Девочки, я что-то ну совсем ничего не понимаю. Может кто по-умнее подскажет, что творится с моим организмом?
Рассказываю. Сижу на самой обычной диете: без сладкого-жирного-мучного, считаю калории, питаюсь, как мне кажется, сбалансировано, налегая на фрукты-овощи, обезжиренный творог, все вареное-пареное, короче что объяснять, вы это все по 200 раз сами читали, видели и, наверняка, проходили) вообщем, обычная такая здоровая диета.
Занимаюсь спортом. 3 раза в неделю. Занимаюсь подолгу и упорно: часа по 2 со штангами - гантелями и всякими другими утяжелениями. Сразу замечу, я человек здоровый, не курю, редко пью, много хожу пешком. Вообщем, "монстр")) здорового образа жизни. Скинув 16 кг, мой вес остановился на 60 кг. Как остановился - так и стоял. Стоял долго и упорно. Хотя у меня ритм жизни остается прежним. Но стрелка как была на "60", так никуда и не уходила(
А вчера - первый за долгое время срыв. Сидела на работе, читала на сайте дневники девчонок с похожими ступорами (оказывается, застой веса - проблема актуальная для многих, может весна у нас началась...))) и как налопалась соленых крекеров. не один, прошу заметить, не два, а именно "налопалась". а потом угостили парой конфеток "фереро роше": раньше убрала бы их в дальний ящик или угостила кого-нибудь, а тут понесло меня прям, все съела, даже без чая. и это часов в 7 вечера. что удивительно, жор напал после обеда. я умяла свою традиционную порцию овощей на пару, а после уже отрыла случайно в шкафу пакет с этими печеньками. ЧОРТ!
что вы думаете? утром - минус 300 грамм... я не понимаю, что ему (организму) от меня надо то???... хрень какая-то...
Чтобы вес тронулся с места после длительного застоя, нужно увеличить число потребляемых калорий, т.к. организм привык быть в режими жёсткой экономии и не собирался больше избавлять от лишних кг, ибо количество калорий было строго ограниченно.
что вы думаете? утром - минус 300 грамм... я не понимаю, что ему (организму) от меня надо то???... хрень какая-то...
Да просто в твоем стандартном меню хронически не хватает каких-то "катализаторов" для внутренних процессов - минералов или витаминов, т.к.
Romanova Katrin пишет:
г, все вареное-пареное,
очень бедно по этим пунктам. Вот организм и дорвался до того, чего ему систематически недодавали. Злоупотреблять такими опытами не следует, а вот найти способ разнообразить меню - очень даже нужно.
На самом деле это нормально, главное терпение. У меня вес больше месяца стоял после первых 15 кг, а потом как полетело! А точно после срыва, это просто совпадение. Главное немного потерпеть и вес сдвинется. Я тоже так же переживала и не понимала что со мной. Всё будет замечательно) Удачки!!!!!
Привет!
Что касается застоя - возможно, ты тратишь гораздо больше калорий, чем потребляешь, вот организм и зажимает изо всех сил последнее))
Попробуй немного пересмотреть рацион и систему тренировок.
Что касается отвеса после "зажора" - действительно, один загрузочный день может сдвинуть плато. Но только один! Не увлекайся.
Удачи!
Во-первых, весы дают погрешность, т.к ты становишься на них под разным углом (ты этого можешь и не замечать), во-вторых, есть такой метод: когда вес не уходит, делаешь ему "углеводную бомбу" - есшь много углеводов, а потом в спортзал. Эффективность 100%. Вес ушел, и это здорово!))
Привет, я думаю, что тебе надо поднимать свою калорийность рациона. Организм худеет не только, когда ты недоедаешь, но и когда ешь более или менее много и ему нет необходимости запасать. При таком количестве спорта на мой взгляд уже стоит увеличивать и количество еды.
Пипец, ну у вас девочки и советы))))))))))))))) Поешь и похудеешь, я валяюсь))))) Еще загрузочный день придумали, видимо для того чтобы срывы оправдать))))))). Дорогая катрин, не слушайте вы глупости бога ради. И вы девченки тоже хороши, она сейчас вас наслушается и обьедаться пойдет. Возможно она делает что-то не правильно или просто вес встал, но идти и есть это глупо!!!
Ну она же сама все прекрасно понимает!
Не первый день на сайте и объедаться не пойдет!!!
Ну а "загрузочный"-с кем не случается!?
Девочка молодец-16 кг уже скинула!
Да, забавное название, есть более модное слово - "Читтинг" Означает то же самое.
Конечно, это немного странно) Но раз такое понятие имеет место быть, я решила на себе опробовать действенность) К тому же как приятно раз в недельку "расслабиться"))
загрузочный день...а я верю.сама,например,когода-то не ела после 18.мучилась от голода,плохо спала...сейчас кушаю,спать голодной-никогда.и с тех пор не срывов,не прибавки в весе.наборот, вот,поправиться хочу,кашу на молоке с утра ем, с кусочком масла.вроде прилипает что-то в нужных местах)))
если вес встает, то иногда полезно делать "загрузочные" дни)
Это называется загрузочный день, вовремя проведенный хорошо подстегивает обмен веществ
Что касается застоя - возможно, ты тратишь гораздо больше калорий, чем потребляешь, вот организм и зажимает изо всех сил последнее))
Попробуй немного пересмотреть рацион и систему тренировок.
Что касается отвеса после "зажора" - действительно, один загрузочный день может сдвинуть плато. Но только один!
Удачи!
первый раз об этом слышу"загрузочный день"хм
а было бы все так прекрасно: поела-похудела, закинула в себя тонну мороженого - 5 кг скинула...красота)
Не первый день на сайте и объедаться не пойдет!!!
Ну а "загрузочный"-с кем не случается!?
Девочка молодец-16 кг уже скинула!
Конечно, это немного странно) Но раз такое понятие имеет место быть, я решила на себе опробовать действенность) К тому же как приятно раз в недельку "расслабиться"))
В противном случае будет как раз противный эффект.