Отчёт за неделю 03 - 10 февраля

Обсуждение в клубе "Минус размер весна/лето"


1. Вес сегодня.
2. Отвес за неделю.
3. Питание и вода.
4. Движение/спорт.



Комментарии:

10 февраля 2017 года
+2
Доброе утро всем, вступила в клуб в самом начале, но потом долго халтурила справляя череду дней рождений. С понедельника взяла себя в руки

Вес сегодня 62,7
Отвес за неделю 65,2-62,7= 2,5 кг
Питание: Низкокалорийное (не более 900ккал, когда совсем некогда, то и меньше), воды около 2х литров
К спорту могу только ходьбу отнести, суммарно 10 км в день (по два захода утро/вечер по 4,5-5км)

10 февраля 2017 года
0
Крутой отвес Но лучше избегать таких низкокалорийных рационов, чтобы не навредить организму

10 февраля 2017 года
0
Да мне мой каллораж в самый раз, такой отвес еще видимо из-за воды накопившейся на неделях перееданий, на следующей неделе темп уже снизится наверняка или придется прилагать больше усилий. Пока вроде удалось отказаться от сладкого, у бабушки черный кофе без ничего попила, с коллегами в ресторан ходили, тоже ограничилась только салатом с тунцом без всяких майонезов и даже кофе без сиропов и сахара (все боялась что официант подумает что я придурошная

10 февраля 2017 года
0
просто у меня после таких низкокалорийных дней наступают периоды обжорства. Вот это самое сложное - удержаться. Я тоже значительно снизила уровень калорий, но набираю 1200. Это тоже большой дефицит. Нужно, я читала, около 1500 для эффективного похудения. Это важно еще и для того, чтобы организм не перешел в режим экономии жира и не замедлил обмен веществ.

10 февраля 2017 года
0
EvaEv пишет:
Отвес за неделю 65,2-62,7= 2,5 кг
Ого!

10 февраля 2017 года
0
Ого круто

10 февраля 2017 года
+2
У меня компенсация за привес прошлой недели
1. 64.8 кг (объемы не изменились существенно)
2. 1,7 кг отвес
3. питание - исключила мучное. Совсем не ем хлеб. Печенье позволяю не больше 50 грамм в день (и то из-за того, что муж соблазнял меня сладостями в последние пару дней как мог)
4. каждый день Джиллиан (было пару пропусков) + 3 раза в неделю антицеллюлитный массаж.

10 февраля 2017 года
0
Ольга_11 2015 пишет:
1,7 кг отвес
Супер отвесище!

10 февраля 2017 года
0
Отличный отвес

10 февраля 2017 года
+2
вес 75.2, отвес в 0.8 кг.
это итог 3 недели Магги. в этот период был ДР с нарушением -2 бокала вина, и утиная грудка с черносливом, заместь вечерних фруктов
вода на этой неделе пилась плохо
спорт -Лесли, иногда пропускала

10 февраля 2017 года
+1
Вот это сила воли. Я на такое не способна

10 февраля 2017 года
+1
dublenka пишет:
отвес в 0.8 кг.
Крутой отвес!

10 февраля 2017 года
0
Хороший отвес

10 февраля 2017 года
+1
1. Вес сегодня. 54.00 кг
2. Отвес за неделю. сегодня не мой день + 0,800. Жир? Да, Вы что скопление жидкости, + 11 полнолуние, все в кучу.
3. Питание и вода. вода приблизительно около 2 литров. ИП, картофель отварной, салаты с томатом, огурцами, заправленные льняным маслом, гречневая каша, с бедрами кур.
4. Движение/спорт.https://www.diets.ru/post/1704332/ по этой ссылке можно отслеживать дневник спорта.

10 февраля 2017 года
+1
Бывает , ничего отвалится

10 февраля 2017 года
+1
Таня, я даже не расстроилась, и это главное. Я прохожу курс лечения и препараты, которые я пока пью просто обязывают меня пить жидкость, вот в таком я оказалась не ловком положении.

10 февраля 2017 года
+1
1.67,2
2.Минус 0,1 кг
3. Система минус 60 без нарушений. Вода 2 л в день.
4. Со спортом пока никак, только ежедневно ходьба по 40 мин., скраб/маски для лица и тела 2 раза в неделю.

10 февраля 2017 года
0
Главное он есть отвес то

10 февраля 2017 года
+1
1.Вес 58,4 кг
2.Отвес - 600 грамм
3. Питание - старалась себя ограничивать.
4. Спорта нет.

10 февраля 2017 года
0
Хороший отвес

10 февраля 2017 года
+2
1. Вес 61,4 кг
2. Отвес - 1,2 кг. Наконец-то и у меня отвес. К следующей пятнице планирую увидеть цифру 60.
3. Питание - не переедаю,придерживаюсь не строго ПП, слежу за объемом порций, добавила больше овощей, исключила ПК, т.к в коридор калорий впихивала всякие вредности и порции увеличивала за счёт понижения жирности продуктов и тепловой обработки, воду пью стабильно 3-3,5л в день. Пытаюсь наладить режим сна, а то последнее время допоздна спать не ложусь.
4. По спорту всё как и на прошлой неделе: 2 часа/ 2 раза в неделю степ-аэробика, 2 часа/ 2 раза в неделю пилатес, 2 часа/ 2 раза в неделю тренажерка, ну и дома по утрам в дни без тренировок делаю зарядку 15 мин, скакалка 15 мин, планки 3 подхода по 5 мин и какие-нибудь силовые под настроение в 60 мин стараюсь уложиться. На этой неделе была в сауне 2 раза.

10 февраля 2017 года
0
yamoshka пишет:
Отвес - 1,2 кг
Ого, много!

10 февраля 2017 года
0
Отличный отвес

10 февраля 2017 года
+2
1. Вес сегодня - 50,9 кг.
2. Отвес за неделю - 200 г. А что, хороший отвес для меня.
3. Питание и вода - питание интуитивное с элементами правильного, можно сказать на 80 % состоит из правильного питания, только что я ем когда хочется и что больше хочется в данный момент, столько сколько просит организм. Вода до 1 литра в день тоже насильно не запихиваю.
4. Движение/спорт - немножко зарядка дома и ходьба на улице, но сейчас мало хожу потому что мороз, весной движения станет больше, надеюсь.

10 февраля 2017 года
0
Приятный отвес
Тоже тепла жду

10 февраля 2017 года
+2
1. Вес сегодня. 57 кг
2. Отвес за неделю. -1.2 кг
3. Питание и вода. ПК 1700-1800 ккал, баланс бжу, вода норм
4. Движение/спорт. Стройная фигура за 30 дней, маленький ребёнок, умеющий ходить

10 февраля 2017 года
0
Отличный отвес

10 февраля 2017 года
0
Nesty пишет:
Отвес за неделю. -1.2 кг
Ого!

10 февраля 2017 года
+1
Всем привет!!!
1. Вес сегодня 75 ровно.
2. Отвес 600г.
3. Питание по системе минус 60, воды литр, 1.5л мах.
4. С утра бодифлекс, вечером Джилиан Майклс уже 2 уровень.
Всем удачи и хорошего настроения

10 февраля 2017 года
+1
Отлично. Стабильно и прилично))

10 февраля 2017 года
0
Спасибо

10 февраля 2017 года
+1
ivatan пишет:
Отвес 600г.

10 февраля 2017 года
0

10 февраля 2017 года
+2
Привет всем!

1.Вес сегодня - 74,4 кг.
2.Отвес - 1,5 кг.
3.Питание и вода - считаю калории. Часто дефицит калорий, но это не специально, иногда на работе некогда и перекусить. Вода примерно 1 л.
4.Движение/спорт - по утрам минут 15 зарядка. Вечером ходьба на свежем воздухе около часа. Но на этой неделе большие морозы, всего два раза ходила.

10 февраля 2017 года
0
Сегодня большинство с крутыми отвесами

10 февраля 2017 года
0
Отвес супер

10 февраля 2017 года
0
irina23456 пишет:
Отвес - 1,5 кг.

11 февраля 2017 года
+1
Спасибо Sandra

11 февраля 2017 года
0
Привет всем!
1. Вес на вчера - 89.4
2. Отвес за неделю 300 грамм
3. Питание 1700-1800 кал, вода - 2-2,5 л
4. 4 тренировки по ЖирКиллеру, танцы 2 раза в неделю

11 февраля 2017 года
0
1. Вес сегодня. 58,9 кг
2. Отвес за неделю. + 400г
3. Питание и вода. ПК с планом на эту неделю 1600, получилось больше. Воду забываю, 2 -4 ст.
4. Движение/спорт. Н этой неделе только ходьба 6 раз до 70 мин.





Сейчас на сайте:
alina_new a_ambika Ilonita pavlova1902 www mai1983 Yana24 Влад1951 Ирина Марго Олечка697

Всего на сайте: 13
Статусы:

Худеем правильно!! С пользой для здоровья! WhatsApp +79029327363

Ильина2017
2 часа назад
galimzhanova 1988Иду к своей промежуточной цели 60кг!
Львица SOLARНизко-углеводная диета и радостная физкультура — мои помощники в борьбе за здоровье.
Alladinka2014Двигаем зёпой больше и меньше в сторону холодоса!
100fm37Давай попробуем просто жить
RadogaРадога от славянских слов: Ра-солнце Га-дорога (древне-славянское слово) Итог: Дорога под Солнцем!
Mari_ha_2016К 1 июня - 59 кг
gorok iИрина
Анюта Макаровадо 95 кг осталось 4,4 кг... идем потихонечку к намеченной цели
АннастасикДля того, чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная