был марафон Идеальная диета Татьяны Демьяненко. И я решила начать. А тут и клуб увидела. Короче - Вперёд и с песней!
В данный момент худеть не требуется. Несколько лет назад похудела на 27 кг. Это была моя собственная диета: взяла модную несколько лет назад "шкалу голода и сытости" и съедала по ней 80-90% еды, которая растет из земли или бегает по земле, 10-20% - всяких промышленных вкусняшек, "джанк-фуд", как говорит молодежь. Плюс бытовые нагрузки - "нетренировочная активность", по-современному. Вот так и похудела за год с небольшим. На поддержании обратила внимание, что очень шелушатся руки и лицо несмотря на всякие маски, ванночки и прочее. Знающие люди подсказали, что не хватает жиров в рационе. Начала считать БЖУ, за образец взяла рекомендации по сбалансированному питанию 20/30/50% от суточной калорийности. За несколько месяцев кожа восстановилась, поэтому в дальнейшем, окрыленная успехом, подняла жиры до 40-45% за счет углеводов. Лицо и руки были очень рады этому обстоятельству.
Постоянными подсчетами не занимаюсь, потому что это психологически утомительно. Но без подсчетов вес потихоньку ползет вверх, и каждый раз приходится впрягаться в подсчеты, чтобы остановить откат и вернуть вес обратно. Последнее время практикую хотя бы устный счет - хотя бы примерно прикидываю, сколько калорий в том или ином блюде, округляя до ровных цифр с шагом в 50 ккал. Изредка делаю контрольные подсчеты в онлайн-дневнике, чтобы убедиться, что организм получается достаточно жиров.
Lchf заинтересовало не только бодростью и энергией, но еще и тем, что на нем меньше хочется есть и, соответственно, меньше съедается еды и, соответственно, можно вообще не считать калории даже устно и можно не беспокоиться, что ты случайно недоел жиры.
Если не возражаете, с удовольствием пообщаюсь в группе, а то в реале не с кем поговорить про похудение (поддержание на мой вкус ничем не отличается от похудения по затратам сил и нервов, поэтому употребляю слово "похудение", а не "поддержание").
Марина. 51 год. Рост 175 см, 67-68 кг. Домохозяйствую с 2015-го. Живу то в Москве, то в Подмосковье.
Вес достиг не сразу такую цифру-123, было и больше, но скидывала, последнее время были проблемы со здоровьем, пытаюсь стройнеть, но сейчас врачем выписан сиофор и рекомендовано кето питание, с эндокринологом рассматриваем этот вариант.
Записалась с 24 на кето марафон в вк, к Татьяне Демьяненко.
Но информации море, укладывается пока не совсем хорошо, вот и пришла в ваш клуб, надеюсь на помощь, совет, а иногда и дружеский пинок....
Маловато, но без кето вообще не снижалось ничего ни на какой диете.
Впервые скачок веса произошёл в 40 лет, когда я бросила курить. Тогдая потолстела на 15 кг! Это был п...ц, товарищи! Все последующие годы я занималась борьбой с весом. Один раз удалось похудеть на 10 кгна Дюкане, но это спровоцировало кетоацитоз и болезнь суставов и почек. Вес, кстати, быстро вернулся.
Все другие диеты или не работали или вели к срывам.
И только сейчас мне удалось реально похудеть на 4 кг.
Буду рада комментариям и советам.
Я Оксана и со мной на ты
Анастасия,в ноябре будет 32 года.Замужем,детей нет.Из Твери.
Если честно,оглядываясь назад,до набора веса была ИГ,правда
тогда не знала об этом.Была красивая,стройная,здоровая.Потом
врач рекомендовал есть 10 часов (от ужина до завтра) и стала
постоянно есть.Набрала сначала 10 кг за 3-4 месяца,затем еще
15-20 кг за 6 месяцев и вот уже вес 75-80 кг (с этим весом и вышла
замуж).За следующие 2-2,5 года дошла до веса 100 кг из-за
неудачных беременностей (во время+после-на фоне стресса).
Еще через 3,5 года узнала о ИГ после большого количества диет.
(То есть на ИГ уже 6 месяцев).Пробовала палео,но она не пошла,
теперь хочу либо lchf ,либо кето-пока не знаю точно.
Очень рада с вами со всеми познакомится )))Надеюсь,что будем
часто общаться и помогать друг другу.