Жиросжигатели. Все, что вы хотели бы знать, но не знали у кого спросить

Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 165, вес 88 кг, мужчина. Занимаюсь спортом 2-3 года, тренируюсь усердно, но есть при таких нагрузках 2000 ккал для меня нереально. Желание похудеть! Сдавал анализы на гормоны общий тестостерон 12(можно ли мне пройти курс "Небидо", а после курс стимулирующих препаратов), остальные в пределах нормы. От 90 процентов плохих продуктов отказался(майонез, кетчуп, соки, не добавляю сахар в чай и т.д.), но сладкое понемногу ем. Даже фрукты ем редко. Но мясное и картошку люблю, ем в основном в тушёном и варёном виде. На диетах я худею на 2-3 кг и вес останавливается, ем я в основном 2000-3000 калорий в повседневной жизни. У меня такой план: 1. 3 раза силовые тренировки по 90-120 минут. 2. 2-3 раза интенсивные интервальные тренировки на велотренажёре(разминка, 20 секунда максимального ускорения, 1 минута в лёгком режиме, так до 10 раз). 3. Пить только чистую воду и по 3 стакана чая в день максимум. 4. Съедать по банану после каждой тренировке, питание через 1 час. 5. Основные продукты питания: рис, бородинский хлеб, картошка(в основном в тушёном виде), говядина. 6. До еды за 20 минут выпивать стакан воды. У меня от молочного высыпает на коже вплоть до гнойных угрей(не уверен что это), не знаю чем можно заменить и можно ли мне принимать протеин. Есть ли смысл принимать л-карнитин. Так же интересует тот же вопрос о BCAA, витамин D, омега 3, витаминный комплекс Animal Flex. Можно ли мне есть фрукты и как часто? Я привык есть 3 раза в день, пробовал есть 5-6 раз в течение 3 недель, пришёл к тому, что ощущаю постоянный голод даже при норм калорий. Особенно интересует, что я могу принимать в помощь организму и похудению. Огромное спасибо!