Полезные сладости при диете

Полезные сладости при диете Каждая девушка хочет выглядеть сногшибательно и иметь стройную и подтянутую фигурку. К сожалению далеко не всем так легко удается держать идеальную форму и иногда приходится заставлять себя отказаться от любимых лакомств и придерживаться особых диет. Однако, не все знают, что совсем отказываться от сладкого опасно для здоровья – в первую очередь психического. Многочисленные исследования доказывают, что люди, не получающие достаточного количества сахара, очень часто подвержены тяжелым формам депрессии. Небольшие порции «правильного сладкого» не только не помешают вашей диете, а пойдут на пользу для всего организма.

Итак, какие же полезные сладости можно употреблять во время диеты?

1. Мед



Не случайно именно этот ценный продукт стоит в нашем списке на первом месте, так как по своим уникальным свойствам мед является первейшим средством от простуды и гриппа. Мед содержит до 70 полезных веществ, в том числе витамины В2, РР, С, В6, пантотеновую кислоту, витамин Н, фолиевую кислоту, витамины К и Е, кальций, натрий, магний, железо, йод. Такой богатый витаминно-минеральный состав благотворно воздействует на состояние желудочно-кишечного тракта, кожи и иммунитета. К тому же
этот уникальный продукт улучшает обмен веществ, значит, поправиться от него практически невозможно. Достаточно съедать не более двух столовых ложек меда в день, что придаст вашему организму энергии, а вам – хорошее настроение! Еще один интересный факт про этот продукт: мед – отличное разогревающее средство для антицеллюлитного массажа. А в холодное время года для кожи особенно полезно умываться несколько раз в неделю теплой водой с добавление меда.

2. Черный шоколад



Шоколад – известный антидепрессант, который помогает регулировать артериальное давление при гипотонии, укрепляет сосуды и сердце и улучшает общую работоспособность организма. В Швейцарии и Франции существуют целые курорты, которые специализируются на «шоколадотерапии». Используя этот сладкий антидепрессант, помните, что в день можно съедать до 30 г шоколада (это четверть 100 граммовой плитки шоколада), если вы ведете активный образ жизни, а если же у вас сидячая работа и мало физических нагрузок, тогда этой сла
дости вам можно съедать не более 10-15 г в день.

3. Сухофрукты



Эти вкусные и полезные сладости намного калорийнее обычных свежих фруктов, поэтому увлекаться большими порциями не стоит. А в качестве универсальной добавки к вашей утренней овсянке или в качестве основы для компота – они просто идеальны! Сухофрукты очень полезны для сердца, они улучшают работу кишечника, снабжают организм полезными минералами, элементами и витаминами. Сушеными ягодами можно легко утолить голод, так что в разгар рабочего дня шоколадку из автомата лучше всего заменить горстью этих полезных сладостей. Идеальное количество сухофруктов в день – 30 г, одного вида или
фруктовых миксов.

4. Мармелад



Кто бы подумал, что это великолепное лакомство содержит в себе полезнейшие вещества из фруктов – пектины! Они помогают снизить уровень холестерина в крови человека, улучшают работу желудка и выводят токсины. Лучше всего выбирать яблочный, сливовый, абрикосовый и мармелад из черной смородины, так как мармелад именно из этих фруктов и ягод содержит в себе наибольшее количество пектина. При выборе мармелада обязательно читайте информацию на этикетке продукта, если там ничего не сказано о пектиновых соединениях и мелькают непонятные цифры с большой буквой Е, то это не ваш вариант. Увы, хороший мармелад не так-то легко найти. Полезная норма этой сладости составляет 20-30 г в день.

5. Мороженое



Как это ни удивительно, но мороженое при диете – идеальный десерт! Лучше, если оно будет не сливочным, а фруктовым – в таком меньше калорий. А еще лучше, если это будет качественный сорбет – от такого и вовсе сплошная польза. Сорбет легок, полон витаминов и почти не содержит калорий. Cорбет, в отличие от мороженого, - это не только сладость. Он может служить и прелюдией к трапезе, и десертом, и закуской, освежающей полость рта перед подачей очередного блюда. Неправильно считать сорбет замороженным фруктовым соком - он готовится сложнее. Это, скорее, не лед, а снег. Впрочем, и сливочное мороженое в умеренных дозах также весьма полезно – оно снабжает организм кальцием, улучшает настроение, успокаивает и нормализует сон. Многи знаменитые люди придерживаются специальной «Холодной диеты». Они поглощают очень холодные продукты с целью быстрого похудения. Для чего? Для того чтобы организм тратил много энергии на согревание пищи, во время которого ему приходиться тратить калории.

6. Пастила и зефир



Эти лакомства являются одними из самых диетических продуктов. Их изготовляют из трех основных компонентов – яблок, сахара и яичного белка. Эта восхитительная нежная младость так же как и мармелад содержит в себе полезный элемент – пектин! Белок в зефире и пастиле содержится в небольшом количестве, но даже незначительное его количество служит строительным материалом, необходимым для мышечной ткани, он укрепляет иммунитет и улучшает функции мозга. Эта низкокалорийная сладость благ
одаря входящему в ее состав пектину поможет снизить уровень холестерина в крови и отрегулировать работу кишечника. Полезен зефир и для волос, ногтей, сосудов. Детям его можно давать с двухлетнего возраста.

7. Желе



Этот десерт наиболее богат желатином, а желатин очень полезен для мышц, связок и сухожилий. К тому же он улучшает внешний вид кожи, придает волосам блеск, а ногтям — крепость. Кроме того, желейные сладости обогащены фруктовыми соками и являются низкокалорийными. В яблочном желе есть вещества, которые выводят из организма токсины.

Источник: Хмура Екатерина
Рейтинг:  +45
LuntirMultik
4 июля 2011 года 39 3989 25
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Полезные сладости при диете
  Каждая девушка хочет выглядеть сногшибательно и иметь стройную и подтянутую фигурку. К сожалению далеко не всем так легко удается держать идеальную форму и иногда приходится заставлять себя отказаться от любимых лакомств и придерживаться особых диет. Однако, не все знают, что совсем отказываться от сладкого опасно для здоровья – в первую очередь психического... Читать полностью
 


Дневник группы "Диетическая кулинария":



Комментарии:

4 июля 2011 года
+3
Очень люблю зефир!!!

4 июля 2011 года
+1
я рада, что Вам понравилось.

4 июля 2011 года
+2
Обожаю желе! Но все же стараюсь есть по меньше

4 июля 2011 года
+1
я тоже стараюсь есть меньше, но ем.

4 июля 2011 года
0
желе- это блаженство, трудно себе отказать

4 июля 2011 года
+1
Ням-ням....

4 июля 2011 года
0
на здоровье

4 июля 2011 года
+1
Обожаю все сладости,о которых говорится в этой статье.А так,как сейчас лето,то конечно же,очень хочется мороженого.Лично я,предпочитаю обычный пломбир,посыпанный дроблёным орехом и тёртым горьким шоколадом.Зефир кушаб с кофе.У меня уже "ритуал"своего рода сложился-в 10часов утра чашечка свежесваренного кофе и зефир.Мармелад тоже люблю,но мне не нравится,что он обильно посыпан сахаром.

4 июля 2011 года
0

4 июля 2011 года
+1
покупайте пластовый мармелад он и натуральнее (в нем нет этих жутких красителей) и сахаром не посыпан)

4 июля 2011 года
0

4 июля 2011 года
+1

4 июля 2011 года
+1
спасибо большое

4 июля 2011 года
+1

4 июля 2011 года
+2
спасибо за статью! я очень люблю сорбеты) вот, например, очень простой рецепт http://www.arborio.ru/2010/04/23/klubnichnyj-sorbet/

4 июля 2011 года
0
ни когда не пробовала. обязательно попробую. спасибо

4 июля 2011 года
+1
люблю пастилу спасибо за статью интересно

5 июля 2011 года
0

7 июля 2011 года
0
Спасибо! Наверное позволю себе 1 зефирку съесть...

15 июля 2011 года
0

26 июля 2011 года
0
На меня вечерами нападает желание меда поесть...А раньше с этим боролась
Спасибо,теперь могу лакомиться спокойно!

11 октября 2011 года
0

Отличная статья!!!

5 ноября 2011 года
0
Как же приятно читать, что сладости полезны!!!

7 ноября 2011 года
0

3 февраля 2012 года
0
спасибо внесла в избранное....................


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Анюта МакароваМожет быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная