и еще рецептиков

САЛАТИК 49,25 кк

куриная грудка 400г-344кк
свежий огурец 400г-52кк
шампиньоны (из банки, резаные)230г-32,2кк
сметана 20г-32кк
майонез(Лука"Фитнес" по 162кк)50г-81,5кк
Грудку отварить, мелко порезать, огурец порезать длинными тонкими, как корейская морковка, ломтиками. Добавить грибы, смесь сметаны и майонеза, соль, перец белый молотый по вкусу. Итого в 100г =49,25 кк. Приятного аппетита!!

БЫСТРЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПИРОГ С ЧЕРНИКОЙ

Впрочем, такой пирог можно печь с любыми свежими и замороженныи ягодами и вообще, фруктами

Нам понадобится на 500 г. ягод:

1 лист армянского лаваша
1 баночка нулевого кремообразного творога (брала Валео 0,3% 250 г)
2 белка
2 ст. л. фруктозы
2 ст. л. крахмала
1 пакетик ванилина
Белки взбить с крохотной щепоткой соли, затем добавить фруктозу и крахмал и продолжать взбивать до устойчивых пиков.
Смешать с творогом, ванилином и ягодами.
На смазанную форму постелить лист лаваша, отрезав лишнее по краям, чтобы остались бортики. Уложить творожно-ягодную массу и разровнять так, чтобы она была поверху бортиков.
Выпекать 20-30 мин. при 220.
Калорийность 112 ккал на 100 г. пирога (считала с черникой)