Витамин В5 (пантотеновая кислота)

• Общая характеристика витамина
• Витамин в природе
• Физические и химические свойства витамина
• Суточная потребность организма в витамине
• Продукты питания, богатые витамином
• Признаки избытка и нехватки витамина в организме
• Применение витамина в жизни

Общая характеристика витамина

Витамин В5 – водорастворимый витамин, который содержится во всех клетках нашего организма. Открыт был в начале 20 века, позже был получен химическим путем. Другие названия – пантотеновая кислота, пантотенат кальция. Он является важным витамином, который помогает выполнять жизненно важные функции организма.


Витамин в природе

В природе витамин В5 встречается в продуктах как животного, так и растительного происхождения. Синтезируется в человеческом организме.


Физические и химические свойства витамина

Витамин В5 – вещество желтого цвета, хорошо растворяется в воде, способно разрушаться при нагревании и охлаждении. При помощи данного элемента происходят важные энергетические процессы: выработка гормонов надпочечника, формирование антител, нормализация обмена веществ, улучшается работа головного мозга.


Суточная потребность организма в витамине

Суточная норма витамина В2 зависит от возраста, половой принадлежности, образа жизни. Средняя суточная норма – 15-20 мг. Ее обычно увеличивают беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто проходит послеоперационный период – процесс восстановления организма.


Продукты питания, богатые витамином

Среди продуктов питания, богатых витамином В5, можно выделить следующие: мясо, птица, субпродукты, яйца, грибы, горох, дрожжи, гречневая крупа, соя, орехи, молочная продукция, авокадо, треска, семга.




Признаки избытка и нехватки витамина в организме

Чаще всего недостаток витамина В5 происходит после длительного курса лечения антибиотиками, а также при несбалансированном питании (нехватка белков, жиров).При частом недостатке витамина В5 организм истощается и становится уязвимым перед респираторными заболеваниями.

Признаки дефицита витамина В5:
- утомляемость, депрессивное состояние, апатия, раздражительность;
- регулярные головные боли, головокружение, снижение аппетита;
- неприятные ощущения в нижних конечностях, онемение;
- язва двенадцатиперстной кишки.

Признаки избытка витамина В5:
Организм не накапливает в себе этот элемент, излишки его выводятся естественным путем через мочу.



Применение витамина в жизни

Пантатеновая кислота – важный элемент в жизнедеятельности нашего организма. Кроме продуктов питания, богатых этим витамином, его можно получать через препараты, продаваемые в аптеках. Обычно такие лекарственные средства назначаются лечащим врачом для нормализации работы нервной системы и обменных процессов.