Дневник пользователя kepie

kepie
Рейтинг: 211
Последний визит: 8 августа 2022 года

День 3 (дубль 2) Думай и постройней	13 января 2016 года
kepie

Добрый вечер!
Третий день...уже срыв...!!! ТРЕТИЙ ДЕНЬ!...(((
Ладно, не буду сдаваться и опускать руки.
Карточку преимуществ читала 2 раза.
По программе пока дальше идти не буду, сегодня ещё раз читаю/готовлюсь по 3 дню тренинга.
Не кусотничала, но вечер...пиво...и вредности. Так что по самодисциплине провал сегодня.
Завтра снова в бой) до последнего! Хочу на йогу сходить. Надо прививать привычку к спорту. Пока на "агрессивные вещи" не хожу.
Пы. Сы... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

День 3. Думай и постройней	12 января 2016 года
kepie

Добрый вечер!
Опять буду краткой, завтра рано вставать, а дела ещё и на сегодня есть.
КП читала 2 раза, по самодисциплине все сделано.
Лень было на спорт идти...болела голова и пурга/метель мотивации не прибавляла
Но дошла и довольна этим)))
По заданию на третий день - есть сидя.
На ходу есть привычки нет, на работе, т.к. сидячая работа и на людях...тоже не балуюсь.
Дома...могу схватить, когда готовлю...и если тороплюсь, последние кусочки на ходу доедаю, до мойки... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

День 2. Думай и стройней	11 января 2016 года
kepie

Добрый вечер!
Буду краткой, т.к. сегодня еще много планов.
По программе, необходимо определиться с диетой.
Ориентировочно, для себя выбрала что-то вроде "Диеты Дружбы" и "Диеты Института питания России". Основа - прийти к ПП.
Запасной вариант - подсчет калорий.
КП читала 3 раза. Выполнено.
По самодисциплине все задачи исполнены. Главное - не отходить от цели!

+2 | Комментарии (0)

3 года..+ 10 кг...сначала. день 1	10 января 2016 года
kepie

Программа "Думай и постройней"
Карточка преимуществ:
1. Я на пути к улучшению здоровья!
2. Я на пути к стройному, подтянутому, ухоженному телу, которое я обожаю!
3. Я на пути к легкости, подвижности и внутренней энергии!
4. Я на пути к уверенности в себе!
5. Я на пути к возможности носить красивую и любимую одежду!
6. Я на пути к тому, чтобы всегда хорошо выглядеть!
7. Я на пути к тому, чтобы гордиться собой и уважать себя!
8... Читать далее»

+6 | Комментарии (4)

День 10 "Думай и постройней", день 11 (1) "Джиллиан Майклс"	17 декабря 2012 года
kepie

Доброй ночи!))
На два дня выбилась из колеи... И из спорта, и из программы "Думай и постройней"...
Себя не ругаю, потому что есть силы продолжить дальше.
Второй этап с "Джиллиан Майклс" решила начать с начала.
Сегодня отзанималась хорошо, эх, и тяжко, правда, было после двух дней перерыва. Но я вольюсь!
Даже сделала еще 15 мин. упражнений для бедер Молодец я!)))
По программе "Думай и постройней"
Читала КП 2 раза... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

День 9 "Думай и постройней", день 12 (2) "Джиллиан Майклс"	14 декабря 2012 года
kepie

Добрый вечер!
Так и не получается ложиться в 23:00...опять сижу ночью...буду обдумывать...
По плану - верными шагами двигаюсь к цели.
Спорт +
Запланированные занятия уже включила, из незапланированных - не сидеть в метро, больше ходить.
КП читала 2 раза. Ем сидя, не всегда медленно и внимательно...но я уже могу контролировать этот процесс.

+3 | Комментарии (2)

День 9 "Думай и постройней", день 12 (2) "Джиллиан Майклс"	14 декабря 2012 года
kepie

0 | Комментарии (0)

День 8 "Думай и постройней", день 11 (2) "Джиллиан Майклс"	13 декабря 2012 года
kepie

Добры вечер!
Вчера не отчиталась и не выполнила задание по программе "Думай и стройней"..(
Ничего страшного, двигаемся дальше.
Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее...
- во-первых, меньше интернета!!! Я очень много времени трачу на просмотры ненужной мне информации...очень жалко времени.
Решено - не более 30 мин в день на просторы интернета в будни, в выходные - максимум 1-1,5 часа... Читать далее»

+1 | Комментарии (3)

День 7 "Думай и постройней", день 9 "Джиллиан Майклс"	10 декабря 2012 года
kepie

Добрый день!
Отчет программе "Думай и постройней:
КП читала 2 раза.
Ела сидя, внимательно..и на сколько смогла медленно. Буду стараться больше уделять времени приема пищи.
На работе давно уже не покупаю всякие "вреднюшки"))) есть только горький шоколад, позволяю себе съесть 1-2 дольки в день... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

День шестой "Думай и постройней", день восьмой "Джиллиан Майклс"	10 декабря 2012 года
kepie

Добрый вечер!
В прошлый раз ошиблась, фитнес у меня уже восьмой день!)) Сколько раз начинала с Джиллиан заниматься, а даже до 8 дня не доходила, в этот раз я просто умничка!!!))) Заряжает движение, хочется еще что-нибудь добавить..
КП читала два раза., ела сидя, внимательно и старалась есть медленно.
Завтра на работу, а там другой ритм...буду стараться следить за тем, как я ем...
Поощряю себя за то, что следую программе, меньше стала есть всякой гадости и за активный фитнес))))... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)