Отчет 05-07.11.12 - питание, инсанити.

Привет, продолжаю писать отчеты.
Свое меню я нашла на день - 1500 ккал, БЖУ - 40%-20%-40% (150 грамм-30 гамм-150 грамм). Это для тех, кто тренируется.
Голодной себя абсолютно не чувствую, ем по 5 раз в день - завтрак, ланч, обед, полдник, ужин.
Вот мое примерное меню на день за 5 - 6 число:


Сегодня пока получается 30-20-50 в процентах, но это тоже не плохо.
А теперь о тренировках.
Вторая тренировка Инсанити была пройдена мной уже в более проще, ведь основные движения я выучила, поняла, что ждать пощады не от куда Икры еще продолжали болеть, постоянно мазала их разогревающим кремом, делала массаж и получала от него невероятное удовольствие. Самое интересное, что на этих тренировках я себя чувствую таким новичком, как будто я полтора года вообще ничем не занималась А ведь у меня и бразилец, и Джиллиан, и ЭНВИ, и кардио на степ платформе, и чего только нет уже за плечами! 40 гигов тренировок, которые я переделала. Но инсанити реально заставляет попотеть. У меня иногда такое ощущение, что пот идет прям с глаз То ли это со лба течет, короче я вся мокрая, как тузик после дождя. Занимаюсь в форме от пума, как-нибудь выложу свой прикид. Очень, кстати, качественная у них форма. Тело дышит, но при этом она эластичная и не затрудняет движение. Обожаю ее.
На третий день треньки - восстановление в стиле йоги. Девочки, это кааайффф! Размялись не спеша, покачали немного мышцы, растягивались долго. Понравилось безумно! Хотя я все равно запрела, но трусы можно было не выжимать как обычно
Четвертая тренировка, конечно, дала жару опять. Хотя хочу сказать, что свыкаюсь постепенно. Пару раз только останавливалась, чтобы перевести дух, а ну и отжимания у меня пока только с колен, хотя уже с колен я делаю их без напряга, так что может так скоро перейду на полный вариант.
А еще у меня зародилась одна большая мечта Сейчас она зависит от моего начальства на работе. На днях мне должны дать ответ. Если все будет положительно, то я сразу с вами поделюсь радостью Ну а пока держите за меня кулачки и пожелайте удачи. Когда о хорошем думает большое количество людей оно обязательно сбудется.


Вот такие делишки. Всего вам хорошего и отличного настроения!
 
Занимались ли вы тренировкой Инсанити?
Опрос завершен.

да
7 (25%)
не слышала о ней
3 (11%)
боюсь даже подумать об этом
9 (32%)
нет, не собираюсь
9 (32%)
Всего проголосовало: 28
Рейтинг:  +18
ollin_ka
7 ноября 2012 года 1 529 47


Дневник ollin_ka:



Последние читатели:



Комментарии:


7 ноября 2012 года
0
ollin_ka пишет:
Ну а пока держите за меня кулачки и пожелайте удачи.
Держу и желаю .Пусть все будет так,как ты хочешь

(автор поста)
7 ноября 2012 года
0
спасибо

7 ноября 2012 года
0
Захотелось вашего такого нежирного творожного торта-желе! что за производитель?

(автор поста)
7 ноября 2012 года
0
производитель я сама
нежирный творог смешиваю с 1,5 % йогуртом с наполнителем, (йогурт до этого нагреваю и вмешиваю туда желатин), ставлю в холодильник застывать. Потом беру вишню замороженную, размораживаю, завариваю каркаде, развожу в нем желатин, заливаю поверх уже застывшего творога смесь каркаде с вишней. Опять оставляю застывать. Он не очень сладкий получается, т.к. без сахара, сладкий только йогурт. Зато много белка и очень мало жира

7 ноября 2012 года
0
потрясающе! не зря я сегодня желатин купила! все, ура-ура-ура.. идея прекрасна! повторю обязательно

(автор поста)
7 ноября 2012 года
0
на здоровье. такого в магазине не кпишь. там все очень жирное и сладкое

7 ноября 2012 года
0

(автор поста)
7 ноября 2012 года
+1
спасибо

7 ноября 2012 года
0
Оль, а че у тебя кофе 54ккал? Как-то много... или действительно так?
Я когда вводила в днев питания кофе, мне выдало 2ккал на 200гр чашку.

Вообще ты такая умничка
Пусть задуманное обязательно получится, держу кулачки @@@@@@@@@@@@@@

(автор поста)
7 ноября 2012 года
+1
Esenina пишет:
Оль, а че у тебя кофе 54ккал?
да это типа капучино, оно со сливками
Esenina пишет:
Вообще ты такая умничка

Esenina пишет:
Пусть задуманное обязательно получится, держу кулачки
спасибки

7 ноября 2012 года
0
яшно балуешь себя сладеньким

(автор поста)
7 ноября 2012 года
0
ну да, это чтобы не срываться

7 ноября 2012 года
0
я ответила, что боюсь даже про это думать... там шибко шумно получается, мои соседи этого не выдержат..

(автор поста)
7 ноября 2012 года
+1
tresc пишет:
там шибко шумно получается,
слава богу под нами никого нет

7 ноября 2012 года
0
о-о-оо, тебе повезло!

(автор поста)
7 ноября 2012 года
+1
ага, скачу я иногда хорошо

7 ноября 2012 года
0
Кулачки для тебя. Чтобы задуманное получилось. @@@@@@@@@@@@@@@

В опросе ответила: "Нет, не собираюсь".
Причина: не хочу себя травмировать.
Да и настолько взрывное кардио мне не нужно. Хотя, выполнить эту программу и не умереть я, конечно, могу.

(автор поста)
7 ноября 2012 года
+1
al-ga1 пишет:
Хотя, выполнить эту программу и не умереть я, конечно, могу
это самое главное

7 ноября 2012 года
0
ollin_ka пишет:
это самое главное
у меня прошлое отягощенное спортом. Я даже после большого перерыва и с большого веса сразу начинаю полноценные тренировки и без крепатуры, практически. Хотя, "благодаря" этому прошлому и травм достаточно. Посему, от подобных программ, где есть риск усугубить, я отказываюсь.

(автор поста)
7 ноября 2012 года
0
правильное мнение!

7 ноября 2012 года
0
Моего ответа нет в вариантах, я слышала, думаю и может быть созрею
ollin_ka пишет:
Сейчас она зависит от моего начальства на работе
пусть начальство будет благосклонно

(автор поста)
7 ноября 2012 года
0
спасибо!

7 ноября 2012 года
0
Если питаться на 1500, то с инсанити перетрен будет

(автор поста)
7 ноября 2012 года
0
ну мне больше просто не лезет. я ж не могу есть сверх нормы. тем более белка у меня и так 2 грамма на 1 кг веса, больше просто нельзя. А калорийность низкая за счет того, что жиров мало. Тут все просто - можно добавить 50 - 100 грамм грецких орехов - жиры подлетят вверх и ккал тоже наберутся, а польза в чем?

7 ноября 2012 года
0
ollin_ka пишет:
я ж не могу есть сверх нормы.
Так с учетом этих трень и норма другая, они оочень высокоинтенсивные

(автор поста)
7 ноября 2012 года
0
я знаю. ну напиши, сколько б ж у в граммах я должна употреблять?

8 ноября 2012 года
0
При твоих сегодняшних параметрах, и при условии инсани 6 раз в нед, потребность в 2580к отними 20% и будет разумное жиросжигание без перетрена

(автор поста)
8 ноября 2012 года
+1
я знаю, мне так выдают все программы по подбору питания

вот, например, для моих параметров с учетом инсанити. но я сейчас как-то на 1500 ккал не худею. вес стоит, хотя КД уже прошли и сейчас как раз то самое время, чтобы уменьшаться весу. но он по ходу не в курсе

8 ноября 2012 года
0
Так организм может уже запасать оставшееся, так как мало кормишь его, всё не в топку идет, а на склад

(автор поста)
8 ноября 2012 года
0
может и так... не знаю даже...

8 ноября 2012 года
0
Точно те говорю, с инсанити и 1500 это вообще жестко ты, мышцы пожжешь себе

(автор поста)
8 ноября 2012 года
0
да я вот тоже думаю, перейду постепенно на 1700 ккал. Посмотрю что будет.

8 ноября 2012 года
0
да 2000 смело!

(автор поста)
8 ноября 2012 года
0
может и до 2000 дойду, но я думаю это постепенно нужно делать

8 ноября 2012 года
0
По 100 в неделю

(автор поста)
9 ноября 2012 года
0
я так и думала

7 ноября 2012 года
0
ollin_ka пишет:
Ну а пока держите за меня кулачки и пожелайте удачи. Когда о хорошем думает большое количество людей оно обязательно сбудется.
Пусть у тебя все сбудется! Вобще молодчина во всем, так держать!

(автор поста)
7 ноября 2012 года
0
спасибо!

7 ноября 2012 года
0
у меня с исаней так же было
хотя годы баскета и волейбола регулярно

(автор поста)
7 ноября 2012 года
+1
я не знаю как этот тренер еще умудряется болтать всю тренировку. я и слова сказать не могу когда занимаюсь

7 ноября 2012 года
0

8 ноября 2012 года
0
держу кулачки удачи

(автор поста)
8 ноября 2012 года
0
спасибо

9 ноября 2012 года
0
Оля,подскажи,а где можно скачать тренировку инсанити?

9 ноября 2012 года
0
с торента

(автор поста)
9 ноября 2012 года
0
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2962966 я тут качала. все ОК

10 ноября 2012 года
0
спасибо огромное!!!!!!


Оставить свой комментарий

Статусы:

дипресю

лидушка
50 минут назад
Victoria-26117-й день...
мояцель59кгДиета, которая работает на 100%, называется «Не суй еду в рот».
vikatanСтремитесь к лучшему...
LucKaНичто так ни ранит человека как осколки его собственного счастья..
Томое"Не верю" :|
railianuoxanaоксана
Натка2014принца можно всю жизнь искать, а мужик каждый день нужен!
ATB564Плоха или хороша ситуация- она изменится
TaraVЧем шире у жены талия, тем длиннее у мужа рабочий день)))

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная