Не стоим на месте

Вчера собирались с друзьями в кафе. Как правило все берут по большой порции пиццы и аппетитный десертик, но после обильного количества застолья ограничились меньшими порциями. Что я могу сказать о себе... отказалась и от первого, и от второго блюда, вместо этого были зеленый чай и шоколадная конфетка, случайно завалявшаяся в кармашке друга. Первые несколько минут, проведенные среди невероятно ароматных и притягательных лакомств, показались сродни пыткам, но потом я уже и не обращала на них никакого внимания. Итак, в этом мне помогло следующее:

1. За несколько часов до выезда съела обед, состоящий из курицы и картошки. Понимаю, сочетать их не следует, но 200 гр этого сытного и любимого мною блюда спасли от последующего обжорства. Сделала вывод, обязательно перекусывать перед тем, как собираться большими компаниями, лучше позволить какое-нибудь лакомство, чтобы вечером не сорваться и не съесть кусочек пиццы или торта

2. Когда мы рассматривали меню, мысленно считала, сколько калорий содержится в том или ином блюде. В итоге поняла, что любое из них повысит планку в 1000 ккал и отодвинет процесс похудения назад, а это весомый аргумент

3. Кстати, запахи еды только первые несколько минут овладевают вашим мозгом и провоцируют на нарушение запретов. Надо лишь перетерпеть этот критический момент. Хочется отметить, научилась насыщаться ароматом приготовленных блюд. Достаточно пару секунд сосредоточиться на аромате пиццы или горячего шоколада, вспомнить, какие они на вкус, а затем сделать глоток горячего чая. Развивайте фантазию и силу воли

4. А еще пытаюсь разделять чувство голода и аппетит, уже получается. Когда мне хочется кусочек торта или ломтик сыра, это аппетит взывает ко мне, а вот если я понимаю, что могу проглотить и тарелку супа, который не люблю, это чувство голода. И вот в таком случае, действительно, стоит перекусить

5. От еды отвлекает разговор в компании приятного собеседника и в целом все, что вызывает в вас интерес, способно отвлечь от запаха, доносящегося из кухни, работа в том числе

6. Ну, и надо отметить, мотивация, та самая заветная цель, ради которой вы вступили на путь ограничения себя любимого, является одним из наиболее действенных средств при походах в больших компаниях

В результате проделанной работы смогла удержать границу, и получилось чуть больше 1000 ккал, а это означает, продвигаемся вперед! Кстати, сегодня около 1200 ккал, при этом качество блюд улучшается за счет того, что потихоньку учусь формировать свой рацион. Вместо вредных жиров и мучного в него вошли витамины, минералы, главное белки и клетчатка.