Отчет 05-07.11.12 - питание, инсанити.

Привет, продолжаю писать отчеты.
Свое меню я нашла на день - 1500 ккал, БЖУ - 40%-20%-40% (150 грамм-30 гамм-150 грамм). Это для тех, кто тренируется.
Голодной себя абсолютно не чувствую, ем по 5 раз в день - завтрак, ланч, обед, полдник, ужин.
Вот мое примерное меню на день за 5 - 6 число:


Сегодня пока получается 30-20-50 в процентах, но это тоже не плохо.
А теперь о тренировках.
Вторая тренировка Инсанити была пройдена мной уже в более проще, ведь основные движения я выучила, поняла, что ждать пощады не от куда Икры еще продолжали болеть, постоянно мазала их разогревающим кремом, делала массаж и получала от него невероятное удовольствие. Самое интересное, что на этих тренировках я себя чувствую таким новичком, как будто я полтора года вообще ничем не занималась А ведь у меня и бразилец, и Джиллиан, и ЭНВИ, и кардио на степ платформе, и чего только нет уже за плечами! 40 гигов тренировок, которые я переделала. Но инсанити реально заставляет попотеть. У меня иногда такое ощущение, что пот идет прям с глаз То ли это со лба течет, короче я вся мокрая, как тузик после дождя. Занимаюсь в форме от пума, как-нибудь выложу свой прикид. Очень, кстати, качественная у них форма. Тело дышит, но при этом она эластичная и не затрудняет движение. Обожаю ее.
На третий день треньки - восстановление в стиле йоги. Девочки, это кааайффф! Размялись не спеша, покачали немного мышцы, растягивались долго. Понравилось безумно! Хотя я все равно запрела, но трусы можно было не выжимать как обычно
Четвертая тренировка, конечно, дала жару опять. Хотя хочу сказать, что свыкаюсь постепенно. Пару раз только останавливалась, чтобы перевести дух, а ну и отжимания у меня пока только с колен, хотя уже с колен я делаю их без напряга, так что может так скоро перейду на полный вариант.
А еще у меня зародилась одна большая мечта Сейчас она зависит от моего начальства на работе. На днях мне должны дать ответ. Если все будет положительно, то я сразу с вами поделюсь радостью Ну а пока держите за меня кулачки и пожелайте удачи. Когда о хорошем думает большое количество людей оно обязательно сбудется.


Вот такие делишки. Всего вам хорошего и отличного настроения!
 
Занимались ли вы тренировкой Инсанити?
Опрос завершен.

да
7 (25%)
не слышала о ней
3 (11%)
боюсь даже подумать об этом
9 (32%)
нет, не собираюсь
9 (32%)
Всего проголосовало: 28
Рейтинг:  +18
ollin_ka
7 ноября 2012 года 1 527 47


Дневник ollin_ka:



Последние читатели:



Комментарии:


7 ноября 2012 года
0
ollin_ka пишет:
Ну а пока держите за меня кулачки и пожелайте удачи.
Держу и желаю .Пусть все будет так,как ты хочешь

(автор поста)
7 ноября 2012 года
0
спасибо

7 ноября 2012 года
0
Захотелось вашего такого нежирного творожного торта-желе! что за производитель?

(автор поста)
7 ноября 2012 года
0
производитель я сама
нежирный творог смешиваю с 1,5 % йогуртом с наполнителем, (йогурт до этого нагреваю и вмешиваю туда желатин), ставлю в холодильник застывать. Потом беру вишню замороженную, размораживаю, завариваю каркаде, развожу в нем желатин, заливаю поверх уже застывшего творога смесь каркаде с вишней. Опять оставляю застывать. Он не очень сладкий получается, т.к. без сахара, сладкий только йогурт. Зато много белка и очень мало жира

7 ноября 2012 года
0
потрясающе! не зря я сегодня желатин купила! все, ура-ура-ура.. идея прекрасна! повторю обязательно

(автор поста)
7 ноября 2012 года
0
на здоровье. такого в магазине не кпишь. там все очень жирное и сладкое

7 ноября 2012 года
0

(автор поста)
7 ноября 2012 года
+1
спасибо

7 ноября 2012 года
0
Оль, а че у тебя кофе 54ккал? Как-то много... или действительно так?
Я когда вводила в днев питания кофе, мне выдало 2ккал на 200гр чашку.

Вообще ты такая умничка
Пусть задуманное обязательно получится, держу кулачки @@@@@@@@@@@@@@

(автор поста)
7 ноября 2012 года
+1
Esenina пишет:
Оль, а че у тебя кофе 54ккал?
да это типа капучино, оно со сливками
Esenina пишет:
Вообще ты такая умничка

Esenina пишет:
Пусть задуманное обязательно получится, держу кулачки
спасибки

7 ноября 2012 года
0
яшно балуешь себя сладеньким

(автор поста)
7 ноября 2012 года
0
ну да, это чтобы не срываться

7 ноября 2012 года
0
я ответила, что боюсь даже про это думать... там шибко шумно получается, мои соседи этого не выдержат..

(автор поста)
7 ноября 2012 года
+1
tresc пишет:
там шибко шумно получается,
слава богу под нами никого нет

7 ноября 2012 года
0
о-о-оо, тебе повезло!

(автор поста)
7 ноября 2012 года
+1
ага, скачу я иногда хорошо

7 ноября 2012 года
0
Кулачки для тебя. Чтобы задуманное получилось. @@@@@@@@@@@@@@@

В опросе ответила: "Нет, не собираюсь".
Причина: не хочу себя травмировать.
Да и настолько взрывное кардио мне не нужно. Хотя, выполнить эту программу и не умереть я, конечно, могу.

(автор поста)
7 ноября 2012 года
+1
al-ga1 пишет:
Хотя, выполнить эту программу и не умереть я, конечно, могу
это самое главное

7 ноября 2012 года
0
ollin_ka пишет:
это самое главное
у меня прошлое отягощенное спортом. Я даже после большого перерыва и с большого веса сразу начинаю полноценные тренировки и без крепатуры, практически. Хотя, "благодаря" этому прошлому и травм достаточно. Посему, от подобных программ, где есть риск усугубить, я отказываюсь.

(автор поста)
7 ноября 2012 года
0
правильное мнение!

7 ноября 2012 года
0
Моего ответа нет в вариантах, я слышала, думаю и может быть созрею
ollin_ka пишет:
Сейчас она зависит от моего начальства на работе
пусть начальство будет благосклонно

(автор поста)
7 ноября 2012 года
0
спасибо!

7 ноября 2012 года
0
Если питаться на 1500, то с инсанити перетрен будет

(автор поста)
7 ноября 2012 года
0
ну мне больше просто не лезет. я ж не могу есть сверх нормы. тем более белка у меня и так 2 грамма на 1 кг веса, больше просто нельзя. А калорийность низкая за счет того, что жиров мало. Тут все просто - можно добавить 50 - 100 грамм грецких орехов - жиры подлетят вверх и ккал тоже наберутся, а польза в чем?

7 ноября 2012 года
0
ollin_ka пишет:
я ж не могу есть сверх нормы.
Так с учетом этих трень и норма другая, они оочень высокоинтенсивные

(автор поста)
7 ноября 2012 года
0
я знаю. ну напиши, сколько б ж у в граммах я должна употреблять?

8 ноября 2012 года
0
При твоих сегодняшних параметрах, и при условии инсани 6 раз в нед, потребность в 2580к отними 20% и будет разумное жиросжигание без перетрена

(автор поста)
8 ноября 2012 года
+1
я знаю, мне так выдают все программы по подбору питания

вот, например, для моих параметров с учетом инсанити. но я сейчас как-то на 1500 ккал не худею. вес стоит, хотя КД уже прошли и сейчас как раз то самое время, чтобы уменьшаться весу. но он по ходу не в курсе

8 ноября 2012 года
0
Так организм может уже запасать оставшееся, так как мало кормишь его, всё не в топку идет, а на склад

(автор поста)
8 ноября 2012 года
0
может и так... не знаю даже...

8 ноября 2012 года
0
Точно те говорю, с инсанити и 1500 это вообще жестко ты, мышцы пожжешь себе

(автор поста)
8 ноября 2012 года
0
да я вот тоже думаю, перейду постепенно на 1700 ккал. Посмотрю что будет.

8 ноября 2012 года
0
да 2000 смело!

(автор поста)
8 ноября 2012 года
0
может и до 2000 дойду, но я думаю это постепенно нужно делать

8 ноября 2012 года
0
По 100 в неделю

(автор поста)
9 ноября 2012 года
0
я так и думала

7 ноября 2012 года
0
ollin_ka пишет:
Ну а пока держите за меня кулачки и пожелайте удачи. Когда о хорошем думает большое количество людей оно обязательно сбудется.
Пусть у тебя все сбудется! Вобще молодчина во всем, так держать!

(автор поста)
7 ноября 2012 года
0
спасибо!

7 ноября 2012 года
0
у меня с исаней так же было
хотя годы баскета и волейбола регулярно

(автор поста)
7 ноября 2012 года
+1
я не знаю как этот тренер еще умудряется болтать всю тренировку. я и слова сказать не могу когда занимаюсь

7 ноября 2012 года
0

8 ноября 2012 года
0
держу кулачки удачи

(автор поста)
8 ноября 2012 года
0
спасибо

9 ноября 2012 года
0
Оля,подскажи,а где можно скачать тренировку инсанити?

9 ноября 2012 года
0
с торента

(автор поста)
9 ноября 2012 года
0
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2962966 я тут качала. все ОК

10 ноября 2012 года
0
спасибо огромное!!!!!!


Оставить свой комментарий

Статусы:

- А ты похудела, Света! - Спасибо! - Но всё равно жирная...

ravskaja-88
2 часа назад
ната 1107это моя фотография,1 января 2014 года.
Джо РиссПожалуй, меня слегка подташнивает от русских фильмов... А может и не слегка...
Кудряшка СвеСкоро отпуск и + на весах...
54321 198584955426266....
натателасчастье есть,я его родила!!!!!!!!
liiyaем все без соли...похудею ли?)))
policeЕсли плохо выглядишь, это не повод выглядеть ещё хуже или отчаиваться. Это повод заняться собой!!!
ElenelНачинаю новый этап похудения
НадейкаНачинаю все заново

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная