Рецепт: Булочки с сыром и кинзой
Булочки с сыром и кинзой
Рецепт: Калитки с рисом и сыром
Калитки с рисом и сыром
Рецепт: Баклажановый паштет на ржаных тостах
Баклажановый паштет на ржаных тостах

ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Обсуждение в клубе Цель - вижу, в себя ВЕРЮ!!!






Комментарии:

3 февраля 2019 года
0
Книга Д.Меркола "Клетка на Диете" https://flibusta.is/b/507670/read

3 февраля 2019 года
0
Г. Таубс "Почему мы толстеем" https://flibusta.is/b/451609/read

3 февраля 2019 года
0
В.Девис "Пшеничные килограммы" http://flibusta.site/b/451607

3 февраля 2019 года
0
А.Энфельдт "LCHF диета без голода" http://flibusta.site/b/535057

5 февраля 2019 года
+1

5 февраля 2019 года
0

6 февраля 2019 года
0
Девчонки, вы такие молодцы,спасибо за полезную информацию!

6 февраля 2019 года
0
Изучайте на здоровье!

7 февраля 2019 года
0

7 февраля 2019 года
0
Вопросы и ответы: http://galinaleb.com/keto_frequent_questions/

19 февраля 2019 года
+1
Все о КЕТО: http://galinaleb.com/loosing-fat/?fbclid=IwAR0SGODQ1U2XpS63rS-AAys6ggYd7d2OAJcd_qRSVEP6FcUnPaiQcVxCYbE

21 марта 2019 года
+2
У Татьяне Демьяненко на марафоне скачала, делюсь









4 апреля 2019 года
0
Фильм "Сахар" тоже хорошо смотреть))) для понимания того, что сахар штука ни разу не полезная)))

4 апреля 2019 года
0

24 января 2020 года
0
ЗАСАХАРЕННЫЙ
Фильм, рассказывающий о том, как сахарная индустрия манипулирует общественным мнением, выдавая гранты (финансируя) научные исследования.
Фильм, раскрывающий причину эпидемии ожирения и различных метаболических расстройств в современном мире.
Независимые расследования врачей и писателей

24 января 2020 года
0
ПРАВДА О ДИАБЕТЕ

Благодаря счастливому стечению обстоятельств, мне удалось выкарабкаться из смертельных тисков сахарного диабета и осложнений, связанных с этой коварной болезнью. Всего восемь лет назад я не мог не то что печатать, а даже толком водить машину из-за болезни рук, которая называется carpal tunnel syndrome, — тоже, как оказалось, одно из последствий запущенного диабета из-за многолетнего вегетарианства.

Если информация в моих книгах поможет даже одному ребенку, или одной девушке, или одному взрослому мужчине, или вашей любимой бабушке — моя миссия выполнена, особенно перед читателями за пределами США, которые не могут приобрести эти относительно дорогие книги у себя на Родине.

Константин Монастырский

Книги
Функциональное питание: http://monastyrsky.com/pdf/Functiona_...
Нарушение углеводного обмена: http://monastyrsky.com/pdf/Disorders_...

13 ноября 2020 года
0
Еще доктор Берг
https://www.youtube.com/c/DrBerg/videos
И их советую
https://www.youtube.com/channel/UCZgO6ENm5NzVrbsrsxCrloQ
https://keto.ru/recepty/
https://www.youtube.com/c/РецептУспеха/videos
https://vseoketo.ru/
https://кетоша.рф/
https://www.youtube.com/channel/UC2MdI-E0L8OTN15Y11UONNA/videos

15 июля в 13:59
+1
Еще забыла... (где то уже писала о них...)
"Теперь я ем все,что хочу" Давид Янг
"Кето Меню за 30 минут" Киндра Холли
это мои прям настольные книги.

А есть две...иногда читаю :
"Перезагрузка питания" Марк Сиссон, Брэд Кирнс
"Кето диета" Олена Исламкина (ее знают многие)

15 июля в 16:10
0

15 июля в 19:19
0

31 марта в 12:54
0
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ ОТ НОВИЧКОВ :
-почему у меня отеки? -сколько и когда пить воду?
-необходимо ли ограничивать кол-во соли?
Обо всем этом пишет админ группы Карнивор библиотека
Xsenia Klein.

Эти советы подходят не только для карнивор, но и для нашей LCHFсистемы питания.
Соль, отек, жажда, инсулин и гидратация
В последние годы ряд новых типов питания (кето, карнивор) стал популярным среди людей, заботящихся о своем здоровье.
К наиболее популярным относятся: диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров (LCHF), а также кетогенная диета и карнивор.
Электролиты, минералы, такие как соль и калий, являются важными «кофакторами» для ферментов, участвующих в метаболизме. (Кофактор — небольшое небелковое соединение, которое присоединяется к функциональному участку белка и участвует в его биологической деятельности. Такие белки обычно являются ферментами, поэтому кофакторы называют «молекулами-помощниками», которые участвуют в биохимических превращениях)
Каждый из этих типов питания отличается доступными электролитными кофакторами.
Кроме того, каждый из этих новых способов питания изменяет количество используемого нами инсулина.
Инсулин удерживает натрий, поэтому, уменьшая потребность в инсулине, мы также уменьшаем количество натрия.
В диетах, в большей степени сосредоточенных на животных белках, управление гидратацией может стать затруднительным без поддержки электролитов.
Отек, или припухлость, является распространенным симптомом неправильного электролитного баланса и обезвоживания.
Поскольку эти диеты снижают уровень циркулирующего инсулина и, как следствие, уровень натрия и воды, организм обезвоживается.
Чтобы сохранить воду и соль, организм накапливает их в тканях, что приводит к отекам.
Вместо того, чтобы уменьшать количество воды и соли, необходимо немного увеличить их количество, чтобы предотвратить отек.

Важно понимать, что и большое количество постного белка также способствует дисбалансу, вот почему добавление жира является важным условием карнивор рациона.
Период адаптации всегда сопровождается электролитным дисбалансом, более выраженным при первичном переходе на кето/карнивор, с этим также связана быстрая потеря веса, преимущественно за счет воды, удерживаемой гликогеном, а также, в меньшей степени, за счет мышечной и жировой массы.

Если Вы столкнулись с отеками на карнивор питании, давайте рассмотрим методы, которые помогут этого избежать.

1. Электролитный дисбаланс.
Попробуйте пить один из видов природной минеральной воды с достаточным содержанием натрия (обычно она солоноватая на вкус), не злоупотребляйте, начните утро со стакана минеральной воды и наблюдайте за своим состоянием. Если ее нет, то в простую воду добавьте немного соли, чтобы у воды был чуть солоноватый вкус, для этого достаточно 1/3 ч.л соли на стакан 200 мл. Не забывайте, что избыток натрия также задерживает воду и намного сильнее, чем гликоген. Или солите пищу чуть больше, чем обычно. Если Ваши отеки вызваны электролитным дисбалансом в период адаптации это должно помочь.

2. Аллергическая реакция.
Если Вы придерживаетесь карнивор более 30 дней, и Ваш рацион состоял преимущественно из мяса, то отек может быть вызван в следствии аллергической реакций на какой-либо продукт (даже животного происхождения). Из практики могу отметить, что такие ситуации часто встречаются с молочными продуктами, яйцами, реже с курицей и рыбой/морепродуктами.

3. Перекусы колбасами, сосисками, копченостями и другими продуктами из «серой» зоны карнивор (особенно, перед сном).
Так как эти продукты сами по себе содержат большое количество соли, как натурального консерванта и других консервирующих веществ), это может вызвать отек.

4. Недостаток жира в рационе.
Если в вашем рационе в большом количестве присутствует постный белок (белое мясо индейки, курицы, тунец, постная говядина и свинина) вы можете почувствовать очень сильную жажду в течение дня и испытать симптомы дегидратации. Не забывайте про жир в рационе (преимущественно животный – сало, говяжий жир, курдюк), сливочное масло и ГХИ эту проблему не решает.

5 апреля в 12:22
0

28 июня в 14:32
0
Для тех кто на низкоуглеводной-высокожировой диете:
https://www.diets.ru/post/1987991/


B i "


Рецепт: Закусочные слойки с сыром
Закусочные слойки с сыром
Рецепт: Баклажановый паштет на ржаных тостах
Баклажановый паштет на ржаных тостах
Рецепт: Жюльен в корзинках из теста фило
Жюльен в корзинках из теста фило
Статусы:

103.5---> 80

Mika1905
9 часов назад
1738787qqвсе будет хоршо
natalya beЦель #1 минус 5 кг
Loysoзавтра будет лучше, чем вчера
AnnaLogiaВремя идёт. Время не стоит на месте, не сидит, не лежит. Будь, как время!
Ната АлександровнаВ женщине всё должно быть прекрасно: и ранняя Цветаева, и поздняя Раневская (с)
plagiatcaВ отпуске ^_^ УРА!
Кэри67Не суетитесь, люди. Жизнь любит, что б её жили))
Alina2303Ем через день
367То, что ты сделаешь сегодня, завтра получишь как результат!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная