Скоро весна — пора любви, красоты. Весна - время быть стройной. Позади новогодние праздники, малоактивный образ жизни, и, как следствие, лишние килограммы. Жирок на животике, слегка располневшие бедра – и вот, ваше самое красивое платье уже слегка маловато.
Если вы обнаружили у себя лишний вес - определите точно, сколько килограмм необходимо сбросить. Надо определить точную цифру, это может быть 5 или 10 или 2 килограмма.
Определяя собственный оптимальный вес, и пропорции фигуры не ориентируйтесь на любимых актеров, телеведущих или популярных спортсменов. Лучше откройте свой фотоальбом и найдите свою фотографию, на которой вы себе больше всего нравитесь. Таким образом, мы определимся с конечной целью и представим себя визуально - какими мы хотим стать в ближайшее время.
Готовь сани летом, так и здесь: худеть к весне нужно заранее, а не в последние недели зимы. 
1. Стартовый вес 20-го января 2017 г.
2. Желаемый вес к концу этого марафона к 31 марта.
3. Как будете действовать чтобы достичь этой цели?
2) желаемый 50 кг
3) кушать только при сильном голоде порцию размером с мой кулак + планка и танцы
2 Желаемый вес - 60 кг
3 ПП +ПК + спорт дома, желательно каждый день!
2. К 31 марта хочу быть - 51 кг.
3. Буду старатся чтобы в питании было больше полезных низкокалорийных продуктов, меньше вредных, если будет необходимо, то перейду на подсчет калорий. Иногда буду делать спорт/зарядку дома.
2. Цель к 31 марта - 62 кг
3. Ограничение в сладком. Легкий ужин до 18. Ежедневные занятия с Джиллиан. Курс антицеллюлитного массажа. С тепла подключаю пробежки.
Правда у меня еще на пару лишних кг побольше.
Успехов и терпения! Буду на Вас ориентироваться)))
Какие тренировки с ней делаете? Я сейчас чередую Body revolution and No more trouble zones раз в неделю делаю-она здорово все мышцы прорабатывает.
Попробую догнать
Реально действует)
2. К 31 марта надеюсь на 80-83 кг
3. ПП и ПК, спорт пока 4 раза в неделю, с 23 января стартуют на Жиркиллер
2. Цель к 31 марта - 55 кг
3. Придерживаюсь ПП и ПК, спорт 4 раза в неделю по 2 часа (степ-аэробика, пилатес, тренажерный зал)
2. Цель к 31 марта - 64 кг
3. Система минус 60, элипс 3 раза в неделю по 1 часу
2.Цель к 31 марта 72кг
3.Система минус 60, спорт по возможности. (дома).
2. К 31.03 - 50 кг
3. ПК и спорт
2.К 31.03.-64кг
3.ПП,ПК,спорт в домашних условиях.
2. 63.9
3. Ограничения в сладком, мучном, колбасе и тп.
Уменьшать порции.
Пить больше чистой воды
Джил как минимум 3 раза в неделю.
2. Желаемый вес к концу этого марафона к 31 марта. - 56 кг.
3. Как будете действовать чтобы достичь этой цели? - ПК и ПП + ходьба и занятия по видео дома.
2. Желаемый вес к концу марафона 31 марта - 75 кг
3. Как будете действовать, чтобы достичь этой цели? Диета Магги творожная, после переход на правильное питание и гимнастику.
2. Желаемый вес к концу марафона - 75(звёзд с неба не срываю)
3. Включить разум. Прорваться через хаос в еде к порядку. Вести дневник питания. Найти единомышленников (обмен опытом, советы).
2) желаемый вес 70 кг.
3) не есть сладкое, мучное, уменьшить размер порции, не есть после шести
2. Желаемый вес к концу этого марафона к 31 марта. 65,0
3. Как будете действовать чтобы достичь этой цели? подсчет калорий, посильная физнагрузка