Я пришла за пенделем

у нас никогда не было тепло. площадь большая, около 100 м. квартира двусторонняя и комнаты, которые на север всегда греются плохо, даже летом. большие коридоры, в которых нету батарей, высокие потолки и жлобы - жек. все поставили себе длинные батареи, а они не дают котлу достаточную мощность, чтобы их прогреть.... только вот недавно стали нормальной температуры батареи.

а со степпером тут есть секрет, он же работает на бег. тренировка должны быть интервальной. начальный интервал - 4 минуты.то есть, 4 минуты ты двигаешься в минимальном темпе, 4 минуты в максимальном, снова переходишь в максимальный... и т.д. по 4 минуты. мой интервал уже 20 минут. это не всегда согласуется с тем, что написано в инструкции, но такие тренировки не особенно изматывают, медленно и плавно укрепляют сердце (так можно даже многим сердечникам бегать) ну и за счёт длительности жир тоже дай бог сжигается... я прямо на степпере сериалы смотрю вместо дивана) ибо на диване фик согреешься)))