КЕТОняшки :)



Описание клуба

Клуб для тех, кто питается по системе LCHF или КЕТО.
Основатель: StellaDiMare
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 61 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ
НАШЕ МЕНЮ
ПОЗНАКОМИМСЯ!

Клуб для единомышленников КЕТО и LCHF. Если вы не практикуете такое питание, считаете его вредным и тп - посьба не вступать!
Lisa80

Идёт сохранение...

# 12 февраля 2019 года
superklukovka, привет. Если есть интерес , могу пару ссылок для начинающих прислать. Только они но немецки
superklukovka

Идёт сохранение...

# 12 февраля 2019 года
Lisa80, да, конечно есть интерес, жду ссылок
superklukovka

Идёт сохранение...

# 12 февраля 2019 года
Lisa80, не тот смайлик нажала🙈
Lisa80

Идёт сохранение...

# 12 февраля 2019 года

[/img]
Lisa80

Идёт сохранение...

# 12 февраля 2019 года
Нашла на одном форуме

Для того, чтобы вы понимали, что все жиры состоят из разных жирных кислот предлагаю сохранить себе или даже распечатать следующую таблицу:
1)Итак, жиры, где преобладают синие полосочки(омега-6) приводят к набору веса, если включать в свой рацион в основном их(!). Также эти жиры НЕЛЬЗЯ нагревать(да-да, орешки и семечки нельзя жарить и печь из них разнообразные хлеба). То есть нужно исключить термообработку. Они самые неустойчивые к окислению. Такие жиры после обработки БУДУТ портить ваш липидный профиль и приведут к болезням сердца и сосудов!
Кстати, во всех зерновых и бобовых омега-6 тоже преобладают.
Кроме того зерновые и бобовые полны лектинов, что делает продукты из них воспалительными и приводят к набору веса.
(особенно касается цельнозерновых продуктов, потому что все лектины содержатся именно в отрубях и оболочках)
Доказано, что переизбыток полиненасыщенных жиров омега-6 вызывает много разных заболеваний, в том числе повышенный уровень раковых и сердечных заболеваний, дисфункцию иммунной системы, вредит печени, репродуктивным органам и легким, приводит к пищевым расстройствам, снижению обучаемости, замедленному развитию, и набору веса .
2)Жиры, где много зеленого (омега-3) улучшают чувствительность к инсулину и приводят к похудению))) Также они снижают уровень плохого холестерина. ВАЖНО - такие жиры тоже неустойчивы к нагреванию и быстро окисляются. Окисленные жиры нас старят (опять же к любителям хлебов из льняного семени и жарки/запекания жирной рыбы, рыбных консервов)
3)Все, что имеет много желтого - это хорошие жиры для сердца(мононенасыщенные), если они подверглись также минимальной термообработке! Они более устойчивы к нагреванию, но не так как насыщенные жирные кислоты.
4)И все, что имеет больше красного(насыщенных жиров) - пригодно для готовки. Как видно это животные жиры (сало, сливочное масло) и некоторые растительные(пальмовое, кокосовое масло, какао масло)
Самое интересное - соотношение омеги-3 к омеге-6 в животных жирах будет зависеть от того, чем кормили животное. Если кормили травой, будет хорошее соотношение омеги-3 к омеге-6. Если кормили зерном и бобовыми - жир будет с нездоровым количеством омега-6 ж.к. (а еще мясо таких животных будет напичкано лектинами, которые приводят к воспалениям и аутоиммунным заболеваниям) , а мы уже знаем, что они приводят к болезням сердца и сосудов. И к набору веса. Поэтому все промышленно выращенные мясные продукты сейчас вызывают воспаление и нарушение чувствительности к инсулину. И чтобы этого избежать необходимо избегать такого мяса и принимать качественные добавки омега-3 ж.к.(именно из рыбьего жира или масло криля)
Мясо животных, которых кормили травой, безопасно для употребления.
Насыщенные жирные кислоты не вызывают болезни сердца. (опасным мясо и проч.животные продукты стали благодаря современной технике откорма животных и увеличению в их мясе лектинов , антибиотиков, гормонов , и омеги-6). Насыщенный жк даже полезны для сердца. Потому как из некоторых видов жк. образуются кетоны, которые дают энергию мышцам, сердцу и даже головному мозгу.(!)
Тот, кто жалуется ,что нет энергии. Нужно употреблять именно те жиры, которые имеют больше красных полосок. Потому что именно эти жиры идут на производство эндогенных кетонов. Которые будут питать ваш мозг и мышцы и сердце вместо глюкозы, если есть какие-то метаболические нарушения.
Кому надо набрать вес - ешьте то, где больше синего, кому нужно снизить вес - то, где больше красного.
Lisa80

Идёт сохранение...

# 12 февраля 2019 года
superklukovka пишет:
Lisa80, не тот смайлик нажала🙈

Из дома отправлю. Что то с телефона блокирует. У нас вес одинаковый )))
superklukovka

Идёт сохранение...

# 12 февраля 2019 года
Lisa80, спасибо
superklukovka

Идёт сохранение...

# 12 февраля 2019 года
Девочки из Германии , а где вы берете псиллиум? Или можно без него хлеб испечь?
StellaDiMare

Идёт сохранение...

# 12 февраля 2019 года
superklukovka,
привет! Германия рулит!
Удачи!!!
StellaDiMare

Идёт сохранение...

# 12 февраля 2019 года
Lisa80 пишет:
Нашла на одном форуме
Давайте материал по питанию выкладывать в "ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ", чтоб все в одном месте было. А здесь просто общаемся
А то потом трудно что-либо будет найти, когда будет исписано много страниц
Lisa80,
добавь, пожалуйста, туда, здесь я подчищу
Lisa80

Идёт сохранение...

# 12 февраля 2019 года
superklukovka пишет:
Девочки из Германии , а где вы берете псиллиум? Или можно без него хлеб испечь?
он везде продаётся. ДМ россманн и тд.
Lisa80

Идёт сохранение...

# 12 февраля 2019 года
superklukovka

Идёт сохранение...

# 12 февраля 2019 года
StellaDiMare, привет
superklukovka

Идёт сохранение...

# 12 февраля 2019 года
Lisa80, спасибо, нашла, уже купила👌
StellaDiMare

Идёт сохранение...

# 14 февраля 2019 года
superklukovka пишет:
StellaDiMare, привет
Привет!!!
StellaDiMare

Идёт сохранение...

# 14 февраля 2019 года
StellaDiMare

Идёт сохранение...

# 14 февраля 2019 года
Я сегодня буду осознанно-продуманно нарушать роллами
sd tants

Идёт сохранение...

# 14 февраля 2019 года
И тебя
StellaDiMare

Идёт сохранение...

# 14 февраля 2019 года
sd tants пишет:
И тебя
Спасибо
Lisa80

Идёт сохранение...

# 14 февраля 2019 года
А у нас пицца - корж из цветной капусты и на десерт москарпоне

Страницы:
1 2 3 4 5 6 ... 38






Статусы:

Отказываясь от мясного, мучного и антиприродного - мы не теряем свободу, а приобретаем ее!

lila piskaridze
1 час назад
gvg1820Последняя попытка вернуть себя
FreeStyle VictoryЧеловек принимает на свой счет только то, что есть у него внутри. (Норбеков)
a miladПолный живот тянет спать — переполненная голова заставляет действовать.
apelsinka1977Жирный пингвин.
romashka_n_nnКрасивое тело - это не самоцель, а всего лишь приятный сопут-щий продукт в работе по форм-ю личн-ти
Zarina Minбулимичу.
ponochka238если у вас есть хотя бы 2 лишних кг, то это не голод, это жажда.
Ли 019гармония
fruktrikreset

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная