9 причин начать бегать

9 причин начать бегать 1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
Рейтинг:  +22
Ульянка-я
21 апреля 2013 года 11 476 66
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 9 причин начать бегать
  1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное... Читать полностью
 


Дневник группы "Домашний фитнес-клуб":



Комментарии:

21 апреля 2013 года
+3
Спасибо !!! 3 день думаю сменить зал летом , на бег
Но что то стесняюсь !

21 апреля 2013 года
+3
Почему стесняешься? Кого?

21 апреля 2013 года
+4
Да не знаю ! Людей глазеющих .
Если только рано бегать , пока все спят

21 апреля 2013 года
+7
Стоит только один раз выйти. Я вот тоже сначала сомневалась, а как пришла на стадион- так все мои сомнения улетучились. Во- первых на тебя внимания никто не обращает, во-вторых, люди все разные. У нас на стадионе и молодые и пожилые, и дедушки и девушки, и полные и стройные Если ты бегаешь - значит занимаешься собой, а это уже хорошо, и тут стесняться нечего, надо лишь гордиться собой

21 апреля 2013 года
+2
Ну да , наверно вы правы . Я в зал хожу , там же тоже люди есть . Наверно попробую .

21 апреля 2013 года
+2
Обязательно, потом расскажешь о впечатлениях.
Ко мне на ты

21 апреля 2013 года
+2
Хорошо !!! Спасибо !!

21 апреля 2013 года
+1

21 апреля 2013 года
+4
да особо никто не глазеет, но всё равно даже если и так, все относятся с огромным уважением (адекватных людей гораздо больше). А еще своим примером Вы сподвигните других людей.
Я раньше тоже очень стеснялась, это была самая главная отмазка у меня, хотя бег очень люблю, потом реально перестаешь замечать на это внимание (на проходящих мимо, гуляющих по парку)

21 апреля 2013 года
+3
У меня парк рядом , наверно буду бегать утром .

21 апреля 2013 года
+2
А у меня во дворе школьный стадион

21 апреля 2013 года
+1
У меня тоже и парк и стадион школьный !

21 апреля 2013 года
+1
Тем более, есть где разгуляться еще и чередовать можно

21 апреля 2013 года
+1
Как все верно и точно сказано

21 апреля 2013 года
+1
Здорово. Но сама ни как не решаюсь. То погода не подходит, то спортивной одежды нет, то лялю не с кем оставить. Хожу на степпере. Надеюсь он заменит бег.

21 апреля 2013 года
+2
Бег он конечно не заменит, но все лучше, чем ничего

21 апреля 2013 года
+1
Ульянка-я пишет:
все лучше, чем ничего
И я так подумала.
Пробовала бег на месте дома, у меня почему-то после 15 минут такого икры болят на следующий день так, сто встать не могу. Два раза бегала и два раза такой результат. Бросила это, наверное что-то неправильно делала.

21 апреля 2013 года
+1
Я тоже пару раз пробовала на месте бегать и тот же результат. В общем, не понравилось
Я зимой, когда на улице холодно, на эллиптическом тренажере занимаюсь

21 апреля 2013 года
+1
У меня была механическая беговая дорожка. Т.к. там нужно упираться руками в поручни, получается неправильная сутулая поза, из-за этого начала болеть спина. Продала за пол цены. Теперь степпер мучаю. Пока проблем нет, думаю и не будет уже (2 месяца занимаюсь). Да и не дорогой он, около 2000 руб. Эллептический тренажер подороже будет. Я уже боюсь такое покупать, вдруг как с дорожкой получится.

21 апреля 2013 года
+1
Не, как с дорожкой не получится, он очень физиологичный, и спина не заболит. Нагрузка на нем больше, чем на степпере

21 апреля 2013 года
+1
Еще смущают габариты. В наших "хрущевках" каждый сантиметр экономим.

21 апреля 2013 года
+1
эт точно, а то ногу поставить некуда будет

21 апреля 2013 года
0

21 апреля 2013 года
+1
Я дома бегаю уже третий год. Мне очень нравится и процесс и эффект.

21 апреля 2013 года
+1
А по времени сколько?

29 апреля 2013 года
+2
по 1 часу 2 раза в день

29 апреля 2013 года
+1
Ого, где бы столько времени взять?

29 апреля 2013 года
+1
Это не очень трудно=) Мне для этого потребовалось родить 3-х детей. До того совершенно не было времени =)

29 апреля 2013 года
+1
всего то ничего

21 апреля 2013 года
+1
все 9 пунктов, согласна на 100%

21 апреля 2013 года
+1
дополнительные стимулы к тому, чтобы бегать

21 апреля 2013 года
+1
Все правда. Бегаю каждый день, разумно сочетаю с качалкой и растяжкой.
На бегу отдыхаю и снимаю стресс. Ну и как бонус - эффект для здоровья.

21 апреля 2013 года
0
И заряд бодрости на целый день

21 апреля 2013 года
0
Я на ночь бегаю.

21 апреля 2013 года
0
А я утром

21 апреля 2013 года
0
Ну у меня бывает, что я иногда два раза в день бегаю. Но я рано утром работать начинаю. Бывает бегаю днем и вечером. Но вечером - обязательно.

21 апреля 2013 года
0
Долго?

21 апреля 2013 года
0
По 30-40 мин. Больше смысла не имеет.
Бегаю на максимальной скорости.

21 апреля 2013 года
0
Вот это ты спортсменка мне до этого еще далеко

21 апреля 2013 года
0
Нет, уже не спортсменка. Так, фитнес-любитель :-)

21 апреля 2013 года
0

21 апреля 2013 года
0
Девочки,мне подскажите. Хочу бегать с братом мужа,но он весит 133кг и не смотря на возраст(24 года)жутко задыхается. Можно ли ему бегать или начать с ходьбы?

21 апреля 2013 года
0
Лучше конечно с ходьбы начать, иначе будет огромная нагрузка на суставы, а когда он похудеет немного, то постепенно переходить к бегу

21 апреля 2013 года
0
спасибо за ответ. будем растресать свой "стратегический запас"

21 апреля 2013 года
0
Удачи вам, потеряйте побольше

21 апреля 2013 года
0
спасибо!

22 апреля 2013 года
+1
Спасибо, люблю бегать. Осталось только придумать куда ребенка девать на это время. Со мной носиться кругами она не согласна
А еще я бегаю интервалами, потому что слабая дыхалка и пульс начинает зашкаливать..и вот тогда очень стыдно, что опытные бегуны глазеют..что я больше по времени хожу,чем бегаю

22 апреля 2013 года
+1
Ну и пусть смотрят внимание еще на них обращать

22 апреля 2013 года
+1
Marikra пишет:
слабая дыхалка и пульс начинает зашкаливать
так это у многих на первых порах, и у опытных так было, ничего здесь стыдного нет!

22 апреля 2013 года
+1

В юности бегали с подружкой... сейчас больше вело люблю
Но бег - это здорово Короткие спринты за транспортом у меня почти что ежедневно
Надо еще на выносливость как-нибудь побегать... как будет поменьше снега и луж на стадионе... но до него самого еще топать надо, хоть и недалеко

22 апреля 2013 года
+1
О, Боже, как же я хочу велосипеееед это просто моя мечта!
Но пока его нет, то довольствуемся малым

23 апреля 2013 года
+1
ой, желаю, чтобы мечта исполнилась!!!!

это так классно...

23 апреля 2013 года
+1
спасибо большое

24 апреля 2013 года
+1

24 апреля 2013 года
+1

23 апреля 2013 года
0
TAK ZTO SE PREDPOZTITELJNEE:: WELIK ILI WSE TAKI BEG?????

23 апреля 2013 года
0
и то и другое и побольше

23 апреля 2013 года
+1
обожаю велик и бег обожаю, хотя считаю это две разные вещи: бег ещё как то можно отнести к спорту, а велик у меня (у нас) только для отдыха, обожаю походы на великах

23 апреля 2013 года
+1
Я вообще походы обожаю, и пешие в том числе

23 апреля 2013 года
0
u menja ot bega nakazalisj ikri.... sowsem obratnogo xotelosj.... a ot welosipeda nizego ne nakazaju??

23 апреля 2013 года
0
ноги, попу, вы поосторожней

23 апреля 2013 года
0
ой, а мне так нравятся сейчас мои икры

23 апреля 2013 года
+1
Мне мои икры тоже нравятся а увеливать я их не хочу

24 апреля 2013 года
+1
ну может если на дефиците калорий, то они особо не увеличатся?

24 апреля 2013 года
+1
будем надеяться а для профилактики растяжку делать

24 апреля 2013 года
+1


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная